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にゃ〜。何でこうもうまく行かないんにゃ〜。もういやにゃ〜。
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おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?
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どうもこうもないにゃ!今仕事で採用を強化するための会社のPR用のSNSを任せてもらったんにゃけど、うまくいかないにゃ。
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なるほど。SNSって結構労力がいるもんね。ちなみに何がうまく行ってないの?
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全部にゃ!投稿しても全然閲覧数が増えないしにゃな、フォローも誰もしてくれにゃいし、もうネタもないし、やる気もないし、今すぐ投げ出したい気分にゃ!そもそも僕にSNS運用を任せた猫上司の目が狂ってるにゃ!もう仕事サボって四六時中寝るにゃ。
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なかなか自暴自棄だね。そしたら今日は、挫折せずにやる気もキープしたままで目標達成する技術をレクチャーしよっか?
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頼むにゃ。わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ!
目標をスイスイ達成する方法
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OK!挫折知らずの目標達成法はとっても簡単。スモールステップで勢いをつけるだけでいい。
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にゃっ?相撲のステップ?つまりシコ踏みってことかにゃ?
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スモールステップ、ね。読んで字のごとく、小さな一歩を踏み出すってことなんだけど、ほとんどの場合うまくいかないとか、やる気が続かないとか、挫折しちゃうのは、ステップが大きすぎるからなんだ。
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どういうことにゃ?
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例えば、ネコ助くんは今回SNS担当を任命されて頑張ってたみたいだけど、頭の中ではどんなイメージをしてたの?
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あっという間に大バズりでフォロワーも100万人にゃ。
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でも実際は?
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ノーバズりでフォロワーも社内の数人だけにゃ。
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だね。もちろんあっという間に大バズりして100万人フォローを達成する人もいるけど、ほんの一握りだよね。
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まぁそやにゃ。
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だから、いきなりそこを目指すのはあまりにも大きな一歩だと思わない?
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まぁそやにゃ。
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で、見事にその一歩を踏み出せずに挫折した。
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むかつくにゃ。
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でもこれがもし、1ヶ月で20本投稿を作る、だったらどう?
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大バズりで100万フォロワーに比べたら簡単すぎてあくびが出るにゃ。
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だね。挫折率は一気に下がるね。
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でも、そんなペースじゃ挫折はしないニャロけど、目標達成も程遠いにゃ。
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実はそうでもないんだ。適切なスモールステップを踏むと、人の脳は「作業興奮状態」になるんだけど、これが本当にすごい。
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作業興奮?なんにゃ?
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人って何か作業を始めてそれがスイスイ進むと脳が嬉しくなって「もっともっと!」って雪だるま式にやる気と集中力を高めてくれるんだ。そうすると結果的に想像を絶する成果を上げることができるようになる。ネコ助くんもスマホでちょっとだけ動画を見ようと思って見始めたのに、気づいたら何時間も経ってた!なんて経験ない?
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あるにゃ。というかいつもそれにゃ!あの状態が作業興奮の状態なんにゃな。
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だね。作業を始めると興奮し始めて高いパフォーマンスを発揮できるようになるから「スモールステップからの作業興奮」の合わせ技を使わない手はない。
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いいにゃ。で、具体的にはどうしたらいいにゃ?
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やることはシンプルで、まずは作業の細分化をする。
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作業の細分化?なんにゃ?
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例えばネコ助くんのSNS更新での仕事を細かく説明するとどんな感じ?
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にゃっ?まずは発信するネタを決めるにゃ。で、タイトルを決めて、本文を書くにゃ。でサムネイル画像を作って、誤字脱字チェックをして、大丈夫そうなら公開するにゃ。
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いいね。
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じゃあ次に、この細分化された作業のそれぞれの難易度について考える。難しそうなら100点、簡単そうなら0点って感じで0〜100点の間で採点してみよう。
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にゃ?ネタ探しが一番大変だから80点にゃな。タイトルはいつも適当に決めてるから10点、本文執筆もなかなか時間がかかるから80点、サムネイル画像作りはよくわかってないからこれも適当に作ってるから50点。誤字脱字チェックはめんどくさくてしないこともあるから0点にゃ。
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いいね。次に、達成した時の満足度を0〜100点でチェックしよう。
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いいネタが見つかると執筆もよく進むから100点にゃな。タイトルは拘ってないけどいいのができたら嬉しいから70点、本文執筆も大変な分だけできた時の喜びは100点にゃな。サムネイル作りは正解がわからにゃいから、ワクワクも40点くらいにゃな。誤字脱字チェックはしないことも多いし0点にゃ。
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いいね。そしたら次は実際にやってみるんだけど、ここでは大事なポイントがあって、最初は簡単そうな作業を2分しかしない!というルールでやり出すんだ。
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にゃっ?僕の場合は誤字脱字チェックが一番簡単にゃけどそれは本文執筆しないと無理にゃから、その次に簡単なタイトル決めにゃな。
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じゃあ、早速今から2分はかるから、2分だけタイトル考えてみよ!よーいスタート!
