ネコ助くんにゃ〜。何でこうもうまく行かないんにゃ〜。もういやにゃ〜。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くんどうもこうもないにゃ！今仕事で採用を強化するための会社のPR用のSNSを任せてもらったんにゃけど、うまくいかないにゃ。
サイトウ室長なるほど。SNSって結構労力がいるもんね。ちなみに何がうまく行ってないの？
ネコ助くん全部にゃ！投稿しても全然閲覧数が増えないしにゃな、フォローも誰もしてくれにゃいし、もうネタもないし、やる気もないし、今すぐ投げ出したい気分にゃ！そもそも僕にSNS運用を任せた猫上司の目が狂ってるにゃ！もう仕事サボって四六時中寝るにゃ。
サイトウ室長なかなか自暴自棄だね。そしたら今日は、挫折せずにやる気もキープしたままで目標達成する技術をレクチャーしよっか？
ネコ助くん頼むにゃ。わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ！
目標をスイスイ達成する方法
サイトウ室長OK！挫折知らずの目標達成法はとっても簡単。スモールステップで勢いをつけるだけでいい。
ネコ助くんにゃっ？相撲のステップ？つまりシコ踏みってことかにゃ？
サイトウ室長スモールステップ、ね。読んで字のごとく、小さな一歩を踏み出すってことなんだけど、ほとんどの場合うまくいかないとか、やる気が続かないとか、挫折しちゃうのは、ステップが大きすぎるからなんだ。
ネコ助くんどういうことにゃ？
サイトウ室長例えば、ネコ助くんは今回SNS担当を任命されて頑張ってたみたいだけど、頭の中ではどんなイメージをしてたの？
ネコ助くんあっという間に大バズりでフォロワーも１００万人にゃ。
サイトウ室長でも実際は？
ネコ助くんノーバズりでフォロワーも社内の数人だけにゃ。
サイトウ室長だね。もちろんあっという間に大バズりして１００万人フォローを達成する人もいるけど、ほんの一握りだよね。
ネコ助くんまぁそやにゃ。
サイトウ室長だから、いきなりそこを目指すのはあまりにも大きな一歩だと思わない？
ネコ助くんまぁそやにゃ。
サイトウ室長で、見事にその一歩を踏み出せずに挫折した。
ネコ助くんむかつくにゃ。
サイトウ室長でもこれがもし、１ヶ月で２０本投稿を作る、だったらどう？
ネコ助くん大バズりで１００万フォロワーに比べたら簡単すぎてあくびが出るにゃ。
サイトウ室長だね。挫折率は一気に下がるね。
ネコ助くんでも、そんなペースじゃ挫折はしないニャロけど、目標達成も程遠いにゃ。
サイトウ室長実はそうでもないんだ。適切なスモールステップを踏むと、人の脳は「作業興奮状態」になるんだけど、これが本当にすごい。
ネコ助くん作業興奮？なんにゃ？
サイトウ室長人って何か作業を始めてそれがスイスイ進むと脳が嬉しくなって「もっともっと！」って雪だるま式にやる気と集中力を高めてくれるんだ。そうすると結果的に想像を絶する成果を上げることができるようになる。ネコ助くんもスマホでちょっとだけ動画を見ようと思って見始めたのに、気づいたら何時間も経ってた！なんて経験ない？
ネコ助くんあるにゃ。というかいつもそれにゃ！あの状態が作業興奮の状態なんにゃな。
サイトウ室長だね。作業を始めると興奮し始めて高いパフォーマンスを発揮できるようになるから「スモールステップからの作業興奮」の合わせ技を使わない手はない。
ネコ助くんいいにゃ。で、具体的にはどうしたらいいにゃ？
サイトウ室長やることはシンプルで、まずは作業の細分化をする。
ネコ助くん作業の細分化？なんにゃ？
サイトウ室長例えばネコ助くんのSNS更新での仕事を細かく説明するとどんな感じ？
ネコ助くんにゃっ？まずは発信するネタを決めるにゃ。で、タイトルを決めて、本文を書くにゃ。でサムネイル画像を作って、誤字脱字チェックをして、大丈夫そうなら公開するにゃ。
サイトウ室長いいね。
サイトウ室長じゃあ次に、この細分化された作業のそれぞれの難易度について考える。難しそうなら100点、簡単そうなら0点って感じで0〜100点の間で採点してみよう。
ネコ助くんにゃ？ネタ探しが一番大変だから80点にゃな。タイトルはいつも適当に決めてるから10点、本文執筆もなかなか時間がかかるから８０点、サムネイル画像作りはよくわかってないからこれも適当に作ってるから５０点。誤字脱字チェックはめんどくさくてしないこともあるから０点にゃ。
サイトウ室長いいね。次に、達成した時の満足度を０〜１００点でチェックしよう。
ネコ助くんいいネタが見つかると執筆もよく進むから１００点にゃな。タイトルは拘ってないけどいいのができたら嬉しいから７０点、本文執筆も大変な分だけできた時の喜びは１００点にゃな。サムネイル作りは正解がわからにゃいから、ワクワクも４０点くらいにゃな。誤字脱字チェックはしないことも多いし０点にゃ。
