【即確認！】大至急休んだ方がいいサイン5つ

おっ、ネコ助くん今日はどうしたの？

あらら、それは大変だね。大丈夫？

あー、まだ大丈夫そうだね。

そしたら今回は心が限界を迎えたときのサインについて解説しようか？

OK！じゃあまず心が限界の時に出る5つのサインについて解説するね。

まずは、「最近、わけもわからず涙が出てくることがよくある」について解説するね。

基本的に涙が出るのは、目にゴミ入ったりアレルギー的なものじゃないのであれば、感情がたかぶったときだよね。

それなのに「訳もわからずに涙が出る」ってことは感情のたかぶりに気づけていない、もしくは気づかないようにしているってことだよね。

そうだね。「嬉しすぎて驚いて感情理解と表現が追いつく前に泣いてしまった！」みたいな感じなら全く問題ないけど、逆パターンの「ストレスがすごすぎて驚いて感情理解と表現が追いつく前に泣いてしまった！」は危険だし、そもそも「ストレスかどうかすらもわからないまま泣く」はまずい。心がボロボロになっている可能性が高いんだ。

それは結構しんどいね。

ここでは「感情のたかぶりを認知できないで泣く」は心がボロボロになっている可能性があるから要注意と覚えておいてね。

次に「最近、急に息苦しくなってしまうことがよくある」について説明するね。

呼吸って心とすごく関係が深いものだから、ストレスを感じすぎるとわかりやすく呼吸が乱れるんだ。不安とか緊張で呼吸が乱れたことって誰でも１度は経験したことあると思うんだよね。

まぁそうやって原因がわかってるなら問題ないんだけどね。原因もなく肺や心臓の病気でもないのに息苦しくなるのは、ストレスや不安で緊張状態が続いてしまって自律神経が乱れている証拠なんだ。

もちろん休むしかないんだけど、安心できる場所、例えば公園とか自分の部屋とかで目を瞑ってゆっくり深呼吸するのがいいね。あとはあくびのふりをするのもおすすめ。

あくびのふりを何回もすると、本当にあくびが出るんだけど、あくびにはすごい健康効果が詰まっていて、これは心理学者のアンドリュー・ギャラップさんが2007年に提唱してるんだけど、特にストレス発散と緊張緩和の効果がすごい。脳疲労も回復するし、ドライアイにも効果的だから、実は僕も家で一人作業をしている時には定期的にあえてあくびのふりをしながら作業をしたりしてるよ。

不思議だよね。僕は企業研修とかセミナーでも「あくびは我慢しないでください！あくびしたほうが集中力UPにつあがりますから！」ってお願いするくらいなんだけどね。

だね。ここでは急に息苦しくなったらあくびのふりをしてストレスを緩和させると覚えておいてね。

次に「寝ても寝ても疲れが取れない」について説明するね。

これも過剰なストレスで自律神経が乱れた時の典型的な症状なんだけど、そもそも睡眠時間が6時間以下だと純粋に睡眠時間が足りてない可能性が高いから、まずは7時間以上寝ることを心がける。ちなみに僕は8時間以上寝ないと万全な体調にならないから8時間以上は寝るようにしてるよ。

そう？逆だと思うけどね。ちゃんと寝ないから集中力がなくなって生産性が落ちて終わらない。

色々と改善できるポイントはあるけど、寝る前にスマホを見ない・ベッドにスマホを持ち込まないとか、日中にある程度体を動かしてストレスをちょっと軽減しておくとか、食生活に気を配るとか、できることはたくさんあるね。

ネコ助くんの場合は寝る前のストロングチューハイとポテチを減らして、スマホチェックは寝る一時間前に済ませて、シャワーだけで済ませるんじゃなくてちゃんと浴槽に浸かるようにして、毎日１万歩以上歩くことだね。

次に「何をしていても悪い面やダメなところに意識が向いて気分が落ちてしまう」について説明するね

これは自己肯定感とも繋がってくるんだけど、この自己否定&他者批判のループに入っちゃってる状態で何かをしても大体裏目に出る。

ネガティブってすごい感染力だからね。自分がこの状態で動き回ると周りにもすごい勢いでネガティブが伝染して、みんなネガティブになっちゃったりする。だからちゃんと休みつつ自己肯定感を回復させる必要があるね。

まずは過去動画で「自己否定を止める方法」と「他者批判を止める方法」があるからそれを見る。あとは自己肯定感シリーズを全部見る、だね。

いいね。概要欄にURLを貼っておくね。ここでは「ネガティブは感染力がすごいから、何をしてても否定気味になる時は休んで自己肯定感の回復に努める」と覚えておいてね。

次に「全部自分が悪いと思ったり、自分の存在を消してしまいたいと思うようになる」について説明するね。

正直、この状態になったらかなりマズイ。今すぐ有無を言わさず休みを取ってカウンセリングを受けることをお勧めする。

ここまで自己否定が強くなると一人で解消するのはかなり難しいっていうのと、この状態まで来ちゃうと正常な判断ができずに「自分を苦しめるために頑張り続ける」という選択をしがちだから、だね。

それはちょっと心配だね。

だね。その時の注意点として「アドバイス・励まし」はしないこと。その状態だと専門家じゃないと対処できないケースがほとんどだからね。

ネコ助くんはとってもやさしいね。ここでは「全部自分が悪いと思ったり、自分の存在を消してしまいたいと思うようになったら」すぐに休んでカウンセリングを受ける、と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これで心も回復で元気な毎日間違いなしだね！

心が限界のサインを見流さずに休めるようになるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。