【目からウロコ】減らすと幸せが増える、たった３つのこと

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

なるほど。それは幸せさがしの永遠の旅人になりそうな予感がしてるね。

実は、幸せになるにはやったほうがいいことをたくさんやるよりも、やめた方がいいことをどんどん減らしたほうがいいんだけど、そのカラクリに気付けずに、どんどん良さそうなことをやって、深みにハマって、幸せを永遠に探す人が急増中なんだ。

OK!じゃあ今日は幸せになるために減らしたほうがいいことについて説明していくね。

まず、幸せになるために減らしたほうがいい３つのことにを紹介するね。

まずは「承認欲求」についてなんだけど、意味はわかる？

そうだね。この欲自体は誰にでも当たり前に備わっているものだから、ゼロにする必要はない。だけどあまりに強すぎると幸せはどんどん遠ざかっていく。

例えばネコ助くん、みんなに好かれたいっていう気持ちはある？

でも犬派の人も結構いない？

まぁそんな感じ。「みんなに好かれたい」って思うのは自然なこと、なんだけど、「みんなに好かれなかったイヤ！ムカつく！ありえない！猫を好きになって！っていうか僕を見て！」は承認欲求強すぎ。

すると、「犬派なんて許せないから嫌い！」とか、「犬に負ける猫なんて価値がない、自分はダメだ」みたいな思考に陥って、どんどん幸せを遠ざけてしまう。

そうだね。
「できればうまくやりたい」なら自然だけど、「絶対に失敗しないように！」っていうのは一般的には難しいし、「最初から完璧に」っていうのは不可能に近いよね。「そうじゃないと認めてもらえない！」と思ってしまうのも承認欲求の暴走だね。

珍走団、だね。ちなみに、ここまでの会話で勘のいい人なら気づいたと思うけど、「承認欲求」と「完璧主義」はかなり近い関係にあるから、「完璧主義が強すぎる人」は「承認欲求が強すぎる」っていう可能性が高いね。他にも承認欲求が強すぎる人は、「自慢話が多い」「目立ちたがり」「人の話を聞かない」「人の悪口や陰口をよくいう」「寂しがり」っていう特徴がある。

気づきこそが成長の第一歩だから大丈夫。
まずはここでは「承認欲求が強すぎると幸せは遠ざかっていく」と覚えておいてね。

次に「執着」について説明するね。

執着っていうのは「失いたくない」とか「手放したくない」と思いすぎることを言うんだけど、これの何が良くないかわかる？

確かに、一つのことにのめり込めることはいいこと。だけど、それがなくなったら「不安」とか「絶対に失いたくない」と思い始めるとどう？

そうだよね。この「不安」とか「恐怖」で心がいっぱいになってしまうことが「執着」の一番危険なところ。なぜなら、「不安」や「恐怖」でいっぱいだと、潜在意識が「不安を感じたいんですね！了解！」と動き出して、本当にもっと不安になる出来事をつれてきちゃうから。

そうだね。人は感じたことを引き寄せるからね。だから執着は本当に危険。それに執着してる間は「周りが見えづらくなって余裕がなくなる」よね。

すると、「周りからも、あの人ちょっと余裕がない感じが伝わりすぎてしんどい」と思われるし、余裕がない状態が続くとストレスも多くなって、心も体も元気じゃなくなる。

うん。幸せからは遠ざかっちゃうよね。だからここでは「大切したい何かと出会うのは素晴らしいこと、だけど、余裕がなくなって不安や恐怖でいっぱいになるほど執着すると幸せは遠のいていく」と覚えておいてね。

次に「依存」について説明するね。

ちなみにネコ助くんは、「依存」って何かわかる？

まさにそうだね。でもこれも、健康とか社会生活に支障をきたさないものであれば全く問題ない。だけど、「社会生活に支障をきたしているし、健康も害するのにやめられない依存」はかなり危険じゃない？

まさに現代に生きる多くの人が抱える悩みだよね。実は依存は「思考や行動のコントロール障害」とも言われているんだ。

だね。だってネコ助くんも自分が使っているスマホがある日勝手に動き出したり音量を上げたり、勝手に誰かにメッセージを送ったり、電話をかけ始めたりしたら、怖くない？

これがコントロール障害。この状態に陥ってしまうと、幸せが遠ざかっていくのは明らかだよね。

だから、依存とは真逆の自立や自律を目指して、自分をコントロールする力を取り戻す必要がある。

スマホを見ていい時間を決める、とか、お酒を飲む量を決める、とか自分との約束事から始めるのが一番わかりやすいかな。でも依存度がかなり高くなっている場合、一人でやろうとするとむしろリバウンドするリスクもあるから、その可能性がある場合、ちゃんと専門家に相談して、リスク対策しながらコントロール力を取り戻すようにしよう。

OK！
ここでは、「欲求を自分でコントロールできなくなると幸せは遠のいていく」と覚えておいてね。

次に「幸せをとおざけることを減らすための具体的な方法」について説明するね。

まずは「すでにあるものに目をむける」について説明するね。

これは承認欲求を抑えるのに効果的なんだけど、承認欲求が強い人は「もっともっと、もっとくれ！モード」なんだけど、承認欲求が正常範囲内でいつも幸せな人は「ありがたい、ありがとう、恵まれてます。モード」なんだ。

