【超有料級】メンタルを強くする最強習慣

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら、そうなんだ。そういうときもあるよね。

ちゃんと数えてるあたりがキュートだね。

あらら、そしたら今日はネガティブ思考に負けないメンタルの鍛え方、最強習慣をレクチャーしよっか？

OK！メンタルを強くする最強習慣はこれ。

まずは「ネガティブな出来事を予測する」について説明するね。

僕たちがネガティブ思考に負ける時って大体、「思いもよらない嫌なこと」が起こった時だよね。

あらら、そうだったんだね。きっと自分がそんな簡単な作業でミスするはずがない！と思いすぎてたから余計ショックだったんだよね。

それがもし、ネコ助くんの頭の中に「どんな簡単な作業でもミスすることはある」「むしろ簡単な作業こそミスする可能性が高い」っていう情報が事前にあったらどう？

でしょ。でも実際にそう。簡単な作業だ！と思って取り組むと、そもそも集中力が散漫の状態でミスしやすくなるからね。

あらら。もちろん仕事だけじゃなくて、あらゆる場面で「こんな不測の事態が起こったらこうするぞ！」とか「もしこんなネガティブな状況が起きたらこう対処しよう！」と事前に考えるようにするだけで、ちょっとやそっとのトラブルには負けないメンタルになる。だから、週に１回くらい「今起きてほしくないことはなんだろう？」っていう質問と、「万が一起きてしまった時にはどう対処しよう？」っていう質問を自分に投げかけるようにするんだ。

いいね。ここでは「普段から不測の事態やネガティブな出来事に対応できるように一人防災訓練をしておく」と覚えておいてね。

次に「実験思考を日頃から意識する」について解説するね。

これは「科学者マインドセット」なんていう言い方もするんだけど、ネコ助くんにとって科学者ってどんなイメージ？

じゃあ実験ってどんなイメージ？

まさに、そのイメージ通りだね。こうしたらこうなるんじゃないか？と予想して、失敗したら原因を突き止めてまた試すし、成功したら「これはいい！」と覚えておく。

メンタルが弱い人は「失敗したらおしまいだ！」とか「うまくできなければ価値がない」って思いがちだよね。

もちろん、なんでも完璧にこなせるのってカッコいいよね。

でも、何度失敗しても楽しそうにリベンジする人もそれはそれでカッコよくない？

だね。だからそもそも何事も実験だと思って、失敗はつきものと思っしまえば、いちいち目先の出来事に一喜一憂せずに済むよね。むしろ、いい経験ができたぞ！と思えるしね。

そしたらまずは「失敗」のことを「失敗」と呼ばずに「学び」と言い換えるようにしよう。仕事でミスしたら「学びの機会だな」と。ただ言い換えるだけでいい。

だね。ここではまず「実験思考を意識して、うまくいかなくても学びを得ることができたらOKと考える」と覚えておいてね。

次に「逆転ノート・復活ノートをつけるようにする」について説明するね。

僕たちって嫌なことがあったらそれを単体で記憶しちゃうことが多いんだけど、実は嫌な出来事といい出来事って繋がってたりするんだ。

例えば僕は、前の会社でどうしても合わない上司にコテンパンにされてしんどかったけど、その出来事のおかげで独立を決意することができたから、むしろ今は感謝してる。とか。

だね。で、せっかくいい出来事が起きてるのにそこは覚えておかずに、悪い出来事や嫌な出来事ばっかりを覚えてたり思い出したりするとメンタルはどうなる？

でも、それが「嫌な出来事のおかげでいい出来事と出会えたぞ！」と思えるようになったら？

まさに！そうだね。そしたらちょっとやそっとの嫌なことにはへこたれないし、むしろ嫌なことが起これば起こるほど、「これはとてつもなくいいことが起こる前触れだぞ！」と思えるようになるから、メンタル最強になる。

そんなことないよ。ちゃんと思い出したらみんな復活してるし逆転してる経験なんてたくさんあるから、まずはそれを思い出しながらノートにメモすること。すると少しずつ、「あれ？確かに嫌なことがあってもその後にそれ以上にいいことが起こってるぞ」と心から思えてきて、気づいたら嫌なことが起こっても「おっ！いいことが起こる前触れだな！」と思えるようになる。

ほんと。だって、ネコ助くんも今、ネコ美ちゃんと出会えたのはどんなきっかけがあったからか覚えてる？

じゃあ今の会社に入ろうと思ったきっかけは？

つまり、会社に入るきっかけになったのは、捨て猫時代の辛い経験だよね？

でしょ。捨て猫時代に楽しい事ばっかりだけどネコ美ちゃんと出会えなかった人生と、捨て猫時代はしんどかったけどネコ美ちゃんに出会えた人生、どっちがいい？

いいね！その感覚。ということは、嫌なことがあると、それ以上に素晴らしいことが待ってるっていう経験をネコ助くんもしてるよね。

つまり、嫌なことが起きたら？

あ、うん。ここでは「嫌なことがあったらいいことがある！と思えるように逆転ノート復活ノートをつけてみる」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでメンタル強くなって毎日を楽しめること間違いなしだね！

メンタルが強い人の思考習慣をうまく活用できるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。