【究極のストレス不安解消法＆トリビア（音声付）】はじめての自律訓練法×ヒプノセラピー

このページでは、自律訓練法とヒプノセラピーをベースにしたストレス・不安解消のための音声を紹介します。

あなたも日々襲ってくるストレスや不安から解放されて、健康で素敵な日常を手に入れましょう。

自律訓練法・ヒプノセラピーって何？

【自律訓練法】

Ｊ・Ｈシュルツ博士が考案したリラクゼーション技術。

【ヒプノセラピー】

催眠状態に導き、無意識にアクセスし自分の行いたい行動・考え方をインプットする技術。

催眠に対する誤解

催眠と聞くと、あやしい！と感じる方が多いと思います。

例えば…

• 正気を失い、恥ずかしいことを平気でしてしまう
• 意識がなくなり何をされるかわからない
• 嫌なことも拒めず言いなりになってしまう

と思っている方も多いのではないでしょうか？

もしくは、洗脳と混同している方も多いと思います。

【洗脳】

強制力を用いて、ある人の思想や主義を、根本的に変えさせること。

しかし、これらは催眠に対する大きな誤解です。

そもそも催眠とは、心地よくリラックスすることで潜在意識と繋がる方法なので、心地よくリラックスできる状態でなければ機能しません。

つまり、強制的に催眠にかけることは出来ないのです。

洗脳のプロセスを見れば、催眠との大きな違いがわかるはずです。

催眠は一方的にかけることはできない

自律訓練法・ヒプノセラピーを行う目的

人は、ストレスがたまったり、不安状態が続くと自律神経の働きが乱れてきます。

【自律神経】

循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

（タケダ健康サイトより引用抜粋）

そこで、自律訓練法を実施することで自律神経を休めて回復させてあげるのです。

自律訓練法の効能

• 心身ともにリラックスした状態をつくる
• 脳の休息
• 自己治癒力の向上
• 能力開発
• ストレス解消

ヒプノセラピーの効能

• 理想の自分の行動・考え方を潜在意識にインプットできる
• 自分の本当の気持ちに気付くことができる

より効果的に音声を聞くために

1、「催眠状態」を期待しすぎない

催眠と聞くと、不思議な状態・体験したことのない状態になるんじゃないか！？と特別な状態を期待する方が多いですが、そんなことはありません。

そもそも、催眠状態には誰もが日々入っています。

例えば…

• 映画を見ているとき
• 好きな音楽を聴いているとき
• 読書をしているとき
• 仕事に熱中しているとき
• スポーツに熱中しているとき
• 寝る直前
• 起きた直後

このような時に、人は知らず知らずのうちに潜在意識にアクセスし、催眠状態に入っています。

つまり催眠状態とは、特別な状態ではなく、心身ともにリラックスしている状態のことなのです。

催眠状態とは、心身ともにリラックスしている状態。

2、とにかくリラックスできる環境、状態をつくる

上記でも説明した通り、催眠状態に入るために大切なのは、リラックス状態をつくることです。

自律訓練法そのものがリラックス法ですから、リラックスできる環境をつくることが大切です。

ベッドに入って仰向けになってもいいですし、椅子に座ってリラックスしてもいいですが、誰かに邪魔されない環境をつくることが大切です。

3、睡眠と催眠は違う

約２０分の音声をリラックスした状態で聞いてもらいますので、眠くなってしまうこともあるでしょう。

この場合、自律訓練法による疲労回復効果はありますが、ヒプノセラピーによる潜在意識へのアクセスに関しては効果が薄まります。

ドイツの大脳生理学者オスカー・フォークトによると、

催眠状態＝脳が正常に動いている状態

睡眠状態＝脳の働きが低下している状態

だそうです。

脳が疲れている方は、音声を聞きながらぐっすり眠って、まず疲労回復効果を得るようにしてください。

4、実施する時間帯

音声を聞くのは、お昼ご飯の後、もしくは寝る前がベストでしょう。

どちらもリラックス状態に入りやすく、催眠状態に入りやすいからです。

聴き始めのころは、お昼ご飯の後と寝る前の毎日２回聴くことをお勧めします。

究極のストレス・不安解消音声

では早速、音声を聴いてみましょう。

と、その前に！！

まぶたの力を完全に抜いたら、当然目はひらけない。

では聴いてもらいましょう。

静かなリラックスできる環境で聴いてくださいね。（サイトウ室長のいい声もお楽しみください。室長ボイスが合わない場合は聞くのをやめましょう。笑）

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか？

ぜひ一度と言わず、何度も何度も聴いてみてください。

聴けば聴くほど、あなたは心も体も元気になっていくことでしょう。

聴くときの注意点はこちら。

おまけのトリビア

ちなみに、よく巷では、

顕在意識10％
潜在意識90％

だなんて言われていますけど、科学的に立証されたことはありません。

ま、それだけ潜在意識の領域が広いんだな～というくらいの認識でいましょう。

また、自律訓練法発祥の地ドイツでは、小学生から90歳くらいまでの幅広い年代の方々がこの自律訓練法をこよなく愛しているそうです。

あります。

明確な違いはこちら。

座禅＝健康な方が、仏教の教義を体得するために行うもの

自律訓練法＝病気治療を目的に、心身をリラックスさせるために行うもの

いかがでしたか？

あなたもぜひ「自律訓練法×ヒプノセラピー」の音声を聴いて、不安やストレスを解消してくださいね！

座禅に興味がある方は、こちらの記事もおすすめです。

「【慈悲の瞑想（音声付）】勝手に自己肯定感が高まり、自然と幸せを引き寄せる方法」

ちなみに、リクエストがあればそれに特化した音声も作ります。

例えば、

ダイエット・禁煙・禁酒・疲労回復・上がり症克服など…。

では、よい毎日を！