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にゃ〜、なんで僕は人気者にならないんにゃ〜。チヤホヤされたいにゃ〜。
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おっ!ネコ助くん、今日は煩悩まみれだね。
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僕というキラキラの原石を発掘できない世の中に嫌気がさしてるにゃ。
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なるほど。
早く人気になれたらいいね。
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他人事すぎるにゃ!サイトウさんが頑張って僕のことを持ち上げるにゃ!
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でも、人気者になっても幸せになれるか?はまた別問題だよ。最近のニュースを見てたらわかるでしょ。
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確かににゃ。
じゃあどうしたらいいにゃ。
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他人にも自分の心にも振り回されない心を育てたらいいね。
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わかったにゃ。
じゃあ他人にも自分にも振り回されない方法をわかりやすく簡単に、シンプルかつ合理的に教えてくれにゃ!
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OK!
じゃあ今日は、「自分という壁 自分の心に振り回されない29の方法」をもとに、心を整えて穏やかな幸せを手に入れる方法を紹介するね。
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にゃっ!
煩悩とは何か?
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まずは僕たちの心を苦しめる煩悩について説明するね。
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にゃっ。
108個あるやつやな。除夜の鐘にゃ。
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おっ!いいね!
今回は特に僕たちの心を振り回して苦しめる「我」と「慢」について詳しく話していくよ。
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我慢にゃ!僕は我慢でいつもストレスまみれにゃ!
1、我について
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まずは「我」なんだけど、これは「自分を大切にしたい」っていう気持ちのことを言うよ。
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「自分のことを大切にしたい」って思うのはすごくいいことにゃろ?
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そうだね。
でも、これが行き過ぎると大変なことになる。
例えば、
- 常に自分は最高の待遇を受けるべき
- 誰よりも愛されるべき
- 受け入れられるべき
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これはまさに「我が強い状態」なんだけど、こう思ってる人が近くにいたらどう?
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しんどそうにゃし、できれば近づきたくないにゃ。
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だよね。
「我」を完全に消すのは難しいから、そこまでする必要はないんだけど、強くなりすぎないように気をつける必要はあるね。
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にゃっ。
どう気をつけたらいいにゃ?
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まず、「自分を大切にするのは自分の仕事」だと思うことだね。誰かに満たしてもらおうとするからしんどくなる。
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ニャルほど。
確かに、ネコ美ちゃんと全然お話しできなかった日には、一人でちょっといいまたたびの匂いを嗅ぐんにゃけど、あの時間はいい時間にゃ。
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いいね。
あとは、自分のことを満たそうとしすぎるんじゃなくて、自分を大切にするのと同じくらい周りの人を大切にしたらいいね。
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わかったにゃ!
自分のことは自分で満たすようにして、同じくらいに人のことも大切にするにゃ。
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OK!
ここでは「我」は自分自身で満たす、と覚えておいてね。
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にゃっ!
2、慢について
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次に「慢」についてなんだけど、一言で言うと「他人と比べてしまう欲」のことを言う。
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どういうことにゃ?
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例えば、
- 自分はこの人よりマシ
- 自分はこの人よりも劣っている
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と人を見たときにパッと考えちゃうことだね。
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にゃっ、いつもやってるにゃ。
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うん。
これも、思っちゃうのは仕方ない。他人との比較がなかったら自分らしさもわからないし、そもそも違いを楽しめなかったら人生の喜びも半減以下だろうし。
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にゃっ?
じゃあ何がダメなんにゃ?
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比べた後に、ネガティブな感情に支配されちゃうのが危険だね。自分よりすごい人を見て勝手に絶望したり嫉妬したり、自分よりも下の人を見て優越感に浸ったり、サボり出したり。
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いつもやってることにゃ。
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絶望しても、優越感に浸っても人生はよくならないってわかってても、どうしてもね。
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そやにゃ。
なんとかしてくれにゃ。
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OK!
