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【目からウロコ】減らすと幸せが増える、たった3つのこと

2023 9/28
ゆるい成功哲学
2023年9月28日

このページでは、減らすと幸せが増える3つのことについてわかりやすく解説します。

ネコ助くん

にゃ〜。幸せってなんなんだろうにゃ〜。青い鳥でも探しに行こうかにゃ〜。

サイトウ室長

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?

ネコ助くん

どうもこうもないにゃ。どうやったら幸せになれるか真剣に考えているにゃ!

サイトウ室長

なるほど。それは幸せさがしの永遠の旅人になりそうな予感がしてるね。

ネコ助くん

にゃっ?どういうことにゃ?

サイトウ室長

実は、幸せになるにはやったほうがいいことをたくさんやるよりも、やめた方がいいことをどんどん減らしたほうがいいんだけど、そのカラクリに気付けずに、どんどん良さそうなことをやって、深みにハマって、幸せを永遠に探す人が急増中なんだ。

ネコ助くん

怖いにゃ。助けてくれにゃ!サクッと幸せになりたいにゃ!

サイトウ室長

OK!じゃあ今日は幸せになるために減らしたほうがいいことについて説明していくね。

ネコ助くん

頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ!

目次

減らした方がいい3つのこと

サイトウ室長

まず、幸せになるために減らしたほうがいい3つのことにを紹介するね。

ネコ助くん

にゃっ!

承認欲求

執着

依存

承認欲求

サイトウ室長

まずは「承認欲求」についてなんだけど、意味はわかる?

ネコ助くん

わかるにゃ!「認めてほしい欲」みたいなことニャロ?

サイトウ室長

そうだね。この欲自体は誰にでも当たり前に備わっているものだから、ゼロにする必要はない。だけどあまりに強すぎると幸せはどんどん遠ざかっていく。

ネコ助くん

にゃっ?どういうことにゃ?

サイトウ室長

例えばネコ助くん、みんなに好かれたいっていう気持ちはある?

ネコ助くん

もちろんにゃ。猫はみんなに愛されるべき存在にゃ!

サイトウ室長

でも犬派の人も結構いない?

ネコ助くん

むかつくにゃ!引っ掻くにゃ!

サイトウ室長

まぁそんな感じ。「みんなに好かれたい」って思うのは自然なこと、なんだけど、「みんなに好かれなかったイヤ!ムカつく!ありえない!猫を好きになって!っていうか僕を見て!」は承認欲求強すぎ。

ネコ助くん

にゃにゃにゃ。

サイトウ室長

すると、「犬派なんて許せないから嫌い!」とか、「犬に負ける猫なんて価値がない、自分はダメだ」みたいな思考に陥って、どんどん幸せを遠ざけてしまう。

ネコ助くん

確かににゃ。みんなに好かれるなんて到底無理なのに、好かれたいと思いすぎてるにゃ。じゃあ、失敗したくない!とか、最初から完璧にこなしたい!みたいなのも承認欲求かにゃ?

サイトウ室長

そうだね。
「できればうまくやりたい」なら自然だけど、「絶対に失敗しないように!」っていうのは一般的には難しいし、「最初から完璧に」っていうのは不可能に近いよね。「そうじゃないと認めてもらえない!」と思ってしまうのも承認欲求の暴走だね。

ネコ助くん

僕は承認欲求暴走族にゃ。

サイトウ室長

珍走団、だね。ちなみに、ここまでの会話で勘のいい人なら気づいたと思うけど、「承認欲求」と「完璧主義」はかなり近い関係にあるから、「完璧主義が強すぎる人」は「承認欲求が強すぎる」っていう可能性が高いね。他にも承認欲求が強すぎる人は、「自慢話が多い」「目立ちたがり」「人の話を聞かない」「人の悪口や陰口をよくいう」「寂しがり」っていう特徴がある。

ネコ助くん

全部当てはまってるにゃ。

サイトウ室長

気づきこそが成長の第一歩だから大丈夫。
まずはここでは「承認欲求が強すぎると幸せは遠ざかっていく」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

執着

サイトウ室長

次に「執着」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

執着っていうのは「失いたくない」とか「手放したくない」と思いすぎることを言うんだけど、これの何が良くないかわかる?

