


にゃ〜。さみしいにゃ〜。さみしすぎるにゃ〜。



おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?



どうもこうもないにゃ!最近夜一人でいると無性にさみしくなるにゃ!それで気を紛らわせるためにストロング酎ハイをがぶ飲みするというとんでもない悪循環に陥ってるにゃ。



あらら。それは大変だね。なんでまた急にそんなにさみしくなったの?



実はこの間、捨て猫時代からの友達のマリッジブル男ってネコが結婚することになったって連絡がきたにゃ。その知らせを聞いた時は本当に嬉しかったんにゃけど、その日以来、なぜか夜になると無性にさみしい気持ちが押し寄せてくるようになったにゃ。



なるほど。あるあるだね。そしたら今日はなんでさみしい気持ちになるのか?とさみしい気持ちになった時の対処法についてわかりやすく解説しようか?



頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ!
さみしくなるのはなぜ?さみしさの理解と対処法



OK!じゃあまずなんでさみしくなるのか?なんだけど、これはシンプルに生きるため、だね。



生きるため?どういうことにゃ?



僕たちは原始人の頃から「到底一人では生きていけない環境」にいたんだ。狩りも料理も子育ても住環境の整備も、今ほど整っていたわけじゃないから、すごく手間がかかったんだ。だからみんなで協力してなんとかこなしていたんだ。



まぁ大昔がそういう状況だったのはよくわかるにゃ。



で、万が一孤立したら、それはもう「死」を意味したんだ。だから僕たちの心には「孤立しそう!危険だよ!」を知らせてくれるセンサーができた。それがさみしさだね。



ニャルほど。孤立しそうになったら死なないように「さみしい」って気持ちでお知らせしてくれてたんにゃな。でもそれは原始時代の話にゃ!現代では一人でも生きていけるにゃ!



だね。でも本当に一人でも生きていけるようになったのはここ最近の数十年の話だからね。それまでの何百万年っていう期間、ずっと一人で生きられない世界で生きてたんだから、いきなりシステムが順応するわけでもない。



ニャルほど。むしろ心的には、一人で生きられる今の世界の方が異常なんにゃな。



だね。だから、きっとこれからも僕たちは、孤独を感じたら「死にたくないよ〜!」っていうサインとして「さみしい気持ち」を表現してくる。



参ったにゃ。ブル男が結婚したくらいで死ぬことないのににゃな。迷惑にゃ。どうしたらいいにゃ?



そしたら次に、さみしさを感じたときにとってほしい行動について説明するね。



にゃっ!
さみしさを感じたらとってほしい行動



さみしさを感じたらとってほしい行動はこの4つ
「死ぬことはないよ」と自分に言い聞かせるように言う
「あなたは一人じゃないよ」と同じようにさみしい人のことを考えて言う
人気の多い場所に出向く
行きつけを作る
「死ぬことはないよ」と自分に言い聞かせるように言う



まずは、「死ぬことはないよ」と自分に言い聞かせるように言うについて説明するね。



にゃっ!



さっき説明した通り、さみしさは「死ぬかもしれない!」の合図だから、冷静に心に向かって「さみしくても死ぬことはないよ」と伝えてあげるんだ。一回二回では何も変化が感じられないかもしれないけど、さみしさを感じるたびに根気強く伝え続けていると、次第に強烈なさみしさは感じづらくなってくる。



ニャルほど。緊急通報に対して、それ誤報ですよ!って言い続ける感じにゃな。



だね。これを理解しているだけで「さみしさを紛らわせるようなマイナス行動」をとるリスクがだいぶ減るから本当にオススメ。



にゃっ?さみしさを紛らわせるようなマイナス行動?なんにゃ?



例えば、お酒をたくさん飲んで気を紛らわせるとか、本当は一緒にいたくない人と一緒にいるようにして逆にストレスを溜める、とかだね。



やってるにゃ。完全にやってるにゃ。



さみしいよりはマシ〜〜!って思っちゃうんだよね。でも後々後悔する。だからそれを防ぐためにもここでは「寂しさが込み上げてきたら、死ぬことはないよと何度も伝える」と覚えておいてね。



にゃっ!
「あなたは一人じゃないよ」と同じようにさみしい人のことを考えて言う



次に「あなたは一人じゃないよ」と同じようにさみしい人のことを考えて言う、について説明するね。



にゃっ!



