頑張らなくてもポジティブ思考になれる超カンタンな3ステップ

よく、

「ポジティブ思考になる方法を教えて欲しい!」

という声をいただきます。

そこで今日はサイトウ塾長流、
頑張らなくても、あっという間にポジティブ思考になる方法を伝授します。

ネコ助
にゃー。
ボクもネガティブが原因でネコ美ちゃんにフラれたばかりだから、なんとかポジティブになりたいにゃー。
塾長
よし!
じゃあさっそく、ポジティブになる方法を勉強していこう!
ネコ助
にゃー!

ポジティブ思考になれる3ステップ

塾長
まずは、ポジティブ思考になる手順をサクッと説明するね。
ネコ助
もちろん、サクッとパパっとわかりやすく面白く説明するにゃ。
  1. 現実をありのままうけとめる
  2. 湧いて出てくる感情を十分に味わう
  3. 自分にとってプラスになる考え方をする

 

塾長
この手順通りにすれば、あっという間にポジティブ思考になれるんだ。
ネコ助
んにゃ?
もっとわかりやすく説明するにゃ!

①現実をありのままうけとめる

塾長
まず、そもそもこの世界には、いいことしか起きない人なんていないし、逆に、嫌なことしか起きない人なんていう人もいないよね。
ネコ助
そりゃそうにゃ!
嫌なことしか起きない人生なんて想像しただけで地獄にゃ。

 

そうなんです。

つまり、誰だっていいことも悪いことも起こるようになっています

 

塾長
ここを理解できたら、出来事に一喜一憂しなくて済むかな、と。
ネコ助
生きていれば、いいことも嫌なことも起こるのさ、というスタンスでいようってことかにゃ?
塾長
そうそう。
そういうこと!

それなのにネガティブな人は、

「なんで自分ばっかり不幸なの?」

と、自分だけが不幸だと思い込んでしまうよね。

 

ネコ助
わかるにゃ~。
僕も今、ネコ美ちゃんにフラれたばかりだから、世界一不幸だと確信しているにゃ!

 

安心してください。

ウルトラポジティブに見えるあの人も、

人知れず苦しい思いをしたり涙を流したりしています。

 

塾長
例えば僕も、つい先日インフルエンザにかかって大事な予定を何個も台無しにしてしまったんだ。
ネコ助
あら、それはかわいそうにゃ。
塾長
でも、僕はそれでネガティブにはなってないんだ。
むしろ、ネタになるぞ~!とちょっと喜んでいるよ。
ネコ助
うーん。
確かにネタになるにゃ。
まとめ
ポジティブとかネガティブとか関係なしに、いいことも悪いことも起こると理解する

②湧いて出てくる感情を十分に味わう

塾長
ほとんどの人が、
ポジティブ思考になるっていうのは、

上手に感情をコントロールすること

だと思っているみたいなんだよね。

ネコ助
そりゃそうにゃ。
上手に感情をコントロールする方法を教えてくれるんじゃないかにゃ?

 

塾長
違うよ。

感情は勝手に湧いてくるものだからコントロールするなんて無理!

ネコ助
えっ?
それって訓練しても無理なのかにゃ?

 

あの苦行マニアのお釈迦様すらも、
苦行の末に、

いや~、感情のコントロールは無理!

って言ってますから。笑

感情のコントロールはあきらめましょう。

 

ネコ助
じゃあどうしたらいいにゃ?
塾長
例えばこんな感じ。

 

怒っているときは、
→「わー、今すごく怒りを感じているなぁ。」

悲しくなったときは、
→「わー、今すごく悲しいんだなぁ。」

 

だから、ダメ。
だから、いい。

というジャッジをしないで、ただ感じる。

 

これをせずに、

「怒っちゃダメ!笑顔でいなきゃ!」

とか、

「悲しんではダメ!笑顔でいなきゃ!」

とかやってしまうと、
感情が消化不良を起こして、いつまでも引きずってしまうんですよね。

 

ネコ助

ボクはネコ美ちゃんにフラれた時に、

「こんなことで落ち込んでたらダメにゃ!」

と思って無理にポジティブでいようとしたから余計にツラくなったんだにゃ。

 

まとめ
湧いてきた感情は十分に味わうことが大切。

③自分にとってプラスになる考え方をする

塾長
ここまできたら冷静になっているはずなので、
プラスになることを考えよう。
ネコ助
プラスになること?

 

塾長

そうそう。

僕は、インフルエンザになったと知ったとき、

「よっしゃ~!ネタができた~!」

ってタミフルの入った袋を片手にガッツポーズしたよ。

そして、5日間熱が下がらなかったときも、

「すごい勢いで体の中の悪い菌が死んでるな~。浄化だな~。」

とワクワクしていたんだ。

 

ネコ助
ポジティブだにゃ…。

 

ポイントは、

感情はコントロールできないのですが、
思考はコントロールできるんですよ!

ってことです。

塾長
でも、思考のコントロールは、けん玉のコントロールくらい難しいんだ。
ネコ助
どっ、どういうことにゃ?

 

塾長

一回でうまくいくことはほとんどないってことだね。

何回も何回もやっているうちに、
徐々にうまくなっていくものなんだ。

ネコ助
にゃるほど。
思考をコントロールするには練習が必要ってことやにゃ。
塾長
そういうこと!

 

まとめ
思考はコントロールできるので、練習する


まとめ

ということで、ポジティブ思考になる方法。

いかがでしたか?

 

  1. 現実をありのままうけとめる
  2. 湧いて出てくる感情を十分に味わう
  3. 自分にとってプラスになる考え方をする

 

まず、

誰にでも、いいことも悪いことも起こると理解すること。

そして、

そのとき湧いてきた感情を否定せずに十分に味わうこと。

最後に、

ポジティブなとらえ方をするトレーニングをすること。

 

塾長

ま、あんまり肩ひじを張りすぎずに、

ゆるーくいきましょ。

 

ネコ助
それがいいにゃ!

 

ということで、

これを読んだあなたが程よいポジティブ思考になれますように☆★☆

 



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