【もう浮き沈みしない】感情のコントロール法

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

健康ならいいと思うけどね。

そっか。了解。

今日はだいぶ荒れてるね。

OK！そしたら今日は感情のコントロール法についてレクチャーしよっか？

OK！じゃあまず感情のコントロール法について最初に押さえておいてほしいポイントなんだけど、基本は３つ。

まずは「どんな感情も湧き上がるのを止めることはできない」について説明するね。

そんなことはないよ。湧き上がるのは仕方ないんだけど、発散の仕方は選ぶことができるからね。

例えば、ネコ助くんは怒ったらどう発散する？

じゃあ大食いネコ太郎くんは怒ったらどう発散すると思う？

あらら。すごい勢いだね。じゃあネコ上司が怒った時の発散法は？

なるほど。つまりみんな違う発散の仕方をしてるよね。

感情が湧き上がるのは止められないけど、発散の仕方は選ぶことができるってこと。

ネコ助くんがなんとかしたいなら、ね。

OK！まずここでは「感情が湧き上がってくるのを止めることはできないけど、発散の仕方は選ぶことができる」と覚えておいてね。

じゃあ次に「ネガティブな感情は排泄物と一緒」について説明するね。

ネコ助くんはトイレに行きたい！と思ったらどうする？

なるほど。それはなんで？

だよね。じゃあ、怒ってネチネチと誰かの悪口を言ってるネコ上司はどう？

周りには何も影響ない？

ということは？

だね。場所とタイミングをわきまえないと自分も恥ずかしい周りの人にもネガティブな影響を与えちゃうね。

まさか。例えばネコ助くんがトイレに行きたいのをずっと我慢したらどうなる？

だね。ネガティブな感情も一緒。我慢しようとすればするほど、心にも体にも悪い。だから我慢は厳禁。むしろ積極的に発散する必要がある。

だね。だから多くの人が挫折して、湧いてくる感情に身を任せてぶちまけて後悔する。

だから、まずここでは「ネガティブな感情は排泄物と一緒なので、発散する場所とタイミングに要注意。そして我慢は厳禁。」と覚えておいてね。

次に「感情のコントロールは非常に難しい」について解説するね。

ここまでの説明を聞いてもう十分に理解してると思うけど、感情のコントロール、つまり上手な発散のさせ方は本当に難しい。

それでもコントロールできるようにトレーニングしておかないと、なかなか人生は好転しない。というか、一瞬の過ちで一気に多くを失いかねない。

まずは「それでも根気強く向き合うと決めること」だね。

一番最初に取り組んで欲しいのは「感情的な時には口を開かない」と「できるだけ一人で発散する癖をつける」だね。

でもまさにネコ上司がそれをしようとしてネチネチするんだよね。それは側から見てどうだったっけ？

だね。基本的に人のネガティブな感情発散に付き合わされて嬉しい人はほとんどいないし、いても火に油を注ぐような悪口合戦になったりして、それで人生がいい方向に進むことはまずない。

そんなことないよ。過去動画で紹介しているワークを根気強く続けていれば感情のコントロール力はどんどん高まるよ。

ジャーナリング・マインドフルネス瞑想・慈悲の瞑想あたりが一番シンプルで効果的だね。あとはセルフカウンセリングもあり。概要欄に貼っておくね。

八方塞がりよりはずっといいよ。それにこれらのワークはやればやるほどちゃんと効果が出るからね。

怒りっぽい人はマインドフルネスか慈悲の瞑想だね。脳が育つから怒りっぽくなくなる。

いいね。ここでは「感情のコントロールは本当に難しいから、根気よくコツコツ向き合って身につける」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも感情のコントロール力が高まること間違いなしだね！

感情のコントロール法を覚えるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。