ネコ助くんにゃ〜。おかしいにゃ〜。ボケボケするにゃ〜。
サイトウ室長おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？
ネコ助くんどうもこうもないにゃ！実は最近、仕事を頑張ろうと気合を入れて会社にいってるんにゃけど、気持ちとは裏腹に頭がボケボケしてて全然効率が上がらないんにゃ。
サイトウ室長あらら。それは大変だね。寝不足とかじゃなくて？
ネコ助くんそれが最近はちゃんと寝るようにしてるんにゃ。だから余計に不思議なんにゃ。
サイトウ室長なるほど。睡眠がしっかり取れてるのに、ボケボケしちゃうってことは、もしかすると脳が省エネモードに入っちゃってるのかもね。
ネコ助くんにゃっ？省エネモード？なんにゃ？
サイトウ室長ちなみに最近、ワクワクすることとか、楽しみな予定とかってある？
ネコ助くんないにゃ！最初に言った通り、仕事を頑張る期間って言ったニャロ。珍しく頭の中が仕事のことでいっぱいにゃ。
サイトウ室長なるほど。ということは原因はそれだね。
ネコ助くんにゃっ？もう原因がわかったんかにゃ？
サイトウ室長わかった！ネコ助くんは今日からたった一つのことを意識するだけで脳が超絶元気になるよ。
ネコ助くんにゃっ？！それは助かるにゃ！早速、そのたった一つのことをわかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に教えてくれにゃ！
脳が超絶元気になる！たった一つの行動
サイトウ室長了解！脳が超絶元気になる！たった一つの行動は「新しいことを始める」だね。
ネコ助くんにゃっ？僕の話を聞いてたんかにゃ？僕は今、仕事を頑張るって言ってるんにゃで。新しいことなんて始めたら仕事に支障が出るにゃろ。
サイトウ室長実はそれがそうでもないんだ。新しいことを始めると脳は刺激を受けてどんどん活性化しだす。すると仕事もバリバリこなせるようになる。だから僕も、仕事以外にピアノを弾いたり、散歩したり、読書したり、友達とご飯を食べに行ったり、普段と違うことを常に取り入れるように意識してる。
ネコ助くんにゃっ？よくわからないにゃ。なんで違うことをすると脳が元気になるんにゃ？
サイトウ室長まず、いつもと違う新しいことを始めると、神経可塑性っていう脳の配線組み替えが起こる。これは脳の若返りなんても言われていて、脳が今まで使っていなかった部分を使い出して、活性化する。
ネコ助くん脳の若返り、いい響きにゃ。
サイトウ室長さらにこの時、脳の記憶力に関係する海馬って部分が、新しいことをしっかり学ぼうとしていつもよりしっかり動くことで記憶力もアップする。
ネコ助くん確かに新しいことを始めるといつもと違う疲れ方をするもんにゃ。
サイトウ室長でしょ。で、実際に今までできなかったことや知らなかったことができるようになったり、わかるようになったりすると、「自分、やればできるじゃん！」と思えるようになって、自己効力感も向上する。
ネコ助くん自己効力感？なんにゃ？
サイトウ室長わかりやすくいうと自信だね。自信があれば、また新しいことにチャレンジする時にも「どうせやればできる！」と思えて、フットワーク軽くチャレンジできるけど、失敗が怖くて自信がないと、やりたいこともできないままだよね。だからこの自己効力感は育てておくと、脳にとってすごくいい。
ネコ助くんにゃるほど。僕が毎日ビビり散らかしてるのは、この自己効力感が不足してるからにゃな。
サイトウ室長あらら。そしたら自己効力感だけじゃなくて「成長マインドセット」を手に入れるのも大事だね。
ネコ助くん成長マインドセット？なんにゃ？
サイトウ室長最初は失敗するかもしれないし、いきなりは上手くできないけど、やってれば必ず上手くできるようになる！って思える考え方だね。
ネコ助くん僕は、どうせやっても上手くならないし、意味ないと思ってるにゃ。これは何マインドセットにゃ？
サイトウ室長それは固定的マインドセットだね。そのままだと、もちろんやる気は起きないし、やっても意味ないと思ってるから腰も重いままだね。
