ネコ助くんにゃ〜。だめにゃ〜。もう立ち直れないにゃ〜。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くん実は昨日、ネコ美ちゃんが出来杉ニャン太郎と歩いているところを見ちゃったにゃ。
サイトウ室長あらら、それがどうかしたの？
ネコ助くんあれはきっとデートにゃ！いい雰囲気だったにゃ！最悪にゃ。
サイトウ室長そっか。ただ帰り道が一緒だったとかじゃなくて？
ネコ助くんそれはわからにゃいけど、きっとデートにゃ。この世の終わりにゃ〜。もう会社も休むにゃ〜。
サイトウ室長今日はかなり大げさモードで落ち込んでるね。
ネコ助くん大袈裟でもなんでもないにゃ。僕は元々豆腐メンタル代表にゃ！なんとかしてくれにゃ。
サイトウ室長今度は開き直ったね！そしたら今日はちょっとやそっとの嫌なことでは折れないメンタルを作るためのレジリエンス力についてレクチャーしよっか？
ネコ助くんレジでエンスト？そしたらドライブスルーに大行列ができちゃうにゃ。
サイトウ室長レジリエンス力、ね。きっとレジリエンス力が身に付いたらネコ美ちゃんもネコ助くんのこと見直すだろうな〜。
ネコ助くんにゃっ！？興味あるにゃ！早く教えるにゃ！わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えるにゃ！
レジリエンス力の基本知識
サイトウ室長OK！じゃあまず、レジリエンス力って何？ってところから解説するね。
ネコ助くんにゃっ！
【レジリエンス力とは】
精神的な回復力。困難やストレスにうまく対処し、ダメージから回復することができる力。
サイトウ室長例えば、新品のベッドってふかふかで弾力があるから、一回力を加えて凹ませてもすぐにまた元のふかふかに戻るよね？
ネコ助くんそやにゃ。ふかふかのふとんは気持ちいいにゃ。
サイトウ室長でも長いこと使ったベッドだと、いつも体重を加えている場所がちょっと凹んで戻らなくなったりしない？
ネコ助くんするにゃ。僕はいつもその凹んだところにすっぽり入って寝てるにゃ。
サイトウ室長この、弾力がある心の状態をレジリエンス力がある状態って言って、弾力がない心の状態をレジリエンス力がない状態って言うんだ。ちなみにネコ助くんはすぐに凹んで立ち直れていないから、レジリエンス力低めだね。
ネコ助くんむかつくにゃ！それの何が悪いって言うにゃ！
サイトウ室長レジリエンス力が低いと
①いつまでも同じことでクヨクヨする
②学習性無力感になる
サイトウ室長っていう感じだから、成長できずにつまらない毎日になりがち。
ネコ助くん最悪にゃ。ふかふかの布団のような心を取り戻したいにゃ。
サイトウ室長レジリエンス力を回復させる方法は次にしっかり説明するから安心してね。まずはここでは「レジリエンス力は心の回復力。レジリエンス力がないと成長できずにつまらない毎日になりがち」って覚えておいてね。あ、あと、学習性無力感については別動画詳しく解説してるから興味がある人は見てみてね。
ネコ助くんにゃっ！
レジリエンス力の高め方
サイトウ室長じゃあ次に「レジリエンス力を回復させる方法」を解説するね。
ネコ助くんにゃっ！待ってましたにゃ〜！
落ち込み切るトレーニングをする
学びメモを作る
慈善活動を積極的に行う
落ち込み切るトレーニングをする
サイトウ室長まずは「落ち込み切るトレーニングをする」について解説するね。
ネコ助くんにゃっ。
サイトウ室長そもそも人の心は「落ち込み切ると勝手に復活する」ようにできてるんだけど、ほとんどの人が「頑張って落ち込まないように」ジタバタしてエネルギーを使い切って復活するのに時間がかかってるんだ。
ネコ助くんまるで泳ぎ方を知らない猫が溺れてジタバタする、みたいな話にゃな。
サイトウ室長それ、いい表現だね。力を抜いてしまった方が浮くのに、力を入れすぎて溺れてる。まさにそれ。
ネコ助くんでも、実際に落ち込み切るのには勇気がいるにゃ。
サイトウ室長だね。そこでおすすめなのが「あの世ごっこ」だね。
ネコ助くんあの世ごっこ？なんにゃ？
サイトウ室長やり方は簡単。一人になれる静かな環境で「まずは目を瞑る」。そして、「イメージの中であの世に行って、ご先祖様や神様、もしくは天使なんかでいいんだけど、会いたい人に会いに行く」。で、そこで落ち込んだ話を全力でする。
ネコ助くんするとどうなるにゃ？
サイトウ室長やってみたらわかるよ。やってみて。
ネコ助くんにゃむにゃむにゃむ。やってみたにゃ！
サイトウ室長どうだった？
ネコ助くんまず、僕のことを可愛がってくれてた爺ちゃん猫とばあちゃん猫に会いに行って話してみたんにゃけど、それどころじゃない勢いで久しぶりの再会を喜んでくれて、ずっと熱いスリスリをされ続けたにゃ。で嬉しいのは嬉しかったけど、話にならなかったから次に神様に会いに行ったにゃ！
サイトウ室長お〜、それで？
