心理学的ミニマリズム、キャパオーバーを防ぐ方法

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら。それは大変だね。

僕に手伝えることは何かあるの？

それはちょっとイヤかも。他にできることはないの？

確かに、それはすごいかもね。ただ、その忙しさって本当に今のネコ助くんに必要な忙しさかな？

本当に全部やらないといけないことなのか？ってこと。

あらら。そしたら今日は心の余裕を生むための心理学的ミニマリズムな考え方をレクチャーしよっか？

スイーツじゃないんだけど、ネコ助くんの心を癒してくれることは間違いないよ。

OK！心の余裕を取り戻すための方法は５つ。

まずは「今やっていることを全て書き出す」について説明するね。

でも、それだといつまでも忙しいままだよ。

現状把握をしっかりできないとそもそも改善のしようがないから、だね。闇雲の改善しようとすると余計にやることが増えてしんどくなる、なんてことがよくあるから。

だね。お掃除の時にもまずは収納グッズを買う前に、現状、どれくらいのものがあって、本当に必要なものはどれか？を見極める必要があるからね。

いいね。ここでは「まずは実際に毎日何をどれだけやっているのか？を書き出して、現状把握を的確にする」と覚えておいてね。

次に「明らかに自分らしくないものを減らす・やめる」について説明するね。

今やっていることを全て書き出したら、次はそのリストを見ながら「あきらかに自分らしくないもの、どう考えてもやりたくないもの、向いてないもの」を見つけてチェックしていく。ちなみに僕がまだ会社に勤めていた時には「満員電車に乗る」「売りたくないものを売る」「チームメンバーを怒る」「意味のない残業」とかにチェックがついたね。

いきなりやめれないものはやめる必要はない。けど、「本当は辞めたいんだな」って思うようにしよう。「ストレス感じてるんだな」「らしくないと思ってるんだな」と。それだけでも気持ちがラクになるし、少しずつやめるように自然と動けるようになるから大丈夫。

そんなもん。僕もそうだったしね。他にやめれそうなものはサッとやめよう。

次に「やりたいこととやらないといけないことを分ける」について説明するね。

だね。さっきのは「自分らしくないものを減らす」で、今回は「やりたいものとやりたくないものを分ける」だから、さっきのよりのもっと自分の気持ちの確認を重視してる感じだね。

それに気づくのもすごく価値があることだから大丈夫。伸び代があるね。

次は「理想の1日の使い方を書き出してみる」だね。やりたくないことばっかりの1日になっている人は、「じゃあどんな1日だったら満足できそうか？」を考えてみる。

だね。これは誰がやっても意外と難しい。毎日って、当たり前だけど毎日あるから、そんなに価値を感じずになんとなく過ごしてしまうんだね。

もし、この「どんな1日だったら満足できそうか？」という質問に上手に答えられそうなら、その通りの1日を過ごすためにできることをコツコツ続けていけばOKなんだけど、ネコ助くんみたいに、そもそも理想の1日が思い浮かばない場合は、次だね。

OK！そしたら次は「昨日1日の時間の使い方を採点してみる」だね。

なるほど。その１日は何点ぐらい？

いいね。じゃあその30点の1日を35点にするためには明日、何ができそう？

いいね！じゃあ早速それを明日やってみよう！でまた採点して、また5点アップさせるには何ができるかを考えて試してみる。これの繰り返しで気がついた頃には理想の1日に近づいちゃうよ。

いいね。ここでは「いきなり理想の1日を想像できない場合は、昨日の1日よりも5点アップさせるなら」を繰り返せばOK！と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも気持ちにゆとりができて最高の毎日を過ごせるようなること間違いなしだね！

心理学的ミニマリズムを理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。