ネコ助くん最悪にゃな。どうしたらいいにゃ！
サイトウ室長どんな小さなことでもいいから新しいことを始めてみる、だね。で、失敗しても「どうせ何回もやってたら上手くなる」と呟くこと。ちなみに僕もYouTubeを始めてから最初の3年は全然泣かずとばずだったし、上手くいかないことばっかりだったけど、4年目ぐらいから自分らしい投稿の形っていうのがわかってきて、今はとても心地よくいい感じで配信できるようになってるよ。
ネコ助くん泣かずとばずで3年続けるのがまずありえないにゃ。
サイトウ室長これも成長マインドセットのおかげだね。「続けていれば必ず形になる」って思ってたんだよね。
ネコ助くんにゃるほど。成長マインドセット、恐るべしにゃな。
サイトウ室長でしょ。で、そう思えていたのも、「常に新しいことを始め続けていたから」なんだよね。
ネコ助くんにゃっ？どういうことにゃ？
サイトウ室長YouTube以外にも、コーヒーの焙煎とか観葉植物の栽培とかボルダリングとかワインとかヨガとか、１から勉強する時間を取ってたんだけど、最初は全然分からなくても、勉強したらわかるようになってくるし、できるようになるっていう経験をいろんな分野で体感したおかげで、YouTubeも同じようにやればできるでしょって思えるようになったってこと。
ネコ助くんにゃるほど。根拠のある自信だったってことかにゃ。
サイトウ室長まぁそうだね。新しいことを始めて成長するって経験をなん度も繰り返していると、いろんな考え方に触れることができて頭が柔らかくなるんだよね。そうするとアイデアがバンバン出てきて、そのアイデアを試しているうちに成果が出始めるって感じ。だから、そもそも「あきらめる」って答えにいきつかない、だね。
ネコ助くん羨ましいにゃ！僕もそうなりたいにゃ！
サイトウ室長うん。そしたら早速新しいことを始めよう。たとえばネコ助くんはどんなことをしてみたい？
ネコ助くんにゃっ？なんでもいいんかにゃ？
サイトウ室長なんでもいい。ゼロから成長を楽しめる感覚さえ掴めたらOKだからね。
ネコ助くんじゃあ、僕は料理でも始めてみようかにゃ。
サイトウ室長いいね。料理もすごく頭を使うし体も使うし、作ったものが目の前にドンっと出るから、成長の実感を持ちやすいだろうし、最高だね。
ネコ助くんそにゃな。最近は外食ばかりで金欠気味だったし、一石二鳥にゃ。
まとめ
サイトウ室長最後にまとめていくね。
ネコ助くんにゃっ！
- 脳が超絶元気になる！たった一つの行動は「新しいことを始める」
- やる気スイッチが入る（ドーパミンの活性化）
- 脳の配線が組み変わり、若返る（神経可塑性）
- 記憶力が強化される（海馬の活性化）
- 「自分にもできる」という自信が育つ（自己効力感）
- 「成長マインドセット」が手に入る
- 思考の枠が広がる（認知の柔軟性）
サイトウ室長これでネコ助くんもどんどん脳が元気になっていくこと間違いなしだね！
ネコ助くんにゃっ！脳元気ネコにゃ！
サイトウ室長脳が超絶元気になる！たった一つの行動を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！
ネコ助くんにゃっ！
サイトウ室長とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、毎日心理学ラボにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒にいつか、ではなくいつも幸せを実現させましょう！
ネコ助くんにゃっ！頼むにゃ！
サイトウ室長ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。
ネコ助くんメンバーシップなら490円だから、様子見には最適にゃ。
サイトウ室長そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。
ネコ助くんにゃっ！勉強するにゃ！
一緒にステキなミライを作りましょうね🎶
コメント