ネコ助くん神様に話したらニコニコしながら「あなたが望んだことですよ」って言ってきたにゃ。言ってる意味がよくわからなかったから、いろいろ質問したんにゃけど、「あとは自分で考えてみて」って言われて終わったにゃ。
サイトウ室長なるほど。で、あの世ごっこをしてみた感想は？
ネコ助くんにゃっ？確かに全力で落ち込みにいったのに、あの世の中では僕の悩みはスケールが小さすぎてすぐにネガティブ感情が無くなったにゃ！あの世ワークすごいにゃ。
サイトウ室長でしょ？一人で落ち込み切ろうとすると結構しんどくなりがちなんだけど、あの世で落ち込もうとすると、あの世のスケールが大きすぎて、すぐに落ち込み切れちゃう。それにスケールの大きいご先祖様や神様と対話をするとスケールの大きい回答が返ってきやすいから、気持ちも回復しやすいんだ。
ネコ助くんすごいワークにゃな。
サイトウ室長うん。だからまず、レジリエンスを回復させるために「落ち込んだらしっかりと落ち込み切る」そのために「あの世ごっこ」もしてみる。と覚えておいてね。
ネコ助くんにゃっ！
学びメモを作る
サイトウ室長次に「学びメモを作る」について解説するね。
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長しっかり落ち込み切ることができたら、この質問を自分に投げかけてみて。
この出来事はどんな成長のきっかけになりそう？
ネコ助くんにゃっ？僕の場合は「出来杉にゃん太郎よりも良いネコになってネコ美ちゃんに惚れてもらうきっかけ」にゃ！
サイトウ室長お〜、燃えてるね。具体的にはどんなことをするの？
ネコ助くん筋トレしてマッチョになってやにゃ、仕事もバリバリこなしつつ、礼儀作法なんかもマスターして、ネコ美ちゃんにもっともっとやさしく接するにゃ！
サイトウ室長すごいね！ネコ助くん、輝いてるよ！
ネコ助くんありがとにゃ！ニャン太郎には負けてられないにゃ〜〜〜！！
サイトウ室長いいね。ここでは「落ち込み切ったら、学びメモをとって、自分の成長に繋げるとレジリエンス力は育つ」と覚えておいてね。
ネコ助くんムキムキにゃ〜〜〜！
慈善活動を積極的に行う
サイトウ室長じゃあ次に「慈善活動を積極的に行う」について説明するね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長ちなみにネコ助くんは「世のため人のため」みたいな慈善活動ってしてる？
ネコ助くんもちろんしてないにゃ。自分のため自分のため自分のため、にゃ。
サイトウ室長なるほど。それだとレジリエンス力は高まりづらい。
ネコ助くんなんでにゃ？
サイトウ室長例えばネコ助くんは早起きって得意だっけ？
ネコ助くん苦手にゃ。いつまでも寝てたいにゃ。
サイトウ室長それがもし、ネコ美ちゃんから「一週間だけ早起き付き合ってほしい」って言われたらどう？
ネコ助くん付き合うにゃ！結婚を前提に付き合うにゃ！
サイトウ室長あ、そっちの付き合うじゃなくてね。
ネコ助くん変な期待させるなにゃ！でも、ネコ美ちゃんためならいくらでも早起きできるにゃ。
サイトウ室長だよね。人って自分のためだけってなると意外と弱いし脆いんだけど、「大切な誰かのため」っていう要素も含まれるといきなり想像以上の力を発揮できるようになるんだ。
ネコ助くんすごいにゃ。母猫が子猫が産まれた途端に強くなるのもその効果にゃな。
サイトウ室長そうだね。とはいえあまりにも「人のため」が強すぎて自己犠牲的にならないように注意は必要だけど、レジリエンス力と他者貢献は切っても切れない関係だからね。だから、ちょっと距離があって自己犠牲になりづらい慈善活動から始めるのがおすすめ。
ネコ助くん慈善活動ってたとえばどんなんがあるにゃ？
サイトウ室長まあ、よくあるのは「募金・寄付」とか「ゴミ拾い」とか「献血」とか「食品ロス削減」とかかな。まずは実施しやすいところから、職場の清掃とか家のまわりのゴミ拾いとかでもいいよね。
ネコ助くんわかったにゃ。とりあえず僕は職場の清掃をするにゃ！特にネコ美ちゃんのデスク周りはピッカピカにするにゃ！
サイトウ室長いいね！ここでは「慈善活動をするとレジリエンス力は育つ」と覚えておいてね。
ネコ助くんにゃっ！
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- レジリエンス力は「心の回復力」
- レジリエンス力が低いといつまでもクヨクヨし、学習性無力感になる
- レジリエンス力の高め方
- ①落ち込み切るトレーニングをする
- ②学びメモを作って成長のきっかけにする
- ③慈善活動を積極的に行う
サイトウ室長これでネコ助くんもレジリエンス力最強だね！
ネコ助くん回復ネコにゃ〜。
サイトウ室長レジリエンス力を手にいれるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
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