【最高の人生を引き寄せ】賢者のモーニングルーティン〜完全版〜

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

なるほど。朝の素晴らしさを全く理解していない発言だね。まるで学生の時の僕を見てるみたいだよ。

ちなみに、朝の使い方が上手になるとどんどん夢も叶うし、理想の自分にも近づけるから、朝に強いネコ助くんを見たら、ネコ美ちゃんは何ていうかな〜。

今日は「人生が変わる、朝の時間の使い方」についてレクチャーしよっか？

OK！じゃあまず、朝起きた後にこれをするといいよ！という鉄板ルーティンを紹介するね。

まずは「体をもぞもぞ動かしながら「妄想する」」について説明するね。

目覚めた瞬間の「夢か現実かまだぼやけている時間」ってとっても気持ちいいよね。

時間があるなら全然二度寝OK！その時に、僕たちの脳は「α波状態」になっていて、潜在意識がものすごく活性化してるんだ。だから、そのモニョモニョタイムに「理想の人生」について思いっきり妄想する。

いいよ。ワクワクすることなら、ドバイで大富豪になる妄想でも、美味しいご飯を食べている妄想でもなんでもOK！ポイントは「α波状態のときにワクワクを送り込む」ことだからね。

うん。潜在意識に直接ワクワクを送り込むことができるから、「その日一日、ワクワクを引き寄せやすいモード」になる。

ほんとだよ。ネコ助くんも「泣きっ面にハチ」って言葉は聞いたことあるでしょ？

そうそう。それは猫上司じゃなくて、潜在意識の仕業。潜在意識に「嫌な気分」が送り込まれたから、その後「嫌なことを引き寄せやすいモード」になるんだ。じゃあ逆に「笑う門には福きたる」は？

それはいつもネコ助くんが「泣っつらモード」だからかもしれないね。

ほらほら！笑う門！

つまり潜在意識はインプットされた感情の通りの現実を引き寄せやすいから、朝のα波完全無防備状態の潜在意識にワクワクした感情を送り込むんだ。するとその日、いいことが起こりやすくなる。

そうだね。ここでは「寝起きのまどろみの中で妄想すると本当にいいことが起こりやすくなる」と覚えておいてね。

次に「常温の水を飲む」について説明するね。

これはシンプルに寝てる間に排出された水分を補うっていうのと、あとは腸に優しい刺激を与えて穏やかでやさしい気持ちになる効果を狙ってる。

腸は自律神経のうちの副交感神経と繋がっているから、だよ。腸に刺激を与えると副交感神経を刺激することができるんだ。特に寝起きは交感神経っていう興奮パワーが強くなって副交感神経っていう穏やかリラックススイッチが弱くなっちゃうから、意識的に副交感神経を刺激しないと、「寝起きイライラさん」が多発する。

そっか。まぁ寝起きは誰でも興奮スイッチの交感神経が優位になるからね。でも、せっかく寝起きのモニョモニョタイムでワクワクしたのに、布団から出てすぐにイライラしたら台無しだから、水を飲んで穏やか幸せモードを継続させようね。

次に「窓を開けて深呼吸する」について説明するね。

窓を閉めて寝てる場合、部屋の二酸化炭素量は結構増えるんだ。で、脳が酸素不足だと記憶力も集中力も低下しやすくなる。だから、窓を開けて新鮮な空気を全身にも部屋にも取り込もう。

だね。それに天気がいい日だと朝日を浴びることができてセロトニンっていう元気ホルモンが出て気分もよくなるし、一石二鳥。だからカーテンも窓も開けるのは必須。

うん。一番の目的は新しい空気を部屋と全身に送り込んで脳を起こしてあげることだから、雨の日でも、だね。もちろん雨が入り込まないように工夫しつつだけど。

いいね。ここでは「寝ている間に二酸化炭素が増えた部屋の空気を、窓を開けて一気に入れ替えて最高の環境を作る！」と覚えておいてね。

次に「手・顔・口を洗う」について説明するね。

これは「できれば」でいいんだけど、水は浄化の力があるってよく言われるよね。

うん。よく神社とかでも本堂に参拝する前にちゃんと手を洗ったり口を洗ったりする場所、ない？

手水舎ね。あれは、日本古来の禊を行うための場所なんだけど、簡単に言うと心も体も綺麗にしましょ〜ってことだね。

実際に朝一番にちょっと冷たい水で顔や手や口を洗うと、目が覚めるし気持ちがシャキッとするよね。だからそこで「今日一日、最高の一日にするぞ！」と清らかな気持ちでスイッチを入れるイメージをもつ。

うん。儀式だね。まぁここは気分的なものだから、どちらでもいいけど、僕自身は結構シャキッとする感覚が気持ちいいから毎日お清め感覚でしてるよ。

次に「瞑想する」について説明するね。

朝に１分でもいいから、呼吸に意識を向けて心を落ち着ける時間を持つ。

うん。だから１分でもいい。胸の真ん中あたりに意識を向けて、ただ呼吸する。

よく「集中力が上がる」と言われているけど、僕が体感しているのは「アイデアがどんどん出てくる」だね。

うん。現に僕のSNSの発信内容はこの朝瞑想の時に思いついてるものがほとんどだよ。

僕の場合は、ね。余計な力を抜いて、ただ呼吸をしているとなぜか「あれがしたい」「これがしたい」とどんどん出てくる。

僕は自分で作った１分瞑想の動画をガイド音声にしながらしてるよ。概要欄にリンクを貼っておくから使いたい人はぜひ自由に使ってね。

次に「セルフコーチングする」について説明するね。

１分瞑想の後に時間があれば、そのまま続けてやってもいいし、時間がなければ移動中とか準備中にしてもいいんだけど、

あ、そうだね。セルフコーチングは「自分にいい質問」をして「いい答え」を考えることで、潜在意識を夢叶えるモードにセットすることだね。

例えば僕は、毎日こんな質問をしてる。

みたいな感じ。

でしょ。潜在意識にいい質問を投げかけておくと、潜在意識はちゃんと考えて答えを出してくれるから毎朝セットするんだ。すると本当に充実した毎日を過ごせるようになるから面白い。

だね。だから僕はこれも自分で作ったガイド音声を使ってる。これも概要欄に貼っておくから、もしよかったら使ってみてね。

自分が必要で作ったものだからね。それで喜んでもらえたら僕もすごく嬉しいよ。

次に「フューチャーページングする」について説明するね。

フューチャーペーシングっていうのは「未来の自分に成り切る」ってことなんだけど。

だね。これは本当に効果が高いワークだから、僕は毎朝２重でやってる。日本的な言い方だと予祝（よしゅく）とも言われているね。

これも自分に質問を投げかけるだけ。

みたいな感じ。

ある。３分あれば聞ける音声だから、これは朝のどこかの時間に必ずやってほしいかな。最悪、会社のトイレとかでもいいから。

ある。かなりあるから、この３分は必須にしてほしい。何度か動画を聴いて慣れていたら、ガイド音声なしで１分くらいでできるようになるから騙されたと思って！だね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも最高の毎日&最高の人生間違いなしだね！

スマホは瞑想までは一切触らなくてOKだね。というかできるだけ触らないでほしい。

朝イチのスマホは時間を溶かすし、いろんな通知やらメッセージで興奮系を刺激するしでいいことがないから、だね。それに起きