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にゃ〜。グダグタにゃ〜。どうしたらいいかわからないにゃ〜。
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おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?
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どうもこうもないにゃ!今僕はふと襲ってくるネガティブ思考に完全敗北中なんにゃ。
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あらら、そうなんだ。そういうときもあるよね。
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ありすぎて困ってるにゃ!今年83回目にゃ!
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ちゃんと数えてるあたりがキュートだね。
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全然キュートじゃないにゃ!むしろ心臓がキューッと締め付けられてるにゃ。
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あらら、そしたら今日はネガティブ思考に負けないメンタルの鍛え方、最強習慣をレクチャーしよっか?
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頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ!
メンタルを強くする最強習慣
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OK!メンタルを強くする最強習慣はこれ。
ネガティブな出来事を予測する
実験思考を日頃から意識する
逆転ノート・復活ノートをつけるようにする
ネガティブな出来事を予測する
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まずは「ネガティブな出来事を予測する」について説明するね。
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にゃっ!
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僕たちがネガティブ思考に負ける時って大体、「思いもよらない嫌なこと」が起こった時だよね。
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そうにゃ。実は今回もいつもやってる簡単な作業を僕のポカミスで止めてしまったにゃ。新人ネコでもできるような簡単な作業にゃったから、自分でもかなり落ち込んだにゃ。
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あらら、そうだったんだね。きっと自分がそんな簡単な作業でミスするはずがない!と思いすぎてたから余計ショックだったんだよね。
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そりゃそうにゃ!実際、新人ですらミスすることがあまりないような作業にゃ。今思い出してもショックにゃ〜。
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それがもし、ネコ助くんの頭の中に「どんな簡単な作業でもミスすることはある」「むしろ簡単な作業こそミスする可能性が高い」っていう情報が事前にあったらどう?
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まぁ、ちょっとは気が楽かもにゃ。確かに逆に簡単すぎてミスしやすいって思えたらだいぶ楽にゃ。
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でしょ。でも実際にそう。簡単な作業だ!と思って取り組むと、そもそも集中力が散漫の状態でミスしやすくなるからね。
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よくわかるにゃ。僕は今回ピクニックのことを考えながら作業してたからにゃ。
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あらら。もちろん仕事だけじゃなくて、あらゆる場面で「こんな不測の事態が起こったらこうするぞ!」とか「もしこんなネガティブな状況が起きたらこう対処しよう!」と事前に考えるようにするだけで、ちょっとやそっとのトラブルには負けないメンタルになる。だから、週に1回くらい「今起きてほしくないことはなんだろう?」っていう質問と、「万が一起きてしまった時にはどう対処しよう?」っていう質問を自分に投げかけるようにするんだ。
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なるほどにゃ。心に余裕ができそうにゃもんにゃ。やってみるにゃ。
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いいね。ここでは「普段から不測の事態やネガティブな出来事に対応できるように一人防災訓練をしておく」と覚えておいてね。
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にゃっ!
実験思考を日頃から意識する
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次に「実験思考を日頃から意識する」について解説するね。
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にゃっ!
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これは「科学者マインドセット」なんていう言い方もするんだけど、ネコ助くんにとって科学者ってどんなイメージ?
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まぁいつも実験してるイメージやにゃ。
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じゃあ実験ってどんなイメージ?
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まぁ色々と試しながら失敗と成功を繰り返してるイメージにゃな。
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まさに、そのイメージ通りだね。こうしたらこうなるんじゃないか?と予想して、失敗したら原因を突き止めてまた試すし、成功したら「これはいい!」と覚えておく。
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それがメンタルを強くするのとなんの関係があるんにゃ?
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メンタルが弱い人は「失敗したらおしまいだ!」とか「うまくできなければ価値がない」って思いがちだよね。
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確かににゃ。僕はいつもそう思ってるにゃ。できるだけかっこいいところを見せたいにゃ。
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もちろん、なんでも完璧にこなせるのってカッコいいよね。
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かっこいいにゃ!
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でも、何度失敗しても楽しそうにリベンジする人もそれはそれでカッコよくない?
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確かににゃ。漫画の主人公みたいにゃ。
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だね。だからそもそも何事も実験だと思って、失敗はつきものと思っしまえば、いちいち目先の出来事に一喜一憂せずに済むよね。むしろ、いい経験ができたぞ!と思えるしね。
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確かににゃ〜。でもいきなり実験思考になるのはなかなか難しそうにゃ。
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そしたらまずは「失敗」のことを「失敗」と呼ばずに「学び」と言い換えるようにしよう。仕事でミスしたら「学びの機会だな」と。ただ言い換えるだけでいい。
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まぁそれくらいならできそうにゃ。失敗じゃなくて学びにゃな。
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だね。ここではまず「実験思考を意識して、うまくいかなくても学びを得ることができたらOKと考える」と覚えておいてね。
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にゃっ!
