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にゃ〜。ダルダルにゃ〜。やる気が起きないにゃ〜。
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おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?
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どうもこうもないにゃ!やる気が起きなすぎてサボり期に突入中にゃ。
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なるほど。まぁでもサボることも時には大事だからね。
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僕の場合はサボりすぎにゃ!むしろサボってない時期の方が珍しいくらいにゃ!今日だってこの後ずっとサボろうと思ってるんにゃから。
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あらら。サボりたくないのについついサボってしまってるんだね。
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最初っからそう言ってるにゃ!何とかしてくれにゃ!
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OK!そしたら、サボり癖を解消するための最強の一言を紹介しようか?
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にゃっ?たった一言でいいんかにゃ?大好物にゃ!早く教えてくれにゃ。
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OK!サボり癖を解消する最強の一言、それは「サボらなければいけない」だよ。
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にゃっ?何を言ってるんにゃ?こっちはサボりたくないって言ってるのに何積極的にサボらせようとしてるんにゃ!ふざけるなにゃ!
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ふざけてないよ。じゃあ今日はなんで「サボらなければいけない」がサボり癖を解消する最強の一言なのか?をレクチャーしよっか?
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頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ!
サボらなければいけないが最強の一言である理由
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OK!じゃあまずなんで「サボらなければいけない」がサボり癖を解消する最強の一言なのか?というと、それは、「義務感ややらされ感を感じさせる言葉だから」だね。
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義務感ややらされ感を感じさせる言葉?どういうことにゃ?
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例えばネコ助くんは「早くお風呂に入りなさい!」って言われて、イラッとした経験ってある?
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あるにゃ。子供猫の頃はしょっちゅう思ってたにゃ。今入ろうと思ってたところにゃ!って思ってなくても口答えだけしといたにゃ。
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だね。人は不思議なもので誰かに強制されると途端にやる気を無くしてしまうんだ。
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僕はやる気がなくてサボりすぎて困ってるのに、これ以上やる気がなくなったらどうするにゃ?
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今はどちらかというと、すべてに対してやる気がないってわけじゃなくて、サボることにやる気があるっていう状態だよね?
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にゃっ?確かにそうにゃな。サボってる時は楽しいにゃ。ネットサーフィンしてる時なんてあっという間に時間が過ぎて、自分はプロのネットサーファーなんだと確信してるにゃ。
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だから逆にする。サボることのやる気を奪い、本来やりたいと思っている重要なことに対してのやる気をUPさせるために、サボりに関しては「サボらなければいけない」という義務感を感じる言い方にして、やりたいことに関しては「ついやっちゃうんだよな」という言い方にする。
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ニャルほど。つまりサボりたくなったらすぐに「あ、そろそろサボらないといけないにゃ」っていうようにして、本来やりたい勉強に関しては「ついつい勉強したくなっちゃうんだよな〜」って言えばいいってことかにゃ?
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だね。だからまず、本来習慣化したいことを思いつく限りリストアップしてみよう。
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にゃっ?僕の場合は「朝の読書」「ストレッチ」「軽い筋トレ」「自炊」「ジャーナリング」にゃな。
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いいね。いきなり全部を習慣化させるのはちょっと難易度が高いから、一つずつ習慣化させていこう。一番簡単にできそうなことってなに?
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ストレッチにゃな。猫だから伸びるのは大得意にゃ。
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じゃあまずはストレッチからだね。試しに一回伸びながら「ついストレッチしちゃうんだよな〜」って言ってみよう。
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にゃっ。ついストレッチしちゃうにゃ〜。気持ちいいにゃ!
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いいね。とにかくこれはもう回数勝負だから「意識的に何回も、ついストレッチしちゃうんだよな〜」ってつぶやくようにしよう。
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にゃっ!
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で、ストレッチするのが当たり前になってきたら次のやりたいことを選ぶんだ。
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僕の場合は金欠を何とかしたいから「自炊」にゃな。
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いいね。初めは簡単な調理でいいから自炊して、自炊しながら「つい自炊しちゃうんだよな〜」って呟こう。で、自炊してない時も「つい自炊したくなっちゃうな〜」って何度も何度も呟いて定着させていく。
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簡単にゃな。
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簡単。「ついやっちゃうんだよな〜」を普段から連呼してると、本当についやりたくなっちゃうからね。僕も掃除・洗濯・食器洗いなんかはこれで定着させたし、YouTubeの毎日配信もこれで習慣化させたからね。これでどんどん理想のルーティンを作っていこう。
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行ける気がするにゃ!
