【完全版】自己否定を完全に止める習慣

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら。ネガティブモードに突入しちゃった感じかな。

そういう時ってあるよね。

最近はかなり減ったけど、昔はすごくたくさんしてたよ。

いろんな方法を試してみて効果が高いものを実践しつづけてる感じかな。そしたら今日は自己否定が止まる習慣についてレクチャーしよっか？

OK！自己否定を完全に止める習慣術は５つ。

まずは「人のいいところを見つけてシェアする」について説明するね。

と思うよね。

実は僕たちの脳は主語を区別できない。だから、Aさんってとっても素敵！と思って、それを誰かにシェアすると、自分の脳は「自分って素敵だな」と考える。

だね。でもせっかくある癖なら活かした方がいいよね。だってネコ助くんも自己否定がひどい時に「自分のいいところを見つけて褒めて！」って言われても抵抗ない？

でも、ネコ美ちゃんの素敵なところを見つけて誰かにシェアして！って言われたら？

だね。自分を褒めるよりもずっと褒めやすいよね。

脳は主語を理解できないからね。褒めやすい人なら誰でもいい。芸能人でも漫画のキャラでも歴史上の人物でも。自分が褒めやすい人を褒めちぎってそれをシェアしまくろう。

うん。確実に止まる。そもそも脳はポジティブなこととネガティブなことを同時には考えれないからね。ネコ美ちゃんのステキなところを考えている間中、自己否定は止まるし、いろんな人に他の誰かの素敵なところをシェアし続けていると、そもそもネコ助くんもみんなに愛されるようになって、自己否定したくなるきっかけも減る。

だね。だからここでは「日頃からステキな人のステキなところを見つけて誰かにシェアする癖をつけると自己否定は止まるし、人間関係も良好になる」と覚えておいてね。

次に「理想の未来を妄想する」について説明するね。

そもそも未来ってどうなるかわからないよね。

ってことはいいことがたくさん起こる可能性があるってことだよね。

どちらかはわからない。

じゃあどうせわからないなら、いいことがたくさん起こる可能性にかけた方が良くない？

それは勿体無い。たとえば国民的アニメドラえもんに出てくるのび太くんはいつもテストで0点だし運動もできないし、友達にもいじめられたりしてるよね。

でも、いつも明るく前向きに過ごしている。

その一つの理由として、将来しずかちゃんと結婚できる未来をありありと想像できている！っていうのがあると思うんだよね。

そういうこと。理想の未来を想像して、必ずそうなる！と思えたら自己否定なんてしてる場合じゃないと思えるよね。

いいね。ここでは「理想の未来を妄想すると、力がみなぎって自己否定どころではなくなる」と覚えておいてね。

次に「動物と触れ合う」について説明するね。

確かに。ちょっと今この瞬間だけはネコ助くんは人間だとしよう。でいつも公園でお世話をしてるチビニャンズたちが動物だとする。

そういうこと！動物たちは基本的にありのままの自然体で過ごすのが本当に上手。

だね。僕たちはどうしても日常生活の中で誰かの目を気にしたり誰かの評価を気にしすぎたりしてる。で、それが自己否定の元になってたりするからね。ありのままの自然体で過ごしている動物たちをみたり触れたりして、ちょっとその人の目を意識するエネルギーを緩めるんだ。

ん？会社を休む、は必要？？まずここでは「動物と触れ合って自然体で愛される姿を見て少し人の目を意識するエネルギーを緩めると自己否定は減る」と覚えておいてね。

次に「運動する」について説明するね。

実は僕も、社会人になってからはそんなに運動が好きじゃなくて、あまり重要視してなかったんだけど、最近また運動を始めてみたら、明らかにメンタルが安定してるし前向きになっているって効果を感じたんだ。

うん。たった30分の毎日の朝散歩で驚くほどの効果を感じてる。実際にみんな毎日朝30分、自然のある公園とかで散歩する習慣がついたらカウンセリングがいらなくなるんじゃないか？ぐらいに効果を感じてる。

ちょっと空をみたり、自然と触れ合う意識を持って散歩するとかなり心がスッキリして自己否定の原因を元から消し去ってくれる感じがするから、騙されたと思ってぜひ！だね。

次に「寝る」だね。

はっきり言って「寝る」の効果は今日紹介する中でもダントツ。どんなに自己否定が辛くても8時間寝たらほぼリセットされる。

僕たちの脳は寝ている時に記憶の整理をしてくれるんだ。だからしっかり寝ればネガティブな記憶もしっかり整理してくれる。

そんな時も部屋を暗くして目を閉じて、僕の作った慈悲の瞑想音声かオキシトシン瞑想を聴きながらぼーっとしているとかなり脳は回復するし、そのうち寝れるようになるから大丈夫。寝れなくても慈悲の瞑想とオキシトシン瞑想をすることができるからメンタルにはいいし、問題なし。

とにかくここでは「睡眠無くして健康なし！とにかくしっかり寝る！」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも完全に自己否定が止まること間違いなしだね！

自己否定を完全に止める方法を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。