ネコ助くんにゃ〜。許せないにゃ。ザワザワするにゃ。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くんどうもこうもないにゃ！最近会社がフリーアドレスオフィスにするって言って、それぞれ席を決めずに毎日自由な場所に座って仕事をするように！っていう形式になったんにゃけど、それでイライラしてるにゃ。
サイトウ室長おーー！なんかちょっと最新っぽいね。何でそんなにイライラするの？
ネコ助くんフリーアドレスだから本当に好きな場所に座っていいはずなんにゃけど、お局猫菊さんはいつも同じところにしか座らないにゃ。
サイトウ室長まぁ、フリーアドレスでどこに座ってもいいわけだから、毎回同じ席でもルール上は問題ないんじゃない？
ネコ助くんそうにゃ。問題はここからにゃ。その猫菊さんがいつも座る席に先に他の誰かが座ったりしてると大変なんにゃ。
サイトウ室長何が大変なの？
ネコ助くん猫菊さんからすごいオーラが出るにゃ。というかあからさまに不機嫌になるにゃ。
サイトウ室長なるほど。「そこは私の席よ！」的なやつね。
ネコ助くんそうにゃ。で、その猫菊さんを見てると僕は関係なくてもなんだかイライラしてくるにゃ。
サイトウ室長なるほど。それはなんで？
ネコ助くんそんなにその席に座りたいならもっと早く出社すればいいと思ったり、そもそもフリーアドレスなんにゃから同じ場所に固執せずにいろんな席に座ればいいっても思ったり、なんならちょっと嫌悪感すら抱いてるにゃ。
サイトウ室長そっか。嫌悪感まで抱いちゃってるんだね。それはなかなかだね。
ネコ助くん僕は自由をこよなく愛する猫にゃから、自由を奪うような存在が嫌いなのかもしれないにゃ。
サイトウ室長そっか。ネコ助くんの大切にしている価値観とぶつかっちゃってるんだね。
ネコ助くんそうにゃ。精神衛生上良くないからなんとかしてくれにゃ！
サイトウ室長OK！じゃあ今日は価値観がぶつかってしまって嫌悪感を抱いてしまった時の対処法をレクチャーしよっか。
ネコ助くん頼むにゃ！わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ！
嫌悪感を手放す方法
サイトウ室長実は価値観が違う相手に対する嫌悪感を手放す方法は結構簡単。
- 相手の嫌いなところを思う存分リストアップする
- 相手の素敵なところを同じ数だけリストアップする
- 相手の好きでも嫌いでもないところを同じ数だけリストアップする
- 書き出したリストを眺める
- 普段から嫌な面が目についたら同じ数だけ素敵な面とどちらでもない面も思い浮かべるようにする
相手の嫌いなところを思う存分リストアップする
サイトウ室長まずは「相手の嫌いなところを思う存分リストアップ」してみよう。ネコ助くんは猫菊さんのどんなところが嫌いなの？
ネコ助くんにゃっ？まずはフリーアドレスの意味を理解してないところにゃな。あとは・・・若い猫社員にちょっと厳しいところにゃな。あとは・・・にゃ？あんまり思いつかないにゃ。
サイトウ室長そっか。実はフリーアドレスデスクを活用してくれないことにめっちゃ嫌な気持ちになってるけど、逆に言うとそれぐらいってことだね。
ネコ助くん確かににゃ。ちょっと数が少なすぎて驚いてるにゃ。気持ち的には100個くらいリストアップできると思ってたのににゃな。不思議にゃ。
サイトウ室長不思議だね。じゃあまずは、猫菊さんの嫌なところは、・フリーアドレスを活用しないところ・若い社員にちょっと厳しいところでいい？
ネコ助くんいいにゃ。猫上司の嫌いなところなら２兆個くらい出てきそうだけど、今回は猫菊さんの話にゃからいいにゃ。
相手の素敵なところを同じ数だけリストアップする
サイトウ室長OK！次に「相手の素敵なところを同じ数だけリストアップ」しよう。猫菊さんのいいところ、２つリストアップできる？
ネコ助くんできるにゃ。猫菊さんは綺麗好きにゃからいつもオフィスを綺麗にしてくれるにゃ！あと、猫上司にもビビらずに意見してくれるから見てて気分がいいにゃ。あと、いろんな備品の位置を完璧に把握してるから聞いたらなんでも答えてくれるのもありがたいにゃ。
サイトウ室長いいね！３つも出ちゃったね。
ネコ助くん出たにゃ。僕がいいやつすぎることが証明されちゃったにゃ。
相手の好きでも嫌いでもないところを同じ数だけリストアップする
サイトウ室長まぁそういうことにしとこうか。じゃあ次に「相手の好きでも嫌いでもないところを同じ数だけリストアップ」しようか。
ネコ助くんそやにゃ。猫菊さんはうちのオカン猫と同い年にゃ。あと、猫菊さんは着物が好きにゃし、旅行も好きにゃ。
サイトウ室長いいね。猫菊さんは着物が好きなんだね。
ネコ助くんそやにゃ。お休みの日はいつも着物を着て街を歩いてるらしいにゃ。
書き出したリストを眺める
サイトウ室長素敵だね。そしたら猫菊さんについてのリストはこんな感じだね。
【嫌いなところ】
フリーアドレスを活用しないところ
若い社員にちょっと厳しいところ
【好きなところ】
いつもオフィスを綺麗にしてくれる
猫上司にもビビらずに意見してくれるから見てて気分がいい
いろんな備品の位置を完璧に把握してるから聞いたらなんでも答えてくれる
【どちらでない特徴】
オカン猫と同い年
着物が好き
旅行も好き
ネコ助くんそやにゃ。で、どうするにゃ？
サイトウ室長まずはリストを眺める。
ネコ助くんにゃにゃにゃ。
サイトウ室長どう？
ネコ助くんすごいことに気づいたにゃ。
サイトウ室長なに？
ネコ助くん最初はとにかく猫菊さんに対して嫌悪感しかなかったけど、こうやってリストをじっくり眺めてたら、嫌いな部分は一部で、基本的にはむしろ好感を持ってるような気がしてきたにゃ。
サイトウ室長だね。僕もそう思う。むしろネコ助くんは元々猫菊さんに好感を持ってたらから、期待外れの行動を取られて、そのギャップで一気に嫌悪感が爆発したんじゃないかなって思ったよ。
ネコ助くんにゃっ！？どういうことにゃ？
サイトウ室長もしもフリーアドレスを活用しないのが猫菊さんじゃなくて猫上司だったらまた違う感情になってたんじゃない？ってこと。
ネコ助くん確かににゃ。猫上司が同じようなことしてても「またやってるにゃ！アホにゃ！嫌いにゃ！」って、嫌悪感はもちろん抱くけどやにゃ、今回みたいにモヤモヤした感じではなかったと思うにゃ。
サイトウ室長それはきっとネコ助くんが猫上司には期待してないからだね。ギャップが生まれなかったから嫌は嫌だけどモヤモヤしない。
ネコ助くんそういうことかにゃ。猫菊さんが座席に執着してるだけと思ってたけど、まさか僕の方も期待しすぎてて執着してたなんてにゃ〜。
サイトウ室長人の心って面白いよね。
ネコ助くん面白いけどやにゃ。で、これからどうしたらいいにゃ。
普段から嫌な面が目についたら同じ数だけ素敵な面とどちらでもない面も思い浮かべるようにする
サイトウ室長実害がないなら気にしない、が一番なんだけど、どうしても嫌な面が目について気になってしまったら、「思いついた嫌な面と同じ数だけ、素敵な面とどちらでもない面」を頭の中でリストアップする。
ネコ助くんそれだけかにゃ？
サイトウ室長それだけでいい。
ネコ助くんそれでどうなるにゃ？
サイトウ室長何度も何度も繰り返していると、嫌悪感が薄れていくよ。
ネコ助くんまじかにゃ？なんでにゃ？
サイトウ室長人を多面的に見るトレーニングになるから、だね。人の脳って基本的に省エネしたがりだから、一部の情報を拡大解釈しがちなんだ。まさに今回みたいにちょっと嫌な面が見えたから一気に全部が嫌い！と勘違いしちゃうみたいなね。
ネコ助くんそれが減るんかにゃ？
サイトウ室長間違いなく減る。で、100回200回って繰り返しても全く効果を感じられない場合は、ネコ助くん側に問題がある可能性があるから、別のワークをしてもらう。
ネコ助くんなんで僕に問題があるにゃ！僕は完全無欠のアイドル猫にゃ！
サイトウ室長だってあきらかな実害がないのに嫌悪感を抱き続けるってちょっと不自然じゃない？ネコ助くんも普通に歩いてるだけなのに「歩き方が癪にさわる！」とか誰かに言われて嫌われたらどう？
ネコ助くん癪が何かわからにゃいけど、悲しすぎるにゃ。もう歩くのやめるにゃ。
サイトウ室長だからこの多面的な視点で見るトレーニングの効果がなかったら、自分の中の完璧主義をゆるめるか、心の傷を癒すか、執着を手放すかのワークだね。
ネコ助くんわかったにゃ。まずは好き嫌い普通を見るトレーニングをしてみるにゃ！
サイトウ室長いいね！根気強く続けて自然と多面的に見れるようにしようね。
ネコ助くんにゃっ！
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- 嫌悪感を手放す５ステップ
- 相手の嫌いなところを思う存分リストアップする
- 相手の素敵なところを同じ数だけリストアップする
- 相手の好きでも嫌いでもないところを同じ数だけリストアップする
- 書き出したリストを眺める
- 普段から嫌な面が目についたら同じ数だけ素敵な面とどちらでもない面も思い浮かべるようにする
- トレーニングを続けても改善しない場合、自分の中の完璧主義や心の傷、執着を癒すワークをする
サイトウ室長これでネコ助くんも嫌悪感との向き合い方はバッチリマスターだね！
ネコ助くんにゃっ！器でかめネコにゃ！
サイトウ室長嫌悪感と上手に向き合えるようになるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
一緒にステキなミライを作りましょうね。
コメント