サイトウ室長いいね。そしたら次は実際にやってみるんだけど、ここでは大事なポイントがあって、最初は簡単そうな作業を２分しかしない！というルールでやり出すんだ。
ネコ助くんにゃっ？僕の場合は誤字脱字チェックが一番簡単にゃけどそれは本文執筆しないと無理にゃから、その次に簡単なタイトル決めにゃな。
サイトウ室長じゃあ、早速今から２分はかるから、２分だけタイトル考えてみよ！よーいスタート！
ネコ助くんにゃにゃにゃ。思いついたにゃ！次の投稿のタイトルは「密着！新人猫社員の１日はこんな感じ！」にゃ。
サイトウ室長いいね！そしたら実際にタイトルを決めてみてどのくらい大変だったか？も０〜１００点の間で評価してみよう。
ネコ助くんにゃっ？一瞬でひらめいたから何も大変じゃなかったにゃ。０点にゃ。
サイトウ室長いいね。じゃあ次に実際にやってみてどれくらい満足したか？も０〜１００点で評価してみよう。
ネコ助くんあっという間にいいタイトルが思いついたんにゃからもちろん１００点にゃな。
サイトウ室長いいね。じゃあ勢いに乗って、次にどの作業をするかを決めよう！
ネコ助くんそやにゃ。タイトルにあったネタを考えるにゃ。新人猫たちの仕事を思いつく限りリストアップして、どんな本文にするか？を整理するにゃ。
サイトウ室長いいね。じゃあ２分間、よーいスタート！
ネコ助くんにゃにゃにゃ。できたにゃ！これも実際の大変度と満足度を考えるんかにゃ？
サイトウ室長だね。実際やってみてどうだった？
ネコ助くん２分しか考えなくていいっていうのがすごくいいのか、バンバンネタが出るし簡単だったから、大変度は１０点、満足度は９０点にゃ！
サイトウ室長いいね！この調子で次は本文執筆、２分やってみよう！
ネコ助くんちょっと待つにゃ！本文執筆は流石に２分では終わらないにゃ！
サイトウ室長大丈夫。終わらなくてもいいから２分だけやってみよ。よーいスタート！
ネコ助くんにゃにゃにゃ。
２分後。
サイトウ室長はい！２分経ったよ！どうだった？
ネコ助くんあっという間にゃ！まだ冒頭を書き始めたばっかりにゃ。
サイトウ室長どうする？もうちょっと書く？それとももう今日はやめておく？
ネコ助くん書くにゃ！せっかく気分が乗ってるから仕上げちゃうにゃ！
サイトウ室長いいね！まさに作業興奮状態になったね！この状態を…
ネコ助くん静かにしてくれにゃ！書き終わってから説明を聞くにゃ！にゃにゃにゃにゃにゃ！できたにゃ！
サイトウ室長おお〜！さすがネコ助くん！
ネコ助くんなぜかわからないけど、スイスイ書けたにゃ。
サイトウ室長作業興奮の力だね。こうやってやるべきことを細分化して、どれくらい大変そうか？できたらどれくらい満足か？を数値化してから、２分だけやる！というルールで始める。で、できたら実際の困難度と満足度をまた数値化する。これを２〜３回繰り返すだけで脳は作業興奮状態に入るから、あとは満足いくまで作業をしてもいいし、疲れたらすぐに辞めてもいい。
ネコ助くんにゃ？すぐに辞めてもいいんかにゃ？
サイトウ室長いいよ。無理に続けると燃え尽きたり、義務感ややらされ感が生まれて余計に作業が進まなくなる癖がつくから、２分作業を２〜３回やったら、もうやめちゃってもいい。
ネコ助くんそれで本当に作業は進むんかにゃ？
サイトウ室長進む。作業興奮のスイッチが入ると本当にびっくりするくらい作業が進むから、問題なし。だから挫折しそうになったらこの「スモールステップからの作業興奮ワーク」をしてみてね。
ネコ助くんわかったにゃ。２分しか作業しなくていいって言われたらすごく集中できるしやにゃ、もし２〜３回やって乗らなかったら辞めてもいいって言うなら気持ちも楽だから腰も重くならないで済むにゃ。
サイトウ室長でしょ。だからもし挫折しそう！とか、気が乗らない、何からやったらいいかわからなくなったら、このスモールステップワークをしようね。ワークシートもダウンロードして使えるように概要欄に貼っておくね。
ネコ助くんわかったにゃ！やってみるにゃ！
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- 挫折しそうになったら「スモールステップからの作業興奮ワーク」をする
- まず作業を細分化する
- 細分化した作業がどれくらい大変そうか？できた時の満足度は何点か？を数値化する
- 実際に２分やってみる
- やってみて実際の大変度と満足度を数値化する
- ２〜３回繰り返して作業興奮状態を作る
- 作業興奮状態に入らない日はそのままやめていい
サイトウ室長これで挫折知らずでどんどん夢を形にできるね！
ネコ助くんにゃっ！作業興奮ネコにゃ！
サイトウ室長スモールステップからの作業興奮を実践できるようなるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
一緒にステキなミライを作りましょうね。
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