ネコ助くんにゃ〜、おかしいにゃ〜。なんでいつもいつもこうなるんにゃ〜。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くんどうもこうもないにゃ！実は今会社で読書強化月間をしててにゃな、僕もこの機会に読書大好きネコになろうと思って、一気に3冊も本を買ったんにゃ。
サイトウ室長おー、いいね。読書は本当にいいよね。それがどうかしたの？
ネコ助くんそれが、本を買ったまではいいんにゃけど、まだ一冊も読んでないんにゃ。
サイトウ室長あらら、忙しくなっちゃったとか？
ネコ助くんそうじゃないにゃ。暇にゃけど、そもそも全く気分が上がらないんにゃ。せっかく3冊も買ったのに絶望にゃ。
サイトウ室長なるほど。でもまたきっと読みたくなるタイミングが来るはずだから、未来への投資ってことでいいんじゃない？
ネコ助くんいやにゃ！僕は読書を習慣化できる賢い系ネコになりたいんにゃ！
サイトウ室長そしたら今日は習慣化できる人が考えていることについてレクチャーしよっか？
ネコ助くん頼むにゃ！わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ！
習慣化できる人、できない人の決定的な違い
サイトウ室長OK！習慣化できる人が考えていることは「ニューロロジカルモデル」を実践できているかどうか？だね。
ネコ助くんにゃっ？また必殺技みたいな名前にゃな、なんにゃ？
サイトウ室長ニューロロジカルモデルっていうのは、「変化する時に何からどう意識したらいいかがわかるモデル」だね。コーチングなんかでよく使われるんだけど、これを理解しているだけで習慣化力が身につきやすいから覚えておくといいよ。
ネコ助くんまぁ習慣化できるようになるならなんでもいいにゃ。できるだけ意味のある役にたつ部分だけ教えてくれにゃ。
サイトウ室長OK！このニューロロジカルモデルでは習慣化するために６つのことを意識したらいいって言われてるんだ。
１、環境を変える
２、行動を変える
３、戦略を変える
４、価値観を変える
５、自己認識を変える
６、目的を明確にする
１、環境を変える
サイトウ室長まずは「環境を変える」について説明するね。
ネコ助くんにゃ？これはわかりやすそうにゃ。ダラダラテレビを見過ぎちゃう人は、家からテレビをなくすとか、ついついコンビニに入ると買う必要がないものまで買っちゃう人は、近くにコンビニがない家に引っ越す、みたいな話にゃろ。
サイトウ室長だね。結局人は、良い環境にいれば、良い行動を取りやすいし、悪い環境にいれば、誘惑に負けて悪い行動を取りやすい。ちなみに僕も、毎日YouTubeを配信できているのは、配信しやすい環境を何年かかけて完璧に整えたから、と言えるね。
ネコ助くんじゃあ僕はそもそもやっぱりコンビニが近くにない家に引っ越したほうがよさそうにゃな。
サイトウ室長もちろんそれも効果的なんだけど、ちょっとコストがかかるし、近くにすぐにコンビニができる可能性もあるから、リスクがあるよね。
ネコ助くん確かにそにゃな。でも僕はついついコンビニに入るとストロングチューハイを買ってしまって、家に帰ると、すぐにそれを飲んでしまって、それで結局読書ができないんにゃ。
サイトウ室長そしたら例えば、そもそもコンビニに入る分のお金を普段から持ち歩かないようにする、はありだね。そしたらコンビニに入ってもストロングチューハイは買えないもんね。
ネコ助くん確かにそれはいいにゃ！どうせ月末になったら、金欠になってストロングチューハイも買えないからにゃ。最初から必要最低限のお金しかも持ち歩かないようにすればいいんにゃな。
サイトウ室長だね。この環境改善は、工夫次第では本当に効果が大きいし、お金をかけずに実施できることもたくさんあるから、アイディア勝負でどんどん環境改善していこう。
ネコ助くんにゃっ！
２、行動を変える
サイトウ室長次に「行動を変える」について説明するね。
ネコ助くんにゃっ？僕は行動が変わらないから相談してるにゃで。どういうこっちゃ？
サイトウ室長例えば、ここでいう行動を変えるっていうのは、そもそもコンビニの前を通らないように帰り道を考えるとか、読書サークルに入って、月に1冊は必ず読んだ本の感想をシェアする！と宣言するとか、家で本を読むのではなく、会社からの帰り道の途中にあるカフェに入って30分だけ本を読んでから家に帰るみたいに、習慣化したい行動を取りやすくなるように、日常の行動を設計していくみたいな感じだね。
ネコ助くんにゃるほど。そもそも夜に家で本を読むっていうのが、僕にとっては難易度が高そうにゃから、そしたら明日からは会社の休憩時間中に読むようにしようかにゃ。
３、戦略を変える
サイトウ室長いいね。まさにそんな感じ。次に「戦略を変える」について説明するね。
ネコ助くんなんか難しそうで嫌にゃな。
サイトウ室長そんなことないよ。もう今終わったしね。
