やる気出ないメンタルブロック、即破壊する方法

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

なるほど。それでもいつも話を聞きに来てくれるネコ助くんはとっても素敵だけどね。

そっか。成長したい！って気持ちは大事だけど、変わらなきゃ！みたいに気負う必要はないと思うけどね。

そう？そしたら今日はやる気が続かないメンタルブロックの外し方についてレクチャーしよっか？

OK！じゃあまずは学習性無力感じゃないか？を疑う必要があるんだけど、過去にした学習性無力感の授業の内容は覚えてる？

学習性無力感とは、努力を重ねても望む結果が得られない経験・状況が続いた結果、何をしても無意味だと思うようになり、不快な状態を脱する努力を行わなくなること。米国の心理学者マーティン＝セリグマンが1967年に発表した心理学理論なんだけど、まぁ簡単に言うと、ストレスを感じる環境に長くいて、そこから抜け出すことができないと、「どうせ無理だ、自分は無力だ。」と学習して、何にもチャレンジできなくなってしまう状態だね。

具体的には、

という状態だね。

この１０個のリストに結構当てはまってるなら、まずは学習性無力感の動画を見てもらったほうがいいかもね。概要欄にURLを貼っておくね。

あとでちゃんと見返してね。

そしたら次にやることは４つ。

まずは「睡眠時間の確保（ぼーっとする時間）」だね。

やる気が続かない人ほど元は頑張り屋さんで自分のキャパ以上に頑張っちゃうケースが多いんだ。それでエネルギーを使い果たして、回復しないうちにまた色々とやろうとするから、そもそもガス欠でやる気が出てこないって人が本当に多い。だから睡眠、大事。

あとはネコ助くんの場合は、いつも飲酒して気絶するように寝てるから質が良くないよね。

だからまずは気力十分！な状態を作るためにしっかり寝て休んで体力回復に努めよう。

次に「やりたいことリストの記入」について解説するね。

これもよくある手法なんだけど、まずは一旦人生でやりたいことを思いつく限り書き出そう。

まぁ慣れていない人だと30〜40個が限度だろうから、まずは目指せ40だね。

その中で１年以内に達成したいことにマルをつけて、さらにそのマルをつけたものの中でやろうと思えばできそうなことにさらに丸をつけて二重丸にする。

いいね。そしたらその３つをいつまでに実現するか？を決めよう。

決めないとやらない確率があがっちゃうもんね。ちなみにどうせなら早くやっちゃったほうがいいから日付も近い日にしてね。

いいね。その時に心の中で「やりたいことできてるな〜」ってしみじみ思うっていうのも忘れずにね。

大事。そもそも「できる気がしないからやる気が起きてない人」が本当に多いし、「できてもできたことを実感しないからいつまでもメンタルブロックが外れない」って人が多いから、ちゃんとメンタルブロックに直接攻撃するイメージで、「やりたいことできてるな〜」って思おう。

次に「しないことリストの記入」について説明するね。

これもシンプルに今の生活の中でやりたくないけどしてること、本当はしたくないこと、これからの人生でもずっとしたくないことを思いつく限り記入しよう。

うん。なんでもOK！これは大体10〜20個くらい上がったらOK。で、上がったら、その中で今すぐ辞められそうなことや減らせそうなことに丸をつける。

いいね。そしたらそれを明日から少しずつでいいから減らしていく。そして減らすことに成功したら「自分、やればできるな〜」としみじみ思うようにする。

そう。しみじみ思おう。しみじみ思えば思うほど「やりたくないことはやめていい！」と思えるようになってきてメンタルブロックが崩壊していく。

いいね。それができたら次は「できている人に会いに行く」だね。

まぁ簡単に言うと、やる気に満ちて色々とやっている人に会いに行って、その空気感に触れよう！ってことだね。

できる気がしてくるし、行動力も増す。つまり学習性無力感から抜け出すきっかけになりやすい。

空気って伝染しやすいんだよね。例えばネコ助くんも猫上司といる時とネコ美ちゃんといる時だと全く気持ちが変わったりしない？

だよね。じゃあたとえばネコ美ちゃんと一緒にいる時間が増えたらどう？人生、いい方向に進みそうじゃない？

色々な言葉を知ってるんだね。でも、そういうこと。自分にとってプラスのエネルギースイッチを入れてくれそうな人に会いに行く機会を増やして、メンタルブロックを攻撃するイメージだね。

初めのうちはそれで大丈夫。それでも、ちゃんと休んで、やりたいことリストとしないことリストをこなしつつ、ポジティブになれる人と会うことを何回も何回も繰り返してると、気がついた時にはメンタルブロックが崩壊してて、やる気に満ちた毎日を過ごすことができるようになる。

その人の体力の回復状況とか、元々持っているメンタルブロックの厚さにもよるけど、早い人なら１回目でパコーンと外れることもよくある。けど、そんなこと言うと１回で外れないともうやめちゃう人が多いから、とりあえず３０周くらいは回すことをお勧めするね。

だね。３０周繰り返せば確実に現実が変わるね。

まずはしっかり休むこと、からね。

最後にまとめていくね。

これでやる気続かないメンタルブロックは跡形もなく消えるね！

やる気が続かないメンタルブロックを外すことができるようになるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。