ネコ助くんがさみしいと感じている時、世界のどこかで同じようにさみしさを感じている人っていると思わない?



そりゃ世界レベルで考えたらごまんといるにゃ。



その人たちのことを考えて心の中で「あなたは一人じゃないよ。僕も今こうしてさみしさを感じているけど、さみしさを感じている仲間だね」とつぶやくんだ。



まぁやさしい感じにゃけど、それになんの意味があるんにゃ?



人は孤独を感じたらさみしくなるって言ったでしょ?だから、孤独じゃないってことを自分に言い聞かせてるんだ。同じようにさみしさを抱えている仲間がいるって思えるだけでちょっとつながりを感じることができて気持ちが落ち着くはずだよ。



ニャルほどにゃ。確かに僕みたいに一人ぼっちで震えてるネコがたくさんいるにゃ。そのネコたちにやさしい言葉を投げかけようと思うと確かに心があったかくなるにゃ。



いいね。その感覚。人って物理的な距離が離れていても、心でつながる感覚を持てるようになるとさみしさに強くなるんだ。だからここでは「さみしくなったら、あなたは一人じゃないよ。僕も今こうしてさみしさを感じているけど、さみしさを感じている仲間だね、と呟いて心でつながること」を意識するって覚えておいてね。



にゃっ!
人気の多い場所に出向く



次に「人気の多い場所に出向く」について解説するね。



にゃっ!



これはすごくシンプルで、一人でいると気が滅入りやすくなるんだけど、人は人目がある場所だと無意識に「しっかりしよう」と思えるから気持ちを保てるっていうのと、なんとなく人気が多い場所にいると元気をもらえるっていう効果がある。



確かににゃ〜。いつも公園でのんびりしてると、子供達がはしゃぎ回ってて、それを見るだけで元気をもらえるにゃ。



だね。だから外に出かけることができる時間帯なら、一人でいるよりも人気の多い場所に行ってみよう。公園でもいいし、おしゃれなカフェでもいいし、スーパー銭湯でもいいし。



にゃっ!行ってみるにゃ!
行きつけを作る



次に「行きつけを作る」について説明するね。



にゃっ!



これはあまり難しく考えずに、よく行くコンビニとか、よく行くカフェとかを作る、っていうところから始めてもOK。僕もよく行く蕎麦屋さん、よく行くスパイスカレー屋さん、よく行くコンビニ、よくいくカフェ、よく行くサウナがあるんだけど、よく行ってるとなんとなく顔を覚えてもらえて、挨拶してもらえるようになる。



なんか顔を覚えられるのは恥ずかしいにゃ。



まぁそういう考えもあるよね。でも、内情を何か話すわけじゃなくて、ただ顔を覚えてもらうだけだからリスクはないし、何よりも顔を覚えてもらっている行きつけがあるだけで「一人じゃない」って感覚を持つことができる。さみしいときにふら〜っと立ち寄った行きつけのコンビニで、なんとな〜く顔見知りの店員さんに「いらっしゃいませ」と言ってもらえるだけでもだいぶ気持ちが違うよ。



確かににゃ〜。僕もよく行くまたたびバーがあるんにゃけど、そこに行ったらさみしさを忘れるにゃ。



そんな感じ。できれば複数のコミュニティに参加するっていうのを実践してほしいんだけど、ちょっと難易度も上がるし、お金がかかってくる場合もあるから、まずは行きつけからでOK。挨拶だけの薄いつながりでもないよりはあったほうがずっといいからね。



わかったにゃ!これからはよく行くお店の店員さんには挨拶するようにするにゃ!
まとめ



最後にまとめていくね。



にゃっ!
- 寂しさが込み上げてきたら、死ぬことはないよと何度も伝える
- さみしくなったら、あなたは一人じゃないよ。僕も今こうしてさみしさを感じているけど、さみしさを感じている仲間だね、と呟いて心でつながること
- 外に出かけることができる時間帯なら、一人でいるよりも人気の多い場所に行ってみる
- 行きつけのお店を作って、さみしいときにはフラッと立ち寄ってみる



これでさみしさに負けない行動が取れるようになること間違いなしだね!



にゃっ!さみしくない猫にゃ!



さみしさとの向き合い方を上手に実践できるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!



にゃっ!



とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!



にゃっ!頼むにゃ!





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そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。



にゃっ!勉強するにゃ!
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