ネコ助くんどういうことにゃ？
サイトウ室長戦略っていうのは、頑張らなくてもできるような仕組みづくりをする、みたいに考えてもらったらいいね。何せ戦いを略するって漢字だしね。
ネコ助くんにゃるほど。つまり、そもそも財布を持ち歩かないようにするとか、家ではなく、会社で本を読むようにするみたいな作戦が戦略ってことかにゃ。
サイトウ室長だね。とにかくこの戦略をたくさん用意することが習慣化成功のカギになってくるから、1つの戦略がうまくいかなくても、どんどん考えて実行していくんだ。
ネコ助くん作戦会議かっこいいにゃ！やるにゃ！
４、価値観を変える
サイトウ室長次に「価値観を変える」について説明するね。
ネコ助くんにゃっ？価値観なんてそう簡単に変わるんかにゃ？
サイトウ室長変えることができるよ。これは優先順位を明確にする、って考えてもらったらいいんだけど、例えば僕は健康を1番優先にしているから、睡眠時間はとにかくしっかりキープするし、運動も食事もかなり気をつけている。
ネコ助くん確かにサイトウさんはかなり健康オタクにゃな。
サイトウ室長それもこれも価値観が明確で優先順位が明確だからだね。
ネコ助くん確かに僕はなんとなく読書を習慣化したらかっこいいと思ってたけど、価値観までは明確にはなってなかったにゃ。僕は最近になるまで勉強嫌いだったから、これからは一度、教養を優先事項にして生活してみようかにゃ。
サイトウ室長すごくいいね！それなら読書も進みそうだし、教養があるネコ、きっとネコ美ちゃんにもモテるだろうね。
ネコ助くん照れるにゃ
５、自己認識を変える
サイトウ室長次に「自己認識を変える」について説明するね。
ネコ助くん自己認識、なんにゃ？
サイトウ室長例えばネコ助君は今、自分は誘惑に負けるタイプだって思ってるよね。
ネコ助くんそにゃな、余裕で完敗にゃ。
サイトウ室長その自分はこういうタイプだみたいなのが自己認識なんだけども、これを最初は嘘でもいいから「自分は誘惑に強い、意志力のあるタイプだ」って言い聞かせ続ける。すると、どんどん意思力が強くなっていって、習慣化ができるようになる。
ネコ助くんそんな都合の良い話あるんかにゃ？
サイトウ室長ある。僕も今自分を毎日心理学のサイトウさんて言ってるけど、名乗る前まではなかなか毎日配信でできなかったんだよね。でも名乗り出してからは、毎日配信するのが当たり前！っていう自己認識になって、何の苦もなく毎日配信できるようになったんだ。
ネコ助くんそれはすごいにゃ！僕はじゃあ「読書大好きネコ」って自分に言い聞かせるにゃ。
６、目的を明確にする
サイトウ室長いいね。じゃあ次に「目的を明確にする」について説明するね。
ネコ助くんでたにゃ！目的！いまいちピンとこないんにゃな〜。
サイトウ室長それはもったいないね。この6つの中で、1番効果があるのが目的を明確にする、だよ。例えば僕も毎日心理学の発信ができているのは、心理学で、いつかではなくいつも幸せな人を増やしたいという目的があるからだしね。
ネコ助くんなんかかっこいいニャ。じゃあ僕は、捨て猫出身でも教養のある素敵猫になれるっていうのを捨て猫仲間たちに見せて、捨て猫界の希望の星になる！っていう目的にしようかにゃ。
サイトウ室長いいね。その目的のためなら、なんだか頑張れそうな気がしない？
ネコ助くんそにゃな！世界を救うHEROのような気持ちにゃ！
サイトウ室長いいね。この６つを意識すると、習慣があっという間にできそうだよね。
ネコ助くんできるにゃ！そしてネコ美ちゃんにモテるにゃ！
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- 習慣化できるようになるためにはニューロロジカルモデルを活用すると良い
- まずは環境と行動を変えるために戦略を練る
- 自分が優先したい価値観を明確にする
- 習慣化余裕でできている人の自己認識を自分自身で設定する
- 目的を明確にしてワクワクする
サイトウ室長これでネコ助くんも習慣化できるようになること間違いなしだね！
ネコ助くんにゃっ！HEROネコにゃ！
サイトウ室長習慣するためのニューロロジカルモデルを理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、毎日心理学ラボにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒にいつか、ではなくいつも幸せを実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら490円だから、様子見には最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
一緒にステキなミライを作りましょうね🎶
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