ネコ助くん

わからんにゃ。一つのことにのめり込めるのはいいことにゃ。

サイトウ室長

確かに、一つのことにのめり込めることはいいこと。だけど、それがなくなったら「不安」とか「絶対に失いたくない」と思い始めるとどう?

ネコ助くん

ちょっと重いにゃ。それがなくなったらどうするんにゃ?って感じにゃ。

サイトウ室長

そうだよね。この「不安」とか「恐怖」で心がいっぱいになってしまうことが「執着」の一番危険なところ。なぜなら、「不安」や「恐怖」でいっぱいだと、潜在意識が「不安を感じたいんですね!了解!」と動き出して、本当にもっと不安になる出来事をつれてきちゃうから。

ネコ助くん

最悪にゃ。でも僕もこの間買ったネコネコフォンを落としたらどうしよう!落としたくない!って思って不安になってたら、本当に1週間もしないうちに落として画面バキバキになって絶望したにゃ。

サイトウ室長

そうだね。人は感じたことを引き寄せるからね。だから執着は本当に危険。それに執着してる間は「周りが見えづらくなって余裕がなくなる」よね。

ネコ助くん

そうやにゃ。失わないことに必死にゃ。

サイトウ室長

すると、「周りからも、あの人ちょっと余裕がない感じが伝わりすぎてしんどい」と思われるし、余裕がない状態が続くとストレスも多くなって、心も体も元気じゃなくなる。

ネコ助くん

最悪にゃ。

サイトウ室長

うん。幸せからは遠ざかっちゃうよね。だからここでは「大切したい何かと出会うのは素晴らしいこと、だけど、余裕がなくなって不安や恐怖でいっぱいになるほど執着すると幸せは遠のいていく」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

依存

サイトウ室長

次に「依存」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

ちなみにネコ助くんは、「依存」って何かわかる?

ネコ助くん

もうそれがないと「生きていけない!」みたいなことかにゃ?

サイトウ室長

まさにそうだね。でもこれも、健康とか社会生活に支障をきたさないものであれば全く問題ない。だけど、「社会生活に支障をきたしているし、健康も害するのにやめられない依存」はかなり危険じゃない?

ネコ助くん

確かに危険や。そう言われたら僕もちょっとアルコール依存っぽいし、スマホ依存っぽいにゃ。

サイトウ室長

まさに現代に生きる多くの人が抱える悩みだよね。実は依存は「思考や行動のコントロール障害」とも言われているんだ。

ネコ助くん

コントロール障害、怖いにゃ。

サイトウ室長

だね。だってネコ助くんも自分が使っているスマホがある日勝手に動き出したり音量を上げたり、勝手に誰かにメッセージを送ったり、電話をかけ始めたりしたら、怖くない?

ネコ助くん

怖いし迷惑にゃし、最悪にゃ!

サイトウ室長

これがコントロール障害。この状態に陥ってしまうと、幸せが遠ざかっていくのは明らかだよね。

ネコ助くん

そやにゃ。

サイトウ室長

だから、依存とは真逆の自立や自律を目指して、自分をコントロールする力を取り戻す必要がある。

ネコ助くん

どうしたらいいにゃ?

サイトウ室長

スマホを見ていい時間を決める、とか、お酒を飲む量を決める、とか自分との約束事から始めるのが一番わかりやすいかな。でも依存度がかなり高くなっている場合、一人でやろうとするとむしろリバウンドするリスクもあるから、その可能性がある場合、ちゃんと専門家に相談して、リスク対策しながらコントロール力を取り戻すようにしよう。

ネコ助くん

わかったにゃ。僕はサイトウさんにお願いするにゃ。

サイトウ室長

OK!
ここでは、「欲求を自分でコントロールできなくなると幸せは遠のいていく」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

減らすための具体的な方法

サイトウ室長

次に「幸せをとおざけることを減らすための具体的な方法」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!待ってましたにゃ!

すでにあるものに目をむける

循環を体験する

自分にコントロールできることをコントロールする

すでにあるものに目をむける

サイトウ室長

まずは「すでにあるものに目をむける」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

これは承認欲求を抑えるのに効果的なんだけど、承認欲求が強い人は「もっともっと、もっとくれ!モード」なんだけど、承認欲求が正常範囲内でいつも幸せな人は「ありがたい、ありがとう、恵まれてます。モード」なんだ。

ネコ助くん

にゃっ?どういうことにゃ?