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にゃにゃにゃ。思いついたにゃ!次の投稿のタイトルは「密着!新人猫社員の1日はこんな感じ!」にゃ。
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いいね!そしたら実際にタイトルを決めてみてどのくらい大変だったか?も0〜100点の間で評価してみよう。
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にゃっ?一瞬でひらめいたから何も大変じゃなかったにゃ。0点にゃ。
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いいね。じゃあ次に実際にやってみてどれくらい満足したか?も0〜100点で評価してみよう。
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あっという間にいいタイトルが思いついたんにゃからもちろん100点にゃな。
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いいね。じゃあ勢いに乗って、次にどの作業をするかを決めよう!
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そやにゃ。タイトルにあったネタを考えるにゃ。新人猫たちの仕事を思いつく限りリストアップして、どんな本文にするか?を整理するにゃ。
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いいね。じゃあ2分間、よーいスタート!
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にゃにゃにゃ。できたにゃ!これも実際の大変度と満足度を考えるんかにゃ?
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だね。実際やってみてどうだった?
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2分しか考えなくていいっていうのがすごくいいのか、バンバンネタが出るし簡単だったから、大変度は10点、満足度は90点にゃ!
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いいね!この調子で次は本文執筆、2分やってみよう!
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ちょっと待つにゃ!本文執筆は流石に2分では終わらないにゃ!
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大丈夫。終わらなくてもいいから2分だけやってみよ。よーいスタート!
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にゃにゃにゃ。
2分後。
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はい!2分経ったよ!どうだった?
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あっという間にゃ!まだ冒頭を書き始めたばっかりにゃ。
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どうする?もうちょっと書く?それとももう今日はやめておく?
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書くにゃ!せっかく気分が乗ってるから仕上げちゃうにゃ!
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いいね!まさに作業興奮状態になったね!この状態を…
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静かにしてくれにゃ!書き終わってから説明を聞くにゃ!にゃにゃにゃにゃにゃ!できたにゃ!
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おお〜!さすがネコ助くん!
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なぜかわからないけど、スイスイ書けたにゃ。
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作業興奮の力だね。こうやってやるべきことを細分化して、どれくらい大変そうか?できたらどれくらい満足か?を数値化してから、2分だけやる!というルールで始める。で、できたら実際の困難度と満足度をまた数値化する。これを2〜3回繰り返すだけで脳は作業興奮状態に入るから、あとは満足いくまで作業をしてもいいし、疲れたらすぐに辞めてもいい。
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にゃ?すぐに辞めてもいいんかにゃ?
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いいよ。無理に続けると燃え尽きたり、義務感ややらされ感が生まれて余計に作業が進まなくなる癖がつくから、2分作業を2〜3回やったら、もうやめちゃってもいい。
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それで本当に作業は進むんかにゃ?
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進む。作業興奮のスイッチが入ると本当にびっくりするくらい作業が進むから、問題なし。だから挫折しそうになったらこの「スモールステップからの作業興奮ワーク」をしてみてね。
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わかったにゃ。2分しか作業しなくていいって言われたらすごく集中できるしやにゃ、もし2〜3回やって乗らなかったら辞めてもいいって言うなら気持ちも楽だから腰も重くならないで済むにゃ。
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でしょ。だからもし挫折しそう!とか、気が乗らない、何からやったらいいかわからなくなったら、このスモールステップワークをしようね。ワークシートもダウンロードして使えるように概要欄に貼っておくね。
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わかったにゃ!やってみるにゃ!
まとめ
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最後にまとめていくね。
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にゃっ!
- 挫折しそうになったら「スモールステップからの作業興奮ワーク」をする
- まず作業を細分化する
- 細分化した作業がどれくらい大変そうか?できた時の満足度は何点か?を数値化する
- 実際に2分やってみる
- やってみて実際の大変度と満足度を数値化する
- 2〜3回繰り返して作業興奮状態を作る
- 作業興奮状態に入らない日はそのままやめていい
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これで挫折知らずでどんどん夢を形にできるね!
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にゃっ!作業興奮ネコにゃ!
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スモールステップからの作業興奮を実践できるようなるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!
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にゃっ!
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とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!
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にゃっ!頼むにゃ!
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ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
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メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
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そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
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にゃっ!勉強するにゃ!
一緒にステキなミライを作りましょうね。
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