【慈悲の瞑想（音声付）】勝手に自己肯定感が高まり、自然と幸せを引き寄せる方法

【慈悲の瞑想（じひのめいそう）】

仏教（上座部仏教）における瞑想の一種。深い瞑想（ヴィパッサナー瞑想）に入るための準備として使われる瞑想だが、 仏教の精神をもっともよく表現した瞑想法としてきわめて重要視されている。

（出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

【世界一幸せな人、マチウ・リカールさん】

脳と感情の関係を研究する

脳神経科学者、リチャード・ダビットソン博士は、

幸福感、喜び、気力の充実など、

肯定的な感情を持ちやすい人は、

大脳皮質の前頭葉の一部、

左側の前頭前野が活発であるという事実を突き止めた。

逆に右側の前頭前野が活発な者は、

悲しみ、心配、悩みなど否定的な感情を持ちやすい。

この脳の中の幸福度を測定する調査実験に参加したのが、マチウだった。

マチウは何種類かある瞑想法の中から、

他者の利益に自分を心から差し出す「利他の愛と思いやり」など、

いくつかの方法を実践。

脳波を測定すると、「利他の愛と思いやり」の瞑想中、

前頭前野の活動が左側に大きく偏り、

それまでの被験者150人では見たことのないレベルで、脳波の変化が記録されたのだ。

この結果をきっかけに、マチウは世界一幸福な人物と呼ばれるようになった。

（出典：プレジデントオンライン「米科学者が認定『世界で一番ハッピーな人』の思考パターン」より）

【意識】
自覚のある行動や思考のこと。

【無意識】
無自覚の行動や思考のこと。

【集合無意識】
自分の経験や体験は、自分だけでなく全人類が共有しているという考え方。

【神性無意識】
この世界のすべて（人・動物・ものなど）が、もともとは同じひとつの存在だったという考え方。（ワンネスやひとつながりの感覚とも言う。）