にゃ〜、困ったにゃ〜!どうしたらいいにゃ?
おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?
どうもこうもないにゃ!実は今、結構毎日が充実してるんにゃ!
お〜、それはいいことだね。
それがそんなに良くないんにゃ。やりたいことが多すぎてどれも中途半端になってちょっと困ってるんにゃ。
なるほど。具体的に教えてもらってもいい?
今僕は、またたびバー友の会の幹事をしてて、毎週新しいまたたびバーを仲間に紹介してるんにゃけど、視察に行くのが結構時間がかかるにゃ。あと、猫ボランティアで子猫たちが公園で遊ぶのを見張るっていうグループにも参加してるしやにゃ、あとは継続してダイエットもしたいから、ダイエットもしなきゃと思ってるしやにゃ、あとは最近オンラインゲームでネコ息子っていうのが流行ってるからそれも力を入れたいしにゃな、ってやってたら、どれも中途半端になっちゃったにゃ。
なるほど。バーにボランティアにダイエットにゲーム、詰め込みすぎてるね。あれ?仕事は?
仕事はついでにゃ。でも確かに仕事が一番拘束時間が長いから大変っちゃ大変にゃ。
そっか。そしたらちょっと今日は本当にやりたいことをできるようになるために、優先順位の決め方をレクチャーしよっか?
頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ!
優先順位の決め方
OK!優先順位の決め方は実はすごく簡単。やりたいことをリストアップして、それぞれの「重要性・簡単さ・ワクワク・やりがい・時間・自主性・緊急性」をそれぞれ評価して、点数の高いものからやっていくだけ。
にゃっ?今全然違うことを考えてて全く聞いてなかったにゃ。一個ずつわかりやすく説明してくれにゃ。
はいはい。まずはやりたいことのリストアップだね。
僕の場合は、またたびバー巡り、ボランティア、ダイエット、ゲームにゃな。
OK!そしたらまず、それぞれの重要性を0〜100点で評価する。重要性っていうのは「そのやりたいことは自分にとってどれだけ重要か?」だね。
にゃっ?またたびバー巡りは将来独立する時にも役に立つニャロから、90点にゃ。ネコボランティアは楽しいけど重要かと言われたら微妙にゃな。60点にゃ。ダイエットはネコ美ちゃんにモテるために必須にゃから100点にゃ。あとゲームにゃな、楽しいけどやりすぎたら罪悪感もあるから30点にゃ。
いいね。次に、簡単さを0〜100点で評価しよう。簡単に達成できそうであれば100点だし、全く達成できそうにないなら0点って感じ。
そしたらまたたびバー巡りは90点にゃな。好きな店を探していくだけだから簡単にゃ。猫ボランティアも可愛い子猫を見守るだけで簡単にゃから90点にゃ。ダイエットは一度も達成したことないから難しいし10点にゃな。ゲームも最近ちょっと難易度が高いでつまづいてるから40点にゃ。
いいね。じゃあ次にワクワク度を0〜100点で評価する。達成することを考えたらどれくらいワクワクするか?だね。
またたびバー巡りはいつも新しい店を見つけるたびにワクワクするから80点にゃな。猫ボランティアはワクワクって感じじゃないから40点にゃ。ダイエットはネコ美ちゃんに喜んでもらえると考えたら100点にゃな。ゲームも全てクリアできたらワクワクするから70点にゃ。
じゃあ次にやりがいについて0〜100点で評価する。その作業をしているときにどれくらいやりがいを感じるか?だね。
またたびバー巡りは仲間たちにも喜んでもらえるし80点にゃな。猫ボランティアは子猫たちの役に立ってる感じがして嬉しいから90点にゃ。ダイエットは苦痛すぎて気持ちが落ちるから0点にゃ。ゲームはいつまでも夢中でできるから100点にゃな。
いいね。じゃあ次は時間について0〜100点で評価する。これは取り組むための時間を積極的に取れそうかどうか?だね。
またたびバー巡りは、僕も好きでやってるから100点にゃな。猫ボランティアもそんなにいつもやるわけじゃないから80点にゃ。ダイエットはやろうやろうと思っても結局後回しにしちゃうから20点にゃな。ゲームはしたいと思わなくてもつい画面を開いてやっちゃうから100点にゃ。
いいね。次に自主性について0〜100点で評価する。本当にやりたい!と心から思ってるかどうか?だね。
そしたらまたたびバー巡りはやりたいし続けたいから80点にゃ。猫ボランティアもそんなに強くは思ってないけど楽しいから60点にゃ。ダイエットは本当にやりたいか?と言われたら間違いなく0点にゃ。ゲームも、ついやっちゃうって気持ちもあるから60点にゃ。
いいね。次に緊急性について0〜100点で評価する。期日があるか?ある場合はどれくらい差し迫っているか?だね。
またたびバー巡りは一応日程が決まってるから80点にゃ。猫ボランティアは行きたい時に自由に行けばいいから緊急性は0点にゃな。ダイエットも全く期限がないから0点、ゲームも緊急じゃないから0点にゃ。
いいね。これで全部の数字が出揃ったね。
この合計を見てみるとまたたびバー巡りが600点で圧倒的に高いのがわかるね。
にゃっ。ダイエットが低すぎて納得の結果にゃ。
つまり、ネコ助くんはまず、またたびバー巡りを最優先したらいい。むしろそれ以外はしなくてもいいぐらいだね。
にゃっ?でもそれだとちょっと余裕ありすぎるにゃ。
そしたら、その余裕分も全部またたびバー巡りに使っていいし、他のこともやりたいなら、余った分で次に点数の高い猫ボランティアかゲームに使ってもいい。大切なのは、一番はまたたびバー巡りってことを忘れないこと。今までは全部が大事だと思いすぎて逆にどれも大事にできてなかったよね。これからは、「一番はまたたびバー巡り」っていう認識で生活する。それだけで日々の満足度がだいぶ変わると思うよ。
わかったにゃ。この点数順にできる範囲でやってみるにゃ。
いいね。あと大事なのは「ちゃんと休息と息抜き」は別でしっかり確保すること、だね。
にゃっ?どういうことにゃ?
やりたいことにのめり込むなら、同じくらいの時間とエネルギーを睡眠とサボり時間に充てようってことだね。
なんでにゃ?寝る間も惜しんで好きなことやった方がいいんじゃないのかにゃ?
もちろんそういう瞬間があってもいいんだけど、それをやり過ぎると燃え尽き症候群(バーンアウト)になる確率が高いんだ。
バーンアウト?必殺技みたいでかっこいいにゃ!
名前はかっこいいんだけど、ある日急にやる気がなくなって、何もしたくなくなるってことだから、バーンアウト状態は結構厄介。一度バーンアウトの状態になると、回復するまでに何日もかかるからね。ひどいと回復に1年以上かかることもある。
一年もやる気が出ない状態が続くなんてやばいにゃ。
だね。でも結構多くの人がバーンアウトのまま無理やり仕事をしてるんだ。
なんかやばそうにゃな。
うん。そのまま仕事をし続けるとメンタルだけでなく体にも不調が現れるようになる。だから、初めからそうならないように睡眠とサボり時間をしっかり確保するんだ。僕も毎日8時間以上寝るようにしてるし、毎日サウナでぼーっとする時間を作ってるよ。この睡眠とサウナのおかげで元気に好きなことができているって言っても過言じゃない。
ニャルほどにゃ。スマホを充電するみたいに心も体もしっかり充電する必要があるんにゃな。
いいこと言うね!まさにそう!やりたいことを全力で楽しむために睡眠もしっかりとってこうね。
わかったにゃ!
ちなみにこの優先順位をつけるためのシートは概要欄からダウンロードできるようにしておくね。
にゃっ!
まとめ
最後にまとめていくね。
にゃっ!
- やりたいことを決めるための優先順位の決め方は
- それぞれの「重要性・簡単さ・ワクワク・やりがい・時間・自主性・緊急性」を評価して、点数の高いものからやっていく
- 一番大切なことに一番エネルギーを使うことを忘れない
- やりたいことにエネルギーを使うのと同じだけ「睡眠とサボり時間」にもエネルギーを使う
- 睡眠とサボりが少ないと燃え尽き症候群(バーンアウト)になる可能性が高まる
これで本当にやりたいことにしっかり時間もエネルギーも使えるね!
にゃっ!人生充実ネコにゃ!
やりたいことの優先順位決めを上手にできるようなるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!
にゃっ!
とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!
にゃっ!頼むにゃ!
ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
にゃっ!勉強するにゃ!
一緒にステキなミライを作りましょうね。
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