心理学的な共感力の育て方・磨き方

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

お〜、それはステキだね。どうだった？

あらら。たった10分でそうなるってことは全然聞けてなかったのかもね。

あらら、それ、本当に聞いてた？

なるほど。それはかまってにゃんもしんどかったかもね。

そしたら今日は「共感力の育て方と磨き方」についてレクチャーしよっか？

OK！心理学的な共感力の育て方・磨き方は3つ。

まずは 「相手の「一日」を想像してみる」について説明するね。

だね。ただ何時に何をしてるか？だけじゃなくて、朝起きたときにどんな気持ちになっているか？とか、出勤する時はどんなことを考えているか？とか。

もちろん、わからなくて当然だし、当たらなくていい。大事なのは想像すること、だから、まずは当てずっぽでもいいから考えてみる。

育つよ。共感力には大きく分けて2つ、「相手の気持ちを感じる情動的共感」と、「相手の立場や考えを理解しようとする認知的共感」があるんだけど。この「相手の「一日」を想像してみるワーク」は特に、後者の認知的共感を鍛える方向に向いてるんだ。

でしょ。このワークを心理学では視点取得なんて言って、相手の視点を考えようとすることで相手の気持ちを決めつけずに確認する力が育つから、おすすめ。

次に、「小説や映画で「他人の人生」を体験する」について説明するね。

これはさっきの「相手の「一日」を想像してみる」のレベルアップ版、なんだけど、小説や映画だと登場人物の考えていることとか、感じていることがしっかり表現されてることが多いでしょ？

なんか、すごくセリフのものばっかりだね。もうちょっと穏やかな方が共感力育てにはいいかもね。

そうなの？でも、バトルもので共感力を鍛えようとしちゃうと、常に誰かと戦うのが当たり前って認識になるのが怖いから、やっぱりほっこりものがいいね。小説や映画だけでなく、漫画やアニメ・エッセイなんかももちろんOKなんだけど、ポイントとしてはストーリー展開を楽しむというよりは、登場人物がどういう場面でどういう気持ちになるか？に注目する。すると、人の気持ちってこうやって動くんだなっていう事例をたくさん学べるから、共感力育てには最適だよ。

次に「「判断」から「好奇心」へ切り替える」について説明するね。

僕たちは基本的に誰かと一緒にいる時にいつも判断してるんだ。この人はきっとこう考えてる、とか、これは嫌なんだろう、とか、これは嬉しいんだろう、とか。

悪いとは言わないけど、判断って自分の感覚でするものだから、相手の気持ちになって共感はしてないよね。

だから、共感力を鍛えるのなら、判断しないように気をつけて、むしろ好奇心を発動させるんだ。

まずは、この人は今、どんなことを考えているんだろう？とか、なんでこういうことを言ったんだろう？っていう純粋な疑問を持つ、っていうのをいいかもね。

本当にそうかな？僕たちはちょっと気を抜くと、「自分！自分！」ってなって、自分のことばっかり考えちゃうよ。

例えば、ぼくの尊敬するカール・ロジャーズは、「相手の心の中の森を、荒らすことなく一緒に見て回る」って言ってるね。みんな心の中ってそれぞれ違う思い出とか、価値観とか、大切にしたいものがあって、形が違うから、その光景をまるで観光する気持ちで見て回るって感じかな。

だね。でも、その人が大切にしている心の森とか庭だから、絶対に荒らさないように、余計なことを言わないように要注意だよ。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも、共感力が育って磨かれること
間違いなしだね！

心理学的な共感力の育て方・磨き方を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、毎日心理学ラボにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒にいつか、ではなくいつも幸せを実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。