【メンタルケア】断れない性格の人が知っておくべきこと

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

おー、なんだかとっても癒されそうなイベントだね。それの何が問題なの？

なるほど。それはそれで楽しそうだもんね。

大人気だね！そこまでいくと逆にすごいね。

なるほど。ネコ助くんの気持ちがもうすでに「公園でのんびりしたい」なら、公園でのんびりしたらいいと思うけどね。

なるほど。そしたら今日は、お誘いを断れずにしんどくなってしまった時の対処法と予防法をレクチャーしよっか？

OK！じゃあまず、なんでそもそも断れないか？なんだけど、心当たりはある？

いいね。あとは？

いいね。あとは？

いいね。まさに！断れない人の多くは、

のどれか、もしくは全てに当てはまっているケースが多い。

でも、誘う側の心理としては、誘う側が健全な心の状態なら、

と思ってるよ。

一つ一つ説明するね。まずは、「断る側は、申し訳ないと思っているけど、誘った側はサクッと断ってもらったほうが嬉しい」について説明するね。

基本的に誘う側は「早めに参加人数を確定させたい」というニーズがあるし、「この人が来るならこの人は誘いやすいけど、あの人は誘いづらいな」って感じで、全体のバランスを調整したいというニーズがある。

だよね。さらに言うと、一番困るのが「来るか来ないかギリギリまでわからない人」なんだ。

来るか来ないかわからないから、準備するにもしづらいし、もし来ないなら他に誰かを呼びたいけど、来るなら定員数の関係で呼べないよな、とか、余計なことを考えなければいけないから、だね。でも誘った側から何度も催促するのは申し訳ないよなって感じになるから、とにかくストレスになる。

だから、断るならサクッと断ってほしいし、検討する必要があるなら「どんな理由でいつまでに検討して答えを出すか？」をちゃんと伝えてほしいと思っている人がほとんどだよ。もちろん、そんなこと言わないけどね。

なるね。これは次の、「断る側は嫌われるのが怖いから断れないけど、誘う側はちゃんと断ってくれる人の方が誘いやすいしいい関係になりやすい」とも関係するから、併せて説明するね。

まず、誘う側が健全な状態な場合、相手からの返事が遅かったり、歯切れの悪いものだったりすると、「あ、誘わない方が良かったかな」と思う確率が高い。

「即答できない＝悩ませてしまっている」だったり「即答できない＝優先度がさほど高くないと思われている」と考えるからだね。

例えばネコ助くんは今、ダンス発表会と飲み会とまたたび品評会と日向ぼっこで悩んでいるよね？

それと全く同じ日にネコ美ちゃんからデートに誘われたらどうする？

でしょ。これが優先順位が高い誘い。つまり悩んでいるということは、「そんなに優先順位が高いと思っていない」ってことなんだ。

実はそうなんだ。嫌われたくないとか、ネガティブな印象を持たれなくないっていう理由で結論を後回しにすると基本的にはよりネガティブな印象を与えやすい。だから即答できないなら、その理由をはっきりと伝えて、いつまでに結論を出すかもしっかりと伝えて早めに結論を伝えるのが礼儀。

僕がネコ助くんなら「え〜！すごく楽しそう！お誘いありがとうございます。ただちょっと最近疲れ気味でその日は完全オフにしようと思ってた気持ちもあるんですけど、いつまでにお返事したらご迷惑にならないですか？」って聞く、すると相手は「あ、そうなんですね！体調優先でいいので、また今度お誘いしますね。」って言って引き下がる場合もあるし、「あ、全然当日ドタ参加もOKですし、ドタキャンもOKなので、そしたらもし来れるってなった時だけ早めにご連絡いただけますか？」っていってくれる場合もある。

だから、「悩んでいるなら悩んでいる理由をはっきり伝えて、いつまでに結論を出したらいいか？」を確認するんだ。で、もしも最初から断る気満々なら最初から即答で断るのがおすすめ。「えー！とっても楽しそう！！お誘いありがとうございます。ただちょっと最近疲れ気味でしてその日は完全オフにするつもりなので、また次の機会に誘ってもらっていいですか？」と言えばいい。

誘ってもらえなかったら、そこまでの関係ってことだからあんまり気にしなくていいし、はっきり伝えても相手が食い下がってくる場合は、その人はネコ助君のことよりも自分の利益を優先している人ってことが確定するから、むしろ絶対にその誘いには乗らないほうがいい。

そうだね。相手が依存的だったり支配的だったりする場合は、「参加を決めるまでゴリゴリと押してきたり、断るとネチネチと文句を行ってきたりする」から、そんな人からは早く距離を置いてしまった方がいい。

だね。最後に「断る側は、何かメリットがあるかも？と考えるが、誘う側はメリットを求めて参加されるのはあまり嬉しくない」について説明するね。

もちろん本来はそうなんだけど、とはいえ誰もがイベント主催のプロってわけじゃないから、上手くできないこともあるよね。

そんな時に誘う側、つまりイベントを主催する側が言われたくない言葉が「思ってたのと違った」なんだ。わざわざ言われなくても態度で感じてしまうこともあって、もちろん傷つく。

すると誘う側は「積極的に楽しんでもらえないなら、もう誘うのはやめておこう」となる。だから、参加するなら自分から何かを得に行く積極的な態度が大事ってことだね。きっとネコ助くんもネコ美ちゃんとのデートなら、誘われた側だったとしても、全力で積極的な態度で行くはずよ。

ということは、積極的に楽しみたい！とか何かを主体的に得たい！という気持ちがないのであればちゃんと断る方がいいね。

最後にまとめていくね。

これで自分らしい時間の使い方ができること間違いなしだね！

自分の優先順位を明確にして断ることを理解して実践できるようなるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。