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次に「逆転ノート・復活ノートをつけるようにする」について説明するね。
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にゃっ!
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僕たちって嫌なことがあったらそれを単体で記憶しちゃうことが多いんだけど、実は嫌な出来事といい出来事って繋がってたりするんだ。
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にゃっ?どういうことにゃ?
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例えば僕は、前の会社でどうしても合わない上司にコテンパンにされてしんどかったけど、その出来事のおかげで独立を決意することができたから、むしろ今は感謝してる。とか。
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ニャルほど。嫌な出来事があったら、そのおかげで後々いい出来事が起こるかもよってことかにゃ?
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だね。で、せっかくいい出来事が起きてるのにそこは覚えておかずに、悪い出来事や嫌な出来事ばっかりを覚えてたり思い出したりするとメンタルはどうなる?
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そりゃ弱くなるにゃ。自分はいつも嫌な出来事だらけって思うにゃ。というか今も思ってるにゃ。
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でも、それが「嫌な出来事のおかげでいい出来事と出会えたぞ!」と思えるようになったら?
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嫌な出来事が起きても「きっとこの後いいこと起こるだろうな」と思えるってことかにゃ?
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まさに!そうだね。そしたらちょっとやそっとの嫌なことにはへこたれないし、むしろ嫌なことが起これば起こるほど、「これはとてつもなくいいことが起こる前触れだぞ!」と思えるようになるから、メンタル最強になる。
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でもそんなふうに思えるのは変人だけにゃ。
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そんなことないよ。ちゃんと思い出したらみんな復活してるし逆転してる経験なんてたくさんあるから、まずはそれを思い出しながらノートにメモすること。すると少しずつ、「あれ?確かに嫌なことがあってもその後にそれ以上にいいことが起こってるぞ」と心から思えてきて、気づいたら嫌なことが起こっても「おっ!いいことが起こる前触れだな!」と思えるようになる。
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ほんまかにゃ〜。
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ほんと。だって、ネコ助くんも今、ネコ美ちゃんと出会えたのはどんなきっかけがあったからか覚えてる?
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にゃっ?それは今の会社に入ったからにゃ。
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じゃあ今の会社に入ろうと思ったきっかけは?
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捨て猫時代に苦しい思いをしていて、いつまでもこんな生活をするのは嫌だって心から思ったから、頑張って勉強して就職したにゃ。
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つまり、会社に入るきっかけになったのは、捨て猫時代の辛い経験だよね?
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確かににゃ。もし捨て猫時代に自由奔放に楽しくできてたら、会社勤めなんてしようと思わなかったしにゃな、そしたらネコ美ちゃんとも出会えてなかったにゃ。
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でしょ。捨て猫時代に楽しい事ばっかりだけどネコ美ちゃんと出会えなかった人生と、捨て猫時代はしんどかったけどネコ美ちゃんに出会えた人生、どっちがいい?
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それはもちろんネコ美ちゃんに出会えた人生にゃ!愚問にゃ。
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いいね!その感覚。ということは、嫌なことがあると、それ以上に素晴らしいことが待ってるっていう経験をネコ助くんもしてるよね。
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確かににゃ。
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つまり、嫌なことが起きたら?
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ネコ美ちゃんチャンス!にゃ!!
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あ、うん。ここでは「嫌なことがあったらいいことがある!と思えるように逆転ノート復活ノートをつけてみる」と覚えておいてね。
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にゃっ!
まとめ
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最後にまとめていくね。
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にゃっ!
- メンタルを強くするには
- 普段から不測の事態やネガティブな出来事に対応できるように一人防災訓練をしておく
- 失敗ではなく学びの機会と思えるように常に科学者が実験している感覚を持つ
- 逆転ノート・復活ノートをつけて、嫌な出来事=幸せの前兆だと思えるようにする
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これでメンタル強くなって毎日を楽しめること間違いなしだね!
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にゃっ!メンタルストロング猫にゃ!
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メンタルが強い人の思考習慣をうまく活用できるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!
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にゃっ!
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とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!
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にゃっ!頼むにゃ!
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ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
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メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
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そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
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にゃっ!勉強するにゃ!
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