例えば、収入も資産も同じくらいの人が２人いるとしよう。

Aさんは、「まだ足りない！もっと稼ぎたい！もっと見てほしい！もっと認めてほしい！もっとチャンスをくれ！」と思っていて、Bさんは「こんなに稼がせてもらってありがたい。こんなにお客様にも喜んでもらえて、評価もしてもらえて嬉しい。本当にありがたい、恵まれた環境にいるな〜。」。これだとどっちの人の方が幸せそうに見える？

良い勘してるね〜。まさにその通り。短期的に見たらAさんの方がガーっと稼げそうだけど、どこかで体を壊すか心を壊すか、人間関係を壊しそうな危うさがあるよね。まさに承認欲求のリスクがすごくある感じ。でもBさんはじっくり土台を固めて、土台を大切にしている感じするから安心感があるね。

この安心感を作るために大切なのが、今あることに感謝すること。これは成長を諦めようってことじゃなくて、自然体で心地よく成長するためにそうしよう！結局これが幸せへの最短距離なんだよ！ってこと。

あるよ。命がある。目がある。声が聞こえる。手が動く。たくさんある。

当たり前だから価値がないわけじゃないし、ネコ助くんのあたりまえが全ての人の当たり前じゃない、だから二度とそんなこと言わないで。

じゃあ、ネコ助くんに１億円あげるから、その両手をちょうだいって言ったら、くれる？

でしょ。つまりその両手には１億円以上の価値があるってことだね。現に世の中には、「いくら払ってでもいいから元気になりたい、健康になりたい、」と思っている人がたくさんいる。

だからもう、「当たり前」なんてこと、二度と言わないでね。ネコ助くんにとっての当たり前がどれだけ価値があることなのか、本当にしっかり気づけたら、もう幸せはすぐそこだよ。

これから気を付けてくれれば大丈夫！
ここでは「当たり前だから価値がないなんてことはない。今あるものに真剣に感謝をすれば幸せは近づいてくる」と覚えておいてね。

次に「循環を体験する」について説明するね。

これは「執着をゆるめる」のに効果がある行動なんだけど、執着しちゃうのはなんでだっけ？

そうだね。つまり、失ってもまた出会えたり、むしろそれ以上にいいものや人が次に待ってくれてたら、執着ってなくなりそうじゃない？

いいね！そういうこと。もしかしたらもう本当に今以上に素晴らしい出会いはないかもしれないけど、あるかもしれない。どちらにしろ未来のことはわからないから、わからないなら、良い未来を信じた方がいいよね。

それに、「失うのは悲しいけど、失ったということは確実にそれ以上に素晴らしい何かが待っている」と何度も自分に言い聞かせていると潜在意識は「もっとステキな何かですね！了解！」と本当に失った以上に価値がある何かを目の前に差し出してくれる。これが潜在意識の素晴らしいところ。

間違いない。実際に僕もだいぶ救ってもらってるしね。僕はもう「人生はどんどん良くなっていく」と信じきっちゃってるからね。このモードに入ると「執着」はしなくなる。なんせ執着する意味がなくなるから、ね。失ってもハッピーの前兆だからワクワク、失わなかったら、心から感謝できる。みたいな。

うん。だからここでは「循環を体験すると、失ったら、次はもっと幸せになれるし、失っていない間は今あることに感謝できる」から、常にハッピーモードでいられる。と覚えておいて。

次に「自分にコントロールできることをコントロールする」について説明するね！

「依存＝コントロールできていない状態」っていうのはさっき説明したよね。

そうだね。それを克服するには、「どんな些細なことでもいいから、自分にコントロールできることをコントロールしていく」っていうのが大切になる。

例えば、朝起きる時間を「８時から８時３０分の間に必ず起きる」とか、寝る時間を「０時までには必ず布団に入る」とか、「週に３回は飲まない日」を作る、とか、はじめはゆるーくでいいから自分と約束をして、それを守る。

もちろん、大丈夫だよ！むしろ最初は１つのことだけ徹底するだけでOK！その場合は「寝る時間」か「起きる時間」のどちらかを約束事にするのが難易度的にはおすすめ。

いや、これは早く起きなくていい。自分が寝るときに翌朝の起きる時間を決めてOK！しかもはじめは前後１０分くらいは余裕を持っていいよ。

みたいな感じ。

いいね！これを１ヶ月くらい続けていると、「あ、できる！」という感覚が育ってきて、「じゃあ次はこれ！次はこれ！」という感じでどんどん「やりたいことを自分で選んでできる感覚」が身についていく。すると幸せが一気に近づいてくる。

そういうこと。こうやってできる範囲でいいから、「自分で決めて自分でやる」を増やしていこうね。

ここでは「自分でコントロールできることを増やしていくと幸せは近づいてくる」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんもどんどん充実した幸せな毎日になっていくね！

承認欲求・執着・依存を減らせるようになると、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。