【自己受容】自分を許すってどういうこと？甘え、わがままじゃないの？

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

えっ！？ひっかいたの？それ、大丈夫？？

確かに、世の中では自己受容と自己肯定感が認知され始めたおかげで、「ありのままとわがままの違い」とか「甘えと自分を大切にしてるの違い」なんかが取り沙汰されてるよね。じゃあ今日は、自己受容（許し）と甘えの違いについてレクチャーしよっか？

OK！まず自己受容（許し）について説明するね。

この４つを理解して実践することが自己受容（許し）だね。

そうだね。ちょっと一緒に見ていこうか。

まず自己否定しているかしていないか？

なるほど。じゃあ許せてないね。

例えば、自己否定したい時ってどんな時？

つまりそれって自分のことを許せてるとき？それとも許せてないとき？

だね。自己否定は自分を許せない時にしちゃうんだから、つまり自己否定をしない人は自分を許せている可能性が高い。

なんで？

それは自分の本心？それとも世の中的ななんとなくのイメージ？

じゃあ自分を責める必要なくない？あとで詳しく解説するけど、そもそも誰にも迷惑かけてないなら自分を責める必要は一切ないよ。

なるほど。誰かに迷惑がかかると思ってるならやめたほうがいいね。

いやいや、自分を責める必要はないよ。冷静に「二日酔いになると会社の人に迷惑がかかるから、二日酔いにならないようにしよう」と決めて、行動を変えたらいい。

わかるよ。だから、自己否定して「せめてもの償い感」を出してるんだよね。

冗談冗談。でも、「責めても人は変わらない。それどころか萎縮したり自信を失ったり拗ねちゃったりで逆効果になる」ってことは覚えておいて。ネコ助くんもいつも猫上司に責められてるけど、だからって猫上司のために変わろう！とは思えてないでしょ？

それにげんにネコ助くんは今まで自分のことをたくさん責めてたけどストロングチューハイは辞めることができてないんだから、自己否定と行動改善には何の関係もないって一番知ってるはずだよ。

だからって言って、色んな人に迷惑をかけてるって自覚があるのに変化も成長もしないのは甘え。そうじゃなくて、自分を責めずに他人も責めずに、実害が発生しない状態まで改善するっていうスタンスで行こう！ってことだね。

そうだね。あとはネガティブな他者比較も気をつけよう。

そうそう。それで「だから成長するぞ！とか、こうしたらもっと良くなるかも！」って思えるなら問題ないんだけど、ネガティブになって「自分はどうせダメだ」とか「あの人は特別扱いされてるだけ」って自己否定とか他者批判に繋がる比較はNGってこと。

だね。それと同じ理由で、非合理的な完璧主義も気をつけよう。

自分のレベルでは到底無理な目標を掲げて苦しくなること、だね。たとえば、一度も勉強せずに難関資格に挑んで落ちて落ち込む、みたいな。

実際は、目標はどれだけ高く持っても問題ないんだけど、それを達成できない時に「自己否定」したり「他者批判」したり、「ネガティブな他者比較」をしちゃうようだったら、それはやめようってこと。逆にありえないくらい高い目標を立てたとしても、それのおかげで今まで考えたこともない解決法を思いついたり、ワクワクパワーがUPするならそれはそれでOK！

そうだね。だからここでは、自己受容できてる状態とは、「自己否定も他者批判もせず、ネガティブな他者比較も非合理的な完璧主義もない状態」のことを言う。さらに言えば、自己否定も他者批判もせず、ネガティブな他者比較も非合理的な完璧主義もない状態で、成長も社会貢献もできている状態の人は最強ってことだね。

そのために必要な能力が、建設的かつ合理的に考えることができる能力だね。

目指す未来に向かって前向きに考えることができる力だね。

えっ？ネコ助くん、いつも僕に合理的に教えてくれって言ってるのに意味わかってないの？

そっか。合理的っていうのは、原因と結果の関係が納得できるくらいはっきりスッキリしてるってことだね。

そうだね。この能力があれば自分を漠然と責めることはなくなるし、ただ誰かを批判することも無くなるからね。たとえば僕は、力仕事できる能力は低いけど、それは僕がダメなんじゃなくて、筋トレよりも心理学の勉強に時間を使ったからだと自分で理解してるし、それでいいとも思ってる。

そう思う人がいてもいいし、そう思わない人がいてもいいと思ってる。僕も筋トレが嫌いなわけじゃないけど、それよりも心理学を好きなだけだからね。どっちもあり。

先を越してもいいし、越されてもいい。

法律やルール、マナーを守った上であれば全然OK！逆に言うと、法律やルール、マナーを意図的に破っている、建設的じゃない、合理的じゃない、自己否定気味、他者批判気味、ネガティブな他者比較が入っている、非合理的な完璧主義が入っているという状態に該当すると、甘えやわがままってことになるね。

つまり、伸び代MAXってことだね。

最後にまとめていくね。

これで自分を許せてゆとりある人生間違いなしだね！

自己受容ををマスターするだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。