【人生が楽になる】図太いメンタルの作り方

おっ、ネコ助くん、メンタルやられ気味だね。

それはメンタルが弱くなる習慣に陥ってしまっている可能性があるね。

OK！
じゃあ、この動画をきっかけに一緒にメンタルの鍛え方を学んでいこう！

まず、メンタルが弱くなってしまう３つの習慣について説明するね。

まず、漠然と頭の中で考えて嫌な感じだけを蓄積している、について何だけど、ネコ助くんは部屋掃除好き？

それは逆にすごいね。
今、ネコ助くんが言ってくれたように、ちゃんと部屋掃除をしないとどこかから何かが匂ってきて、それも処理しないとどんどん部屋が臭くなっちゃうよね。

実はこれ、頭の中も一緒で、定期的に整理整頓してあげないと、どんどん漠然とした不安が蓄積されて、「なんか嫌な感じ」をどんどん感じやすくなるんだ。

それをずっと放置すると、汚部屋と一緒で「何が原因で嫌な感じになっているか？」がわからなくなって、よりネガティブが加速する。

すぐにできることでおすすめなのは、僕の作ったネガティブ解消系の音声を聞くか、ジャーナリングをするか、だね。

そうだね。
概要欄におすすめの音声をいくつか用意しておくから、シーンに合わせて選んでみてね。

ジャーナリングは、「書く瞑想」って言われているんだけど、やることは簡単で、ただ紙に思っていることを書き続けるだけ、だね。

うん。
大体10〜20分、好きなことを好きなように書くだけでOK！

うん。
僕も行き詰まったり、なんとなくネガティブな気持ちになったら、いつもジャーナリングと動画音声のダブルで頭の中をスッキリ整理しているよ！

いいね！
ここでは、「頭の中が整理できないとネガティブが生まれてメンタルが弱くなる」と覚えておいてね。

次に、「視野が狭くなって自分だけが辛いと思ってしまう」について説明するね。

例えば、ネコ助くんは転んで膝を擦りむいたこととかってある？

擦りむいた瞬間って痛くてそれ以外のことがなかなか考えられないよね。

だよね。
そんな時に、「世の中にはもっと大怪我をしている人がいる」なんて考えたりしないよね。

うん。
心に関してもそうだよね。自分が嫌なことがあった時にわざわざ自分以外の誰かのことを考えることは少ない。

でも、自分だけが辛いと思うと余計にしんどくならない？

でも、厳密に言うと「自分だけが辛い」わけではないよね。

逆に「自分より辛い人がたくさんいるかもしれない」って思えたら、そんなにネガティブにならなくて済みそうじゃない？

だね。
だから、「視野が狭くなるとネガティブになりやすい、視野が広くなるとネガティブになりにくい」って覚えておいてね。

次に「ネガティブな情報にばかり目がいき、よくない想像をしてしまう」について解説するね。

ちなみにネコ助くんは「ホラー映画とかサスペンス映画」って観る？

なるほど。
実は小さい頃からよく見る映画がホラーとかサスペンス系の映画だと、映画だとは分かっていても潜在意識に「人は裏切るものだ」とか「そんなに簡単に幸せにはなれない」とか、人を疑ったり自分の幸せを疑う癖がついちゃうんだ。

いや、マジマジ。
人って寝ている時にその日に起きたこととか、その日に仕入れた情報を整理するんだけど、例えばネコ助くんも印象的な映画を見た日に「その映画の夢」を見ることってない？

だよね。
まぁ夢は個人差があるんだけど、寝る前にその日の情報を整理するのはみんなそうだから、ホラー・ミステリーを見ると少なくとも潜在意識に「裏切り」や「不安恐怖」についての情報が蓄積されて、それがきっかけで何気なく生活している時にもネガティブな情報に目が行きやすくなる。

そうだね。
メンタルを図太くするなら、ホラー映画やサスペンス映画だけでなく、ネガティブなニュースも極力見ないようにしていいかもね。

ここからはメンタルが図太い人になるために積極的に取り入れてほしい習慣を３つ紹介するね。

まず「実害があるか、ないか？で考える」についてなんだけど、これはすごくシンプル。例えばネコ助くんは人から悪口とか陰口を言われることってある？

なるほど。
生きていれば、陰口や悪口を言われることはあるから仕方ないけど、それはショックだね。

そこで、メンタルが図太い人はこう考える。

その悪口は自分に実害があるか？

本当にそうかな？
むしろチャンスじゃない？

だって、ここでもしネコ助くんが「本当は食べ方が綺麗」だったらすごくいいギャップじゃない？

おっとっと。
そしたら、今のうちに綺麗な食べ方を学んでおけば、「ちゃんとダメな部分を受け入れて成長できる人」って印象になるよね。

だとすると今回の陰口って実害ある？

いいね。そういうこと。で、実害がないと分かったら、あとは気にしない。

ジャーナリングをするか、僕の音声動画を聞くことをおすすめする。

本当に実害があるかどうかをしっかり確認して、何か対処が必要なら、誰も傷つかない方法で対処しよう。

仕返ししても中長期的に考えたら誰にもメリットがないだろうし、そもそもそんなネコ助くんのことをネコ美ちゃんは好きになるかな？

メンタルが図太くなったらそもそも気にならなくなるし「むしろいいギャップを作ってくれてありがと〜」とか「自分に足りないところを教えてくれてありがと〜」って思えるようになるよ。

大丈夫。
僕でもなれたんだから、余裕だよ。

次に「似たようなことで悩んでいる人がいないか即チェックする」について説明するね。

例えばさっきのネコ助くんみたいに、実害がないって頭ではわかってるけど、悔しくてネガティブが止まらない時ってあるよね。

それは実害、ありそうだけどね。

そうだね。
そしたらすぐにネット検索で「パチンコ　大負け　メンタル」みたいな感じで検索するかな。そしたらきっとネコ助くんよりとんでもない負け方をした人たちがいろんな情報や感情をシェアしてくれてるはずだよ。

でしょ。
世の中にはいろんな人がいるから、すぐに検索して視野を広げるだけでもメンタルが図太くなる要素がたくさん隠れてるんだ。本当にありがたい時代だよね。

とはいえ、ギャンブルは楽しめる範囲でしようね。

次に「コメディやお笑いをよく見る」について説明するね。

まさに、そうだね。
普段からおもしろい話をたくさん見るようになると「物事を面白く見る視点」が育ってくる。

うん。芸人さんの貧乏時代のエピソードとか、ドッキリ企画なんてほとんどが一般人から見たら悲劇なのに、芸人さんがするととってもハッピーなお笑いになるから不思議だよね。

うん。
たくさん見て「面白い視点」を育てていこうね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんのメンタルがどんどん図太くなっていくね！

メンタルが強くなって安定するようになると、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「人生まるごと夏休み」みたいな人生を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「人生まるごと夏休み化」させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。