サイトウ室長

例えば、収入も資産も同じくらいの人が2人いるとしよう。

ネコ助くん

にゃっ。

サイトウ室長

Aさんは、「まだ足りない!もっと稼ぎたい!もっと見てほしい!もっと認めてほしい!もっとチャンスをくれ!」と思っていて、Bさんは「こんなに稼がせてもらってありがたい。こんなにお客様にも喜んでもらえて、評価もしてもらえて嬉しい。本当にありがたい、恵まれた環境にいるな〜。」。これだとどっちの人の方が幸せそうに見える?

ネコ助くん

そりゃ間違いなくBさんにゃ。なんとなくAさんはもっと成長しそうにゃし、もっと稼げるようになりそうだけど、いつか落ちそうな感じがするにゃ。それに比べてBさんは、自然と仕事も増えそうにゃし、自然と稼げるようにもなりそうにゃし、そのまま幸せも継続しそうにゃ。

サイトウ室長

良い勘してるね〜。まさにその通り。短期的に見たらAさんの方がガーっと稼げそうだけど、どこかで体を壊すか心を壊すか、人間関係を壊しそうな危うさがあるよね。まさに承認欲求のリスクがすごくある感じ。でもBさんはじっくり土台を固めて、土台を大切にしている感じするから安心感があるね。

ネコ助くん

あるにゃ!

サイトウ室長

この安心感を作るために大切なのが、今あることに感謝すること。これは成長を諦めようってことじゃなくて、自然体で心地よく成長するためにそうしよう!結局これが幸せへの最短距離なんだよ!ってこと。

ネコ助くん

でも僕は本当に何もないにゃ。

サイトウ室長

あるよ。命がある。目がある。声が聞こえる。手が動く。たくさんある。

ネコ助くん

でもそれは僕にとって当たり前すぎるにゃ!

サイトウ室長

当たり前だから価値がないわけじゃないし、ネコ助くんのあたりまえが全ての人の当たり前じゃない、だから二度とそんなこと言わないで。

ネコ助くん

にゃっ。どういうことにゃ。

サイトウ室長

じゃあ、ネコ助くんに1億円あげるから、その両手をちょうだいって言ったら、くれる?

ネコ助くん

いやにゃ。あげないにゃ。

サイトウ室長

でしょ。つまりその両手には1億円以上の価値があるってことだね。現に世の中には、「いくら払ってでもいいから元気になりたい、健康になりたい、」と思っている人がたくさんいる。

ネコ助くん

そやにゃ。

サイトウ室長

だからもう、「当たり前」なんてこと、二度と言わないでね。ネコ助くんにとっての当たり前がどれだけ価値があることなのか、本当にしっかり気づけたら、もう幸せはすぐそこだよ。

ネコ助くん

ごめにゃ。よくわかったにゃ。

サイトウ室長

これから気を付けてくれれば大丈夫!
ここでは「当たり前だから価値がないなんてことはない。今あるものに真剣に感謝をすれば幸せは近づいてくる」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

循環を体験する

サイトウ室長

次に「循環を体験する」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

これは「執着をゆるめる」のに効果がある行動なんだけど、執着しちゃうのはなんでだっけ?

ネコ助くん

不安だからにゃ。「もうこんなに素晴らしい人とは出会える気がしない!」とか「もうこんなに素晴らしいものとは出会える気がしない!」と思って不安になるからにゃ!

サイトウ室長

そうだね。つまり、失ってもまた出会えたり、むしろそれ以上にいいものや人が次に待ってくれてたら、執着ってなくなりそうじゃない?

ネコ助くん

そやにゃ。失うのは悲しいけど、また次の出会いが楽しみになるにゃ。

サイトウ室長

いいね!そういうこと。もしかしたらもう本当に今以上に素晴らしい出会いはないかもしれないけど、あるかもしれない。どちらにしろ未来のことはわからないから、わからないなら、良い未来を信じた方がいいよね。

ネコ助くん

そりゃそやな。

サイトウ室長

それに、「失うのは悲しいけど、失ったということは確実にそれ以上に素晴らしい何かが待っている」と何度も自分に言い聞かせていると潜在意識は「もっとステキな何かですね!了解!」と本当に失った以上に価値がある何かを目の前に差し出してくれる。これが潜在意識の素晴らしいところ。

