ネコ助くんにゃ〜。真っ白な灰になってしまったにゃ〜。やる気出ないにゃ〜。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くんどうもこうもないにゃ！実はここ最近、会社で部署ごとに業績を競い合うネコネコ大決戦月間っていうのがあったからモチベーション高く働いていたんにゃけど、大決戦が終わって気が抜けたからか、全くやる気が起きないにゃ。
サイトウ室長そっか。１ヶ月全力で仕事に取り組んだんだね。それは本当にすごいことだね。
ネコ助くんまぁ僕は常に猫上司と取っ組み合いの喧嘩をしてただけだったから、もちろん部署もビリだったんにゃけどにゃ。
サイトウ室長あらら、そうだったんだ。
ネコ助くんでも優勝した部署にはボーナスとして給料の２倍の賞金が全員に配られるっていうすごい手厚い状況だったからみんな血眼になって働いてたにゃ。おかげでみんな今はもう猫じゃなくて「ナマケモノ」みたいな状態になってるにゃ。
サイトウ室長そっか。もしかするとそれはみんな「燃え尽き症候群（バーンアウト）」になってしまった可能性が高いね。
ネコ助くんバーンアウト？新しいアニメキャラの必殺技かにゃ？かっこいいにゃ。
サイトウ室長名前はかっこいいかもしれないけど、中身は今のネコ助くんみたいにやる気が起きずにダラダラしちゃう症状だから、あんまりかっこよくはないかも。
ネコ助くんにゃっ！誰がかっこよくないにゃ！引っ掻くにゃ！
サイトウ室長ごめんごめん。じゃあ今日は燃え尽き症候群の防ぎ方と治し方についてレクチャーしよっか？
ネコ助くんそやにゃ。このままだと誰も仕事しなくて会社が潰れそうだから、頼むにゃ！わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ！
燃え尽き症候群の防ぎ方と治し方
サイトウ室長OK！じゃあまず燃え尽き症候群（バーンアウト）について簡単に説明するね。
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長モチベーションが高い状態を「燃えている状態」だとすると、そのモチベーションを燃やしすぎて、もう燃えるものがなくなって完全に火が消えちゃった状態だね。
ネコ助くんBBQの話かにゃ？
サイトウ室長まぁBBQの話で例えるとわかりやすいね。まずは火おこしをするときには何をする？
ネコ助くん木とか炭を組んで着火剤をいれて、着火剤に火をつけるにゃ。
サイトウ室長で、そのあとは？
ネコ助くん木とか炭に火がついたら完成にゃ。
サイトウ室長で、燃やし続けるにはどうしたらいい？
ネコ助くん頃合いを見て、新しい木とか炭を投入するにゃ。
サイトウ室長だね。じゃあ火力を高めたいときはどうする？
ネコ助くんちょっとうちわで風を送るとか、脂が多いお肉を焼いて油を落としたりするにゃ。
サイトウ室長いいね。じゃあ火を消したい時は？
ネコ助くんたくさん風を送って全部燃え尽きるまで待つか、水をかけるか、BBQコンロに蓋をして酸素が入らないようにするにゃ。
サイトウ室長だね。今登場したのは、火、木や炭、着火剤、酸素、水、油だね。
ネコ助くんそうにゃ。お腹減ってきたにゃ。お肉はいつ登場するにゃ？
サイトウ室長この材料があれば燃え尽き症候群の防ぎ方と治し方は解説できる。
ネコ助くんお肉はいつ登場するにゃ？
サイトウ室長まず、「火＝やる気ホルモン（ドーパミン）」「木や炭＝目標・やるべき作業」「着火剤・酸素・油＝目的や報酬」「水＝ネガティブな言葉掛けや評価」だと仮定する。
ネコ助くんどういうことにゃ？
サイトウ室長ネコ助くんの今回のネコネコ大決戦に当てはめてみると、まずはそれぞれの部署が競い合う作業（目標）を言い渡される。つまり木や炭を組み立てる。
ネコ助くん言い渡されたにゃ。
サイトウ室長そして、そこに着火剤の役割になる「なぜネコネコ大決戦をするのか？」という目的をシェアされて、さらに報酬として給料の倍の賞金を提示される。
ネコ助くんされたにゃ。
サイトウ室長すると一気にやる気ホルモンが出てきて燃える。
ネコ助くん燃えたにゃ。
サイトウ室長燃えると、どんどん木や炭、つまり作業を減らしていくことができる。
ネコ助くんできたにゃ。
サイトウ室長さらに、他のチームの様子を途中経過で知ることができて、負けられない！報酬をもらうぞ！という気持ち、つまり風が強くなって、さらに燃える。
ネコ助くんメラメラにゃ。
サイトウ室長で、決戦が終わったと同時にすべての作業（木も炭も）燃え尽きて、燃えていた火（やる気ホルモン）も消える。
ネコ助くん消えたにゃ。
サイトウ室長で、報酬をもらえなかったから、猫上司に怒られて（水をかけられて）、もう火がつきそうな気配もなくなる。
ネコ助くんなくなったにゃ。
サイトウ室長これが燃え尽き症候群になるの流れだね。
ネコ助くんにゃっ？お肉はいつ出てくるにゃ？
サイトウ室長この話を理解したら今日は焼肉にしようか？
ネコ助くんするにゃ！早く説明を続けるにゃ！
サイトウ室長まず、燃え尽きを防ぐには、「あまり勢いよく燃やしすぎない」「水をかけない」「適度に木や炭と酸素を供給する」っていうのが大事になってくる。ちなみに木や炭、つまりやるべき作業の中には睡眠や息抜きなどの休息も入っていることを忘れないこと。
