【メンタルケア】さみしさに負けそうなときに見てほしい

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら。それは大変だね。なんでまた急にそんなにさみしくなったの？

なるほど。あるあるだね。そしたら今日はなんでさみしい気持ちになるのか？とさみしい気持ちになった時の対処法についてわかりやすく解説しようか？

OK！じゃあまずなんでさみしくなるのか？なんだけど、これはシンプルに生きるため、だね。

僕たちは原始人の頃から「到底一人では生きていけない環境」にいたんだ。狩りも料理も子育ても住環境の整備も、今ほど整っていたわけじゃないから、すごく手間がかかったんだ。だからみんなで協力してなんとかこなしていたんだ。

で、万が一孤立したら、それはもう「死」を意味したんだ。だから僕たちの心には「孤立しそう！危険だよ！」を知らせてくれるセンサーができた。それがさみしさだね。

だね。でも本当に一人でも生きていけるようになったのはここ最近の数十年の話だからね。それまでの何百万年っていう期間、ずっと一人で生きられない世界で生きてたんだから、いきなりシステムが順応するわけでもない。

だね。だから、きっとこれからも僕たちは、孤独を感じたら「死にたくないよ〜！」っていうサインとして「さみしい気持ち」を表現してくる。

そしたら次に、さみしさを感じたときにとってほしい行動について説明するね。

さみしさを感じたらとってほしい行動はこの４つ

まずは、「死ぬことはないよ」と自分に言い聞かせるように言うについて説明するね。

さっき説明した通り、さみしさは「死ぬかもしれない！」の合図だから、冷静に心に向かって「さみしくても死ぬことはないよ」と伝えてあげるんだ。一回二回では何も変化が感じられないかもしれないけど、さみしさを感じるたびに根気強く伝え続けていると、次第に強烈なさみしさは感じづらくなってくる。

だね。これを理解しているだけで「さみしさを紛らわせるようなマイナス行動」をとるリスクがだいぶ減るから本当にオススメ。

例えば、お酒をたくさん飲んで気を紛らわせるとか、本当は一緒にいたくない人と一緒にいるようにして逆にストレスを溜める、とかだね。

さみしいよりはマシ〜〜！って思っちゃうんだよね。でも後々後悔する。だからそれを防ぐためにもここでは「寂しさが込み上げてきたら、死ぬことはないよと何度も伝える」と覚えておいてね。

次に「あなたは一人じゃないよ」と同じようにさみしい人のことを考えて言う、について説明するね。

ネコ助くんがさみしいと感じている時、世界のどこかで同じようにさみしさを感じている人っていると思わない？

その人たちのことを考えて心の中で「あなたは一人じゃないよ。僕も今こうしてさみしさを感じているけど、さみしさを感じている仲間だね」とつぶやくんだ。

人は孤独を感じたらさみしくなるって言ったでしょ？だから、孤独じゃないってことを自分に言い聞かせてるんだ。同じようにさみしさを抱えている仲間がいるって思えるだけでちょっとつながりを感じることができて気持ちが落ち着くはずだよ。

いいね。その感覚。人って物理的な距離が離れていても、心でつながる感覚を持てるようになるとさみしさに強くなるんだ。だからここでは「さみしくなったら、あなたは一人じゃないよ。僕も今こうしてさみしさを感じているけど、さみしさを感じている仲間だね、と呟いて心でつながること」を意識するって覚えておいてね。

次に「人気の多い場所に出向く」について解説するね。

これはすごくシンプルで、一人でいると気が滅入りやすくなるんだけど、人は人目がある場所だと無意識に「しっかりしよう」と思えるから気持ちを保てるっていうのと、なんとなく人気が多い場所にいると元気をもらえるっていう効果がある。

だね。だから外に出かけることができる時間帯なら、一人でいるよりも人気の多い場所に行ってみよう。公園でもいいし、おしゃれなカフェでもいいし、スーパー銭湯でもいいし。

次に「行きつけを作る」について説明するね。

これはあまり難しく考えずに、よく行くコンビニとか、よく行くカフェとかを作る、っていうところから始めてもOK。僕もよく行く蕎麦屋さん、よく行くスパイスカレー屋さん、よく行くコンビニ、よくいくカフェ、よく行くサウナがあるんだけど、よく行ってるとなんとなく顔を覚えてもらえて、挨拶してもらえるようになる。

まぁそういう考えもあるよね。でも、内情を何か話すわけじゃなくて、ただ顔を覚えてもらうだけだからリスクはないし、何よりも顔を覚えてもらっている行きつけがあるだけで「一人じゃない」って感覚を持つことができる。さみしいときにふら〜っと立ち寄った行きつけのコンビニで、なんとな〜く顔見知りの店員さんに「いらっしゃいませ」と言ってもらえるだけでもだいぶ気持ちが違うよ。

そんな感じ。できれば複数のコミュニティに参加するっていうのを実践してほしいんだけど、ちょっと難易度も上がるし、お金がかかってくる場合もあるから、まずは行きつけからでOK。挨拶だけの薄いつながりでもないよりはあったほうがずっといいからね。

最後にまとめていくね。

これでさみしさに負けない行動が取れるようになること間違いなしだね！

さみしさとの向き合い方を上手に実践できるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。