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で、それと同時に「ついサボってやってしまうことリスト」も作ろう。
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僕の場合は「無駄なネットサーフィン」「必要以上の昼寝」「テレビのだらだら見」が一番のサボり行動かにゃ。
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そしたらこれからは「必ず毎日1時間以上ネットサーフィンしなければならない」「必ず毎日30分以上昼寝をしなければならない。」「必ず毎日1時間以上はテレビをダラダラみないといけない」とつぶやくようにする。
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本当に効果があるか疑問にゃな〜。
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あるよ。ネコ助くんも「明日は大事な用事があるからしっかり夜寝なきゃ!」っていう時ほど目が冴えちゃう、なんて経験ない?
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あるにゃ!それで毎回大事なプレゼンはズタボロにゃ。
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だよね。不思議なんだけど僕たちの心って、「しなければならない」って思えば思うほどできなくなるし、やる気がなくなるんだ。だからどんなに好きで始めたことでも「しなければならない」の魔法をかけると途端にモチベーションが下がってできなくなるししたくなくなる。
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確かににゃ〜。僕も好きで始めたはずのアプリゲームなのに、ネコ仲間から「レアアイテムをゲットするために毎日必ずログインしろよ」って言われ続けたせいで楽しくなくなって、もう一切開かなくなったって経験があるにゃ。
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でしょ。それを自分のついサボっちゃうことに適用させる。すると楽しくて仕方なかったサボりもめんどくさくなって嫌になってしなくなるってことだね。
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すごい力技だけど、確かに効果がありそうにゃ!やっちゃダメって言われたらやりたくなるし、やらないとだめって言われるとやりたくなくなる。あまのじゃくにゃな。
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だね。ちなみにやっちゃダメ!って言われるとやりたくなる心理を「カリギュラ効果」、やらないとダメって言いすぎるとできなくなっちゃう心理を「努力逆転の法則」っていうよ。
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もうちゃんと心理学の効果としてあるんにゃな。
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うん。だからこれを有効活用しようっていうのが今日の話だね。望む行動をついやりたくなるように「ついついやっちゃうんだよな〜」と言い聞かせるようにして、望まない行動をしなくて済むように「しなきゃダメだ!」と言い聞かせる。
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わかったにゃ!僕はついついストレッチしたくなるし、自炊したくなっちゃうネコにゃ。そして、必ず毎日1時間はネットサーフィンとテレビだらだら見と昼寝をしないとだめにゃ!
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いいね!
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ところで、「しないとダメ」って言いつつ、本当にずっとネットサーフィンしたりテレビを見続けたりしちゃったらどうするにゃ?
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見ていいよ。見つつも、「これは義務でやっているんだ!よくやってる!えらいぞ!」と自分に言い聞かせる。
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なんか変な感じにゃ。
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今までやってたことと真逆のことをしてるわけだもんね。でも本当に効果があるから騙されたと思って一ヶ月続けてみて。
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一ヶ月でいいんかにゃ?それならできそうにゃ!
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うん。大丈夫。一ヶ月でもだいぶ考え方が変わると思うから楽しんでやってみて。
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にゃっ!やってみるにゃ!
まとめ
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最後にまとめていくね。
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にゃっ!
- サボり癖を治す魔法の一言は「サボらなければいけない」
- 人は「しなければいけない」と思えば思うほどやる気がなくなる
- 人は「しちゃいけないけどついやっちゃう」と思えば思うほどやる気が出てくる
- 習慣化したいことについては「ついやっちゃう」とつぶやくようにする
- したくない行動については「しなければいけない」とつぶやくようにする
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これでサボり癖がなくなること間違いなしだね!
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にゃっ!テキパキ猫にゃ!
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サボり癖を治す魔法の一言を活用できるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!
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にゃっ!
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とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!
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にゃっ!頼むにゃ!
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ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
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メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
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そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
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にゃっ!勉強するにゃ!
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