まずここでは「慢」は人と比べたくなる欲求のことで、それが行き過ぎるとネガティブな感情を生み出すって覚えておいてね。
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にゃっ!
我慢を促進する3つの毒
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次に、「我」や「慢」を促進してしまう「三毒」について説明するね。
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三毒…、恐ろしい言葉にゃ。
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ちなみに本書では「毒というより猛毒」と表現しているくらいだから、本当に気をつけないといけないね。
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にゃっ。
早く教えるにゃ!!
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三毒は「貪瞋痴(とんじんち)」っていう名前で呼ばれているんだけど、現代語に直すと、
- 貧…欲
- 瞋…怒り
- 痴…無知
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欲と怒りと無知やにゃ。
何が悪いかちゃんと説明してくれにゃ。
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実はこの3つは密接に繋がっていて、例えば恋愛を例に考えるとわかりやすいんだけど、
- (欲)ネコ美ちゃんと付き合いたい!
- (怒り)全く振り向いてもらえなくてネコ美ちゃんにも自分にもイライラし出す
- (無知)どうしたらいいかわからないから、暴飲暴食でストレスを発散する
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どう?
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僕の毎日のルーティンにゃ。
どこかで監視してたんかにゃ?
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多くの人が似たようなループに入ってるんだ。
で、このループに入ると「我」が強くなりすぎたり、「慢」が溢れ出てきて、心も体も人間関係も壊れていくんだ。
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最悪にゃ。
助けてくれにゃ。
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OK!ちゃんと解説するから安心して。
まずここでは、「貪瞋痴(とんじんち)」つまり、欲と怒りと無知が僕たちをネガティブループに迷い込ませる、ということを覚えておいて。
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にゃっ!
ネガティブループを抜け出すための「四諦八正道(したいはっしょうどう)」
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いよいよここから、ネガティブループを抜け出すための具体的な方法を説明するね。
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にゃっ!
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その名も、「四諦八正道(したいはっしょうどう)」
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にゃっ?なんにゃ?
全ワードわからなすぎて、コメントもできないにゃ。
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わかりやすく言うと「ネガティブループから抜け出すための基本」みたいな感じだね。
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ニャルほど。
とりあえず、引き続きわかりやすく教えてくれにゃ。次に謎ワードが出てきたら僕はもう今日は家に帰って寝るにゃ。
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はいはい…。
まず「四諦(したい)」について、なんだけど、わかりやすく言うと、
- 生きるのってしんどいですよね。
- それ、実は原因があるんですよ。
- その原因がわかれば、しんどさって減らすことができるんです。
- で、その方法っていうのがですね…
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だね。
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にゃっ?
なんか、通販番組みたいやにゃ。
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そうだね。
ちなみに「八正道(はっしょうどう)」っていうのは、その方法が8つあるよって意味だね。
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おおー。今日の通販は商品が8つあるんにゃな。
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まぁ、そうだね。
ここでは、「四諦八正道(したいはっしょうどう)」はネガティブループを抜け出すための基本的な方法、っていうことを覚えておいてね。
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にゃっ!
具体的なアクションプラン
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ではいよいよ具体的な方法を解説していくね。
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にゃっ!
早く絶望せよ
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まずはさっさと絶望すること、だね。
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にゃっ?
何を言ってるんにゃ?
バカにしてるんかにゃ?
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実は仏教では、苦しみの元になってる煩悩的なことは全部諦めた方がいいって言われているんだけど、諦めるのに手っ取り早いのが「絶望すること」だから、できるだけ早いうちに絶望しましょうね、と。
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全く意味がわからないにゃ!!
絶望も諦めもよくないにゃろ!騙そうとしてるにゃろ!
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いやいや、絶望は本当におすすめ。
僕は会社員時代、「これでもかっ!」ってくらい身を粉にして働いて、時間もエネルギーも使ったけど、全く結果が出なかったし、上司ともうまくいかなかったんだ。それで、絶望した。
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で、どうしたにゃ?