ネコ助くん

すごいにゃ。潜在意識を使いこなせたら人生激変しそうにゃな。

サイトウ室長

間違いない。実際に僕もだいぶ救ってもらってるしね。僕はもう「人生はどんどん良くなっていく」と信じきっちゃってるからね。このモードに入ると「執着」はしなくなる。なんせ執着する意味がなくなるから、ね。失ってもハッピーの前兆だからワクワク、失わなかったら、心から感謝できる。みたいな。

ネコ助くん

すごいにゃ。スーパーハッピーモードにゃな。

サイトウ室長

うん。だからここでは「循環を体験すると、失ったら、次はもっと幸せになれるし、失っていない間は今あることに感謝できる」から、常にハッピーモードでいられる。と覚えておいて。

ネコ助くん

にゃっ!

自分にコントロールできることをコントロールする

サイトウ室長

次に「自分にコントロールできることをコントロールする」について説明するね!

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

「依存=コントロールできていない状態」っていうのはさっき説明したよね。

ネコ助くん

聞いたにゃ。欲望をコントロールできてなくて社会生活とか健康を損ねちゃうってやつにゃろ。

サイトウ室長

そうだね。それを克服するには、「どんな些細なことでもいいから、自分にコントロールできることをコントロールしていく」っていうのが大切になる。

ネコ助くん

どういうことにゃ?

サイトウ室長

例えば、朝起きる時間を「8時から8時30分の間に必ず起きる」とか、寝る時間を「0時までには必ず布団に入る」とか、「週に3回は飲まない日」を作る、とか、はじめはゆるーくでいいから自分と約束をして、それを守る。

ネコ助くん

ニャルほど。いきなり全部やるのは無理にゃからまずは1つだけでもいいんかにゃ?

サイトウ室長

もちろん、大丈夫だよ!むしろ最初は1つのことだけ徹底するだけでOK!その場合は「寝る時間」か「起きる時間」のどちらかを約束事にするのが難易度的にはおすすめ。

ネコ助くん

にゃ〜、早起きは苦手にゃ。

サイトウ室長

いや、これは早く起きなくていい。自分が寝るときに翌朝の起きる時間を決めてOK!しかもはじめは前後10分くらいは余裕を持っていいよ。

例)明日は朝8時に起きるぞ!だから7時50分〜8時10分くらいの間に起きよう!

サイトウ室長

みたいな感じ。

ネコ助くん

ゆるいんにゃな。確かにそれならいけそうにゃ!

サイトウ室長

いいね!これを1ヶ月くらい続けていると、「あ、できる!」という感覚が育ってきて、「じゃあ次はこれ!次はこれ!」という感じでどんどん「やりたいことを自分で選んでできる感覚」が身についていく。すると幸せが一気に近づいてくる。

ネコ助くん

ニャルほど。
ちゃんと自分で選んで自分でやる!っていう感覚が大事なんにゃな。

サイトウ室長

そういうこと。こうやってできる範囲でいいから、「自分で決めて自分でやる」を増やしていこうね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

ここでは「自分でコントロールできることを増やしていくと幸せは近づいてくる」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

まとめ

サイトウ室長

最後にまとめていくね。

ネコ助くん

にゃっ!

  • 承認欲求が強いと幸せは遠のく
  • 執着が強いと幸せは遠のく
  • 依存が強いと幸せは遠のく
  • すでにあるものに目を向けると承認欲求が抑えられる
  • 循環を体験すると執着が抑えられる
  • 自分にコントロールできることをコントロールすると依存が抑えられる
サイトウ室長

これでネコ助くんもどんどん充実した幸せな毎日になっていくね!

ネコ助くん

にゃっ!ハッピーキャットにゃ!

サイトウ室長

承認欲求・執着・依存を減らせるようになると、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!

ネコ助くん

にゃっ!頼むにゃ!

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サイトウ室長

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

ネコ助くん

メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。

サイトウ室長

そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。

ネコ助くん

にゃっ!勉強するにゃ!

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サイトウ塾長
心理カウンセラー
才能を見つけて育てる専門家として8年で5,000人以上の才能分析とコンサルティングを行う。心理学歴20年の知識とカウンセリング実績をもとに、天才発掘塾を運営している。
詳しいプロフィールはこちら
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