ネコ助くんにゃっ？あまり勢いよく燃やしすぎないっていうのは、報酬で釣りすぎないとか、あまり競争を激化させるような煽りをしないってことかにゃ？
サイトウ室長そうだね。そういうこと。「水をかけない」は、否定や批判・非難をしないってことだし、「適度に木や炭や酸素を供給する」は、やるべき作業や目標と、そのために必要な体力を回復させる時間、気持ちを前向きにするための時間を適度にスケジュールの中に組み込みつつ、何のために作業するのか？何のために寝るのか？何のために気分転換するのか？っていう目的意識を持ちつつ過ごすことを言うね。
ネコ助くん何のために寝るのか？なんて考えたことないにゃ！眠くなるから寝るにゃ。
サイトウ室長多くの場合そうなんだけど、それくらいの意識だと作業とか目標に追われて燃え尽きやすくなる。「プロなら体調管理も仕事のうちだ！」なんて聞いたことない？
ネコ助くんあるけど、うちの会社では昼寝してる暇があったら働け！って言われてるにゃ。
サイトウ室長あらら。今の時代、シエスタ制度って言って、お昼寝を推奨する企業が増えてるのにね。Googleも会社にお昼寝スペースがあるくらいだよ。
ネコ助くん羨ましいにゃ。Googleに再就職しよかにゃ。
サイトウ室長できるなら、ね。
ネコ助くんにゃっ！引っ掻くにゃ！
サイトウ室長と、ここまでが燃え尽き症候群の防ぎ方の全貌だね。
ネコ助くんにゃっ？Googleに再就職の件のせいで何も入ってこなかったにゃ。まとめてくれにゃ。
サイトウ室長まったく。燃え尽き症候群を防ぐためには、まずやる気を出しすぎたり、燃えすぎたりしないように気をつける。そして、常に新しい目標と新しい作業を視野に入れつつ、その作業を最大効率でこなすために休憩や睡眠もしっかり確保する。
ネコ助くんにゃっ。
サイトウ室長だから本当は、今回もネコネコ大決戦が始まる直前くらいに次のプロジェクトのことも頭に入れておけば、その次の新しいプロジェクトが新しい目的や目標になるから、燃え尽きを防ぐきっかけになったんだよ。
ネコ助くんニャルほど。確かに、今もう燃え尽きちゃった状態で新しいプロジェクトを発表されても腰が重いけど、ネコネコ大決戦をする前から、次もあるからね！と言われてたら、そもそもこんなに燃え尽きることもなかったと思うにゃ。
サイトウ室長だね。あとは「休むのも仕事のうち！」って心から信じて、ちゃんと休むこと。休むという炭をくべつづけて、必要以上に酸素や油を注がなければ、そうそう簡単に燃え尽きることはない。
ネコ助くんわかったにゃ。新しい目標と目的っていう木と、ちゃんと休むっていう炭をくべつづけて、燃えすぎないように報酬もコントロールして、冷たい水をかけられないように逃げ回りつつ、燃え尽き症候群を防ぐにゃ！
サイトウ室長いいね。落ち着いた火でしみじみ焚き火くらいの状態をキープするのが理想だね。
ネコ助くんしみじみ焚き火、大人の楽しみ方って感じでいいにゃ。って、もうすでに燃え尽きてる僕はどうしたらいいにゃ？
サイトウ室長もう燃え尽きちゃった場合は「しっかり休む」の一択だね。
ネコ助くんにゃっ？シンプルにゃな。どれくらい休んだらいいにゃ？
サイトウ室長自然とやる気が出てくるまで！だね。
ネコ助くん具体的に何日休んだらいいにゃ？
サイトウ室長燃え尽き具体にもよるんだけど、早ければ１日〜２日。長い場合は１年以上のケースもある。
ネコ助くんにゃっ？一年は長すぎにゃ！
サイトウ室長あまりにもひどい燃え尽きだと、もううつ病とほぼ一緒だからね。だから油断せずにちゃんと休もう。
ネコ助くんもし燃え尽きてるのに無視して働き続けたらどうなるにゃ？
サイトウ室長もっとひどいうつ状態になるだろうね。で、朝起きれなくなったり、急に動けなくなったりって、明確に体にも症状が出る。
ネコ助くんっていうことは結局休まないといけないんにゃな。
サイトウ室長だね。で、休むのを後回しにすればするほど結局回復までの時間が長くなるから、やる気が出なくなったらできるだけ早く休んだほうがいい。
ネコ助くんわかったにゃ。とりあえず今度大型連休ゴールデンネコウィークがあるからその時にしっかり休むにゃ。
サイトウ室長いいね。
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- やる気を奪う燃え尽き症候群（バーンアウト）の防ぎ方
- 常に新しい目標と作業・目的を取り入れ続け、同じくらいしっかり休む
- あまり報酬や声掛けで無理にモチベーションを高めようとしない
- 否定されたり非難してくる人をできるだけ避ける
- それでも燃え尽きてしまったら
- 自然とやる気が出るまでとことん休む
サイトウ室長これで燃え尽きることなく末長くやる気をキープできるね！
ネコ助くんにゃっ！しみじみ焚き火ネコにゃ！
サイトウ室長燃え尽き症候群の防ぎ方を実践できるようなるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
一緒にステキなミライを作りましょうね。
コメント