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完全に折れて、心から実感した。
僕は会社員向きじゃないって。だからもうフリーランスで生きるしかないって腹を括れたんだ。もしあそこで絶望してなかったら、どちらも中途半端になっていたかもしれないし、いまだに合わない上司に一生懸命気を遣ってたかもしれない。
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にゃっ。
確かにそれは絶望して良かったかもにゃ。
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でしょ。
ちなみにお釈迦さまは、死と直面して絶望した人にこう言ってる。
絶望した時こそ落ち着いて、自分を見つめ直し、最善の道を見つけていきましょう。焦って迷って自分を見失うのは愚か者のすることです。死ぬと決まったのにこれ以上暗くなる必要はありますか?どうせ誰だっていつか死ぬんだから、それまで自分らしく生きようじゃありませんか。
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エグいにゃ。
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でも、変に慰められよりはいいのかもしれないよね。
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にゃにゃにゃ。
そんなものなんかにゃ。…絶望、ちょっと怖いけどにゃ。
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うん、そうだよね。今すぐ無理に理解しろ!とは言わないから、ここでは「煩悩を消すのに手っ取り早いのは絶望すること」だし、「絶望からしか生まれない希望もある」ということを覚えておいて。
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にゃっ!
永遠に続くものはない
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次は「諸行無常」について説明するね。
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にゃっ!ギリッギリ聞いたことあるにゃ。響くやつやにゃ!
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そうそう。
意味はわかる?
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わかるはずないにゃ。教えるにゃ。
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諸行無常っていうのは、永遠に続くものはないし、絶えず形を変えていくよって意味だね。
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どういうことにゃ?
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例えば、ネコ助くんがもしもネコ美ちゃんと付き合えたとしよう。
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にゃ〜〜〜〜!最高にゃ〜〜〜〜!最高すぎるにゃ〜〜〜〜!
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でもいつか必ず別れは来る。
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来ないにゃ。
縁起でもないこと言うなにゃ!引っ掻くにゃ!
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まぁまぁ、落ち着いて。
別にネコ助くんが振られる、とは言ってないでしょ。
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僕がフラれないなら、僕は絶対にフラないから一生続く関係にゃ!
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だとしても、いずれ寿命が来るよね。
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にゃ・・・。
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もちろん、寿命の問題だけじゃなく、色々な可能性があって、お別れしなければいけないことがある。
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いやにゃ〜〜〜。受け入れられないにゃ〜〜〜〜。
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そうだね。
いやだよね。
でも、この「諸行無常」を受け入れられないと、人生は苦しい。
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苦しいにゃ。考えただけで胸がキュッとなるにゃ。
今日はヤケまたたびするにゃ。
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でもね、この世のすべては諸行無常だから、つまり悲しみや苦しみも一生続かない。
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にゃっ?
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出会いがあれば別れもあって、別れがあれば出会いがある。ネコ助くんが完全に心を閉ざしてしまわない限り、この世界はあらゆる可能性に満ちている、ってこと。
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でも、ネコ美ちゃん以上のネコとは会える気がしないにゃ。
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今はそれでもいいよ。
でも、その気持ちがコントロールできなくて暴走すると、煩悩になるし、ネガティブループを生み出すってことは覚えておいてね。
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じゃあどうしたらいいにゃ?
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いつかお別れするかもしれない。だけどそれまでは精一杯向き合おうって決めることかな。結局はすべての苦しみは自分が生み出しているものだから、制御できる範囲でなら全力で向き合っていいと思うよ。
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難しすぎるにゃ。悟りへの道は遠いにゃ。
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でも、何も知らないのと、知ってるのでは意識が変わってくるはずだよ。
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そやにゃ。
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ここでは、「この世のすべてのものは変化し続ける」から執着しすぎない、っていうことを覚えておいてね。
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にゃっ!
後悔は意味がないのでしない
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次に「後悔は意味がないのでしない」について説明するね。
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にゃっ?
僕はいつも暇さえあれば後悔してるんにゃけど、何が悪いんにゃ?
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お釈迦様は後悔についてこう言っているよ。
あの時こうしておけばよかった、などの後悔は、自分の心の傷口を自分でグサグサと刺しているようなものです。意味がないどころか最悪の行動なので控えましょう。
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にゃっ?
僕は自分のことをめった刺しにしてんたんにゃな。じゃあどうすればいいにゃ?
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これはもう明確に「反省」だね。
じゃあ今後、どうするか?今後にどう生かすか?を考える。
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ニャルほど。確かに反省したら成長しそうにゃな。
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そうだね。
ここでは、「後悔ではなく反省する」と覚えておいてね。
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にゃっ!
嫉妬心との向き合い方
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次に嫉妬心との向き合い方を紹介するね。
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にゃっ!僕はいつもネコ美ちゃんと仲良くしてる出来杉ニャン太郎に嫉妬してるにゃ。
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そっか。
ちなみに嫉妬心にはいい嫉妬心と悪い嫉妬心があるんだ。
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にゃっ?
多分僕がしてるのは悪い嫉妬にゃろけど、具体的に教えるにゃ。
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いい嫉妬は、嫉妬の対象をいいお手本にして成長のきっかけにすること。悪い嫉妬は、自分は何も行動を変えずに相手の粗探しをしたり、足を引っ張るような行動をすること。
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にゃっ。僕も出来杉ニャン太郎をお手本にして行動を変えたらいいのかにゃ?
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そうだね!僕もいろんな素敵な人をお手本にして日々成長してるよ。
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わかったにゃ。ちょっとムカつくけど、お手本にするにゃ。
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いいね!
ここでは「嫉妬心が湧いたら、お手本にして成長のきっかけにする」と覚えておいてね。
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にゃっ!
まとめ
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じゃあここまでの内容をまとめていくね。
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にゃっ!
- 「我」とは自分を大事にしたい気持ち
- 自分を大事にしたい気持ちは自分で満たす
- 「慢」とは人と比べたくなる気持ち
- 欲と怒りと無知がネガティブループを生み出す
- ネガティブループに陥らないように早く絶望する
- 永遠に続くものはないと知る
- 後悔ではなく反省する
- 嫉妬心は自分の成長に役立てる
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これでネコ助くんも心、整いまくりだね。
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にゃ〜。難しい項目もあるから修行だと思って耐えるにゃ。
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あ、「耐える」とか「我慢する」っていう感覚はよくないね。
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にゃっ?
修行ってそういうもんにゃろ。
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いや、修行に関してお釈迦様はこう言ってる。
修行とは耐えることではなく、良い習慣を身につけること
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だから、耐えたり我慢する必要はない。それに耐えたり我慢したりすると、それが原因でネガティブループに入ったりするしね。
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なるほどにゃ。
いい習慣を身につけるにゃ。
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うん。
ちなみに、実はこれ以外にも感情のコントロール法ってたくさんあるんだけど、ここで説明すると長くなりすぎるから、もしもっと詳しく知りたいって方は、メンバーシップの「天才Lab-ステキな心理学予備校-」に登録してご覧くださいね。
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にゃっ!僕も登録してみてみるにゃ〜。
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うん。
感情のコントロール法は、学んでおいて損することはないし、一生役立つ知識だからね。
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それを毎月数百円で学べるのは、本を読むのが苦手な僕にはありがたいにゃ。
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お試しコースなら月290円だからね!
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本を買うより安いにゃ。
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もちろん、本を読むことも勉強になるから、ご興味のある方は本書を手に取ってみてくださいね。
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にゃっ!
一人ではなかなか難しいという方は僕の主催する天才Labにご参加くださいね。
一緒に心を鍛えましょう!
ということであなたの毎日がますます幸せでいっぱいになりますように。
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