【あなたは大丈夫？】緊張に強い人、弱い人

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

お〜！すごいね！ネコ美ちゃんにかっこいいところを見せるチャンスだね。

あらら。いつものネコ助くんでいけば大丈夫だよ。

お〜。ついにオリンピック選手と自分を重ねて考え始めたね。

いや、すごくいいことだと思って。そしたら今日は緊張に強い人と弱い人の違いを説明しながらどうすれば本番でいいパフォーマンスが発揮できるか？をレクチャーしよっか？

OK！緊張に強い人と弱い人の違いはこんな感じ。

まずは「強い人は予行練習をなん度も行う、弱い人はぶっつけ本番」について説明するね。

実は僕たちは緊張すると身についている能力が何倍にもなる！と言われている。

身についている能力、だからね。そもそもちゃんと身についていなければ、その身についていなさが何倍にもなるから、スーパーボロボロになるってこと。

だね。よくスポーツの名シーンでも選手が後日「体が勝手に動きました！」なんていうけど、まさにそれ。体が勝手に動くくらいにちゃんと練習してる証拠だね。

でも、本番で緊張してるのに想像以上のパフォーマンスを発揮できるっていう経験をしたらとっても気持ちいいから一度は体験してほしいな。

もちろんだよ！で、その練習効率を高めるために知っておいてほしいのが、「強い人はイメトレもなん度も行う、弱い人は考える時間が極端に少ない」だね。

ネコ助くんはイメージトレーニングってしたことある？

あらら。なんとも言えない使い道だね。でもそしたらネコ上司への言い訳はいつも上手にできてるんじゃない？

それは褒められてるのかな。まぁでもそんな感じ。頭の中で本番をシミュレーションするだけでも実は練習効果がある。だから僕はよく寝る前に布団に入ってからイメトレってしてるよ。うまくいくケースもうまくいかないケースも色々とイメージするから、本番中に何か起きても動揺せずにいられる。

いいね。次は「強い人は失敗した時の対処策も考える、弱い人はうまくいくことだけを信じる」について説明するね。

これは練習やイメトレの時に特に意識してほしいんだけど、あらゆる失敗パターンを想定する方が練習の質はずっと高まる。

そうそう！普段なら絶対に起きなそうなことでも一応想定しておく。すると「どんな問題が起きても自分なら対処できる！」という心の余裕に繋がるからおすすめ。

そんなことないよ。心理学では「低確率の高確率」って言って「大事な場面の時ほど、普段絶対に起こらないようなことがよく起こる」のは常識になってるくらいだからね。

あらら。でもまぁそんな感じ。低確率のことほど大事な場面では高確率で起きちゃうから、あらゆる失敗パターンを頭に入れておこうね。

次に「強い人は緊張は集中力を高めてくれるものだと考える、弱い人は大敵だと思う」について説明するね。

これはさっき説明した通りなんだけど、緊張はその人の本来の力を何倍にもしてくれるものだから、決して悪いものじゃない。

常に世界トップレベルにいるニュージーランドラグビー代表チームでは「緊張していない選手は使わない。いいプレーができないからだ」とも言っている。緊張すると視野が狭くなって心臓の鼓動が速くなって、一見まずい感じに見えるけど、それを世界のトップたちは「神がかっている状態」なんて言ったりもするらしい。

でしょ。だからこれからは緊張してきたら「すごい集中状態に入ってきたぞ！」と喜んじゃえばいい。

次に「強い人は完璧ではなく最善を目指す、弱い人は完璧を目指す」について説明するね。

今回ネコ助くんはスピーチを完璧に仕上げたいと思ってるよね。

でもそう思えば思うほど、ダメな自分・できない自分に目がいってしんどくなってる。

あらら。でも確かに伝説に残るようなスピーチを目指したらちょっと大変かもね。少しのミスも許されない感じになるもんね。

だから、完璧じゃなくて最善を目指す。伝説に残らなくても、自分にとって一番いい形でスピーチができたらそれでよしとする。

たくさん練習して、練習の成果をしっかり出せたらよしとするって感じだね。今までは練習せずにいつもぶっつけ本番だったんでしょ？

だから今回はちゃんと練習して、その練習の成果を少しでも出せたらよしとする！っていう気持ちで挑む。それだけで実際に大きな進歩だし、ハードルを下げるだけで余計な緊張が取れて思いもよらないいい結果になるかもしれないからね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも緊張を味方につけることができるようになること間違いなしだね！

緊張に強くなる方法を覚えて実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。