科学的根拠に基づいた元気を取り戻すたったひとつの方法

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

お〜、それはお疲れ様。いい時間になった？

たまにはゆっくり休むだけの休日も贅沢でいいと思うけどね。

あらら。そしたら今日は「科学的根拠に基づいた元気を取り戻すたったひとつの方法」についてレクチャーしよっか？

OK！科学的根拠に基づいた元気を取り戻す方法は簡単。「スマホを持たずに1時間以上散歩する」だね。

もちろん、休み休みでOKだよ。

そしたら普段からよく通る道を散歩したらいいよ。

まず、そもそもスマホを手放すことで、脳への刺激を減らすんだ。

いや、そもそもスマホが近くになるとみちゃうでしょ。すると絶え間なく刺激の強い情報を脳が浴び続けることになって、脳は全く休まらない。それどころかどんどん疲れちゃう。

まさに、だね。だから、スマホを手放して過ごすのは、元気を取り戻す上で必須ってことだね。さらに、スマホを手放して散歩をしていると、脳が少しずつ「ひらめきモード」に入っていって、問題解決力と創造力がアップするってことがわかってるんだ。

だね。スマホからの絶え間ない情報のインプット刺激から解放されると脳は力を持て余すようになるから、そのタイミングでひらめこうとし始めるってことだね。

だね。だから、海外の企業では、散歩しながらミーティングをしたり、そもそも全員がたったまま会議をする、なんていうのも当たり前にあるみたいだよ。

だね。さらに心理学には「注意回復理論」っていう言葉もあって、実はスマホを持たずに散歩すると、集中力が回復するってこともわかってるんだ。

する。特に、自然が多い場所だと効果がアップするみたいだから、近くの公園を散歩するのがいいね。

いいね。さらに、散歩することで脳からBDNFっていう脳の栄養がたくさん分泌されることもわかってるんだ？

脳の神経細胞を育てて、記憶力・学習能力の向上、集中力アップ、認知症やうつ病の予防に効果があるって言われてるよ。

1時間くらい散歩すると出てくるって言われてるから、散歩しよう。

さらに、散歩中にちょっとリズミカルに歩くことを意識するだけで、ストレスホルモンのコルチゾールが下げることができて、メンタルケアにもなる。

いい。抗うつ剤と同じくらい効果があるっていうのはもう、すごく有名な話だよ。

ただの散歩が、だね。リズミカルに散歩をすると、心を安定させてくれるセロトニンとか、幸福感を感じた時に出る「エンドルフィン」が分泌値されるってこともわかってるし、最強のメンタルケアと言っても過言ではない。

スマホがあると、どうしてもスマホに意識が向いて脳がリラックスできないんだ。でもスマホを手放して歩くと普段感じることができない開放感を感じながら「風が気持ちいいな」「鳥の声が聞こえるな」「花の匂いがするな」って考えることができて、どんどん心が穏やかになっていく。

だね。さらに1時間以上の散歩をすると、心臓と肺に適切な負荷をかけて、全身の血流を改善してくれて、脳への酸素供給も増えて、どんどん頭がスッキリしてくる。

でしょ。さらに日光を浴びながら歩くことで体内時計が整い出して、その日はぐっすり寝れて、睡眠の質も向上する。

間違いないね。歩けば歩くほど元気になる、と思ってもらって大丈夫だよ。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんもどんどん元気になっていくこと間違いなしだね！

科学的根拠に基づいた元気を取り戻す方法を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、毎日心理学ラボにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒にいつか、ではなくいつも幸せを実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。