【たった一言で】不安に打ち勝つ、魔法の言葉

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら、それはどんな不安？

そっか。漠然といろんな不安に襲われてる感じだね。

悪循環だね。そしたら、漠然とした不安に打ち勝つための魔法の一言を教えてあげようか？

あるよ。たった一言、漠然とした不安に「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」って言うだけでOK。

してないよ！本当にこれだけで漠然とした不安はす〜っと消えちゃうよ。

そしたら今日は、なんで「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」って言うと不安に打ち勝てるのか？を解説しようか？

じゃあまず「不安に打ち勝つ方法」について具体的に説明するね。

不安に打ち勝つ方法は２つ。

例えばネコ助くんはさっき、お金のことが不安って言ってたよね？

具体的にお金の何がどう不安なの？

なるほど。実際、いくら貯金があったら足りるか？とか、何にどう使ったら来月の支払いは大丈夫そう！とかって計算したことある？

だよね。多くの場合、「不安に感じているけどはっきりと具体的に考えること」をしていないっていう人は本当に多い。

でも実際は「漠然とした不安ははっきりとさせてしまえば、あとはやるだけ！」ってことがほとんどから、紙に書き出して対処しようとすれば不安は何も怖いものじゃないんだ。

そんな時にこそ魔法の一言、「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」だね。そもそも脳は「はっきりとした不安には対処できるけど、漠然とした不安には対処できない。もう脳の作りがそういうものだから、諦めてお断りをするんだ。

いや、進化心理学的に言うと、そもそも僕たちの脳は700万年前に作られだんだけど、その当時は災害とか飢餓とか野生動物に襲われるっていう「はっきりとした不安」は存在したから対処できる能力はあるんだけど、「漠然とした不安」というものが存在しなかったんだ。だから、そもそも「漠然とした不安に対処する能力」は必要なかったから備わってない。

だね。だから不安の対処法は、「はっきりさせて対応」するか、そもそも「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」と受け入れ拒否をするか、のどちらかしかないんだ。

だね。ネコ助くんがめんどくさくなくてできるならほとんどの不安は「はっきりさせて対応」するのが一番。

そしたら、「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」だね。

大丈夫。ほとんどの場合、「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」で十分不安は軽減するからね。また詳しくは後で解説するから安心してね。ここでは「不安に打ち勝つには、漠然としたものをはっきりさせるか、そもそもお断りするか？」の2択しかない、と覚えておいてね。

次に「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」という一言のメリットについて説明するね。

まず、「モヤモヤする時間が最短で済む」について説明するね。

漠然とした不安を放置し続けると、どうなる？

で、残り続けると？

でも、そうすると？

だね。でも、「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」って一言言うと？

そうだね。だって例えばネコ助くんは、会社で自分の専門外の仕事をお願いされたらどうする？

そうそう。その感覚。断ったらもうその仕事のことで悩むことはないよね。

そういうこと。じゃあ漠然とした不安は？ねこ助くんの専門？それとも専門外？

専門外なのに、わざわざ大切な時間を使って悩むなんてもったいなくない？答えも出ないのに。

いいね！ここでは「断ってしまえばモヤモヤする時間が最短で済んでストレスもたまらない」と覚えておいてね。

次に「そもそも不安の96％は起こらない」について説明するね。

これはもう超有名な話だから、サクッと説明しようと思うんだけど、ペンシルバニア大学の実験で「不安なことの96％は起こらないし、もし起きても対処できる」ということがわかったんだ。

だね。だから不安に思う必要全然ないってこと。だってネコ助くんも降水確率4％の日にわざわざ傘を持って外出しようと思う？

だね。だから「漠然とした不安はほとんど起こらない」という前提で、自信満々に「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」と言っちゃってOK！あとは放置。そしたらもう何も起きないから自由な日常を過ごせる。

いいね。ここでは「不安の96％は起こらない」から、自信満々に「あ、その不安、専門外ですのでお断りです！」と言ってあとは自由に過ごしてOK！と覚えておいてね。

次に「エネルギーが余るので、むしろ物事がいい方向に進む」について説明するね。

漠然とした不安をお断りすると、脳にも心にも余裕が生まれる。

そうすると、自分にとっていいことや、楽しいことを考える時間が持てるようになる。

でしょ。で、いいことを考えていると脳は「いいことを見つけやすいモード」になって、本当にいいことが連発しだす。

そうだね。でもちゃんと今、モードチェンジできたから、明日からが楽しみだね！

不安が襲ってきたらどうするんだっけ？

ナイス！ここでは「不安を拒否すると、今まで不安に使っていたエネルギーが余って、むしろ物事がいい方向に進み出す」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも不安に負けないメンタルゲットだね！

漠然とした不安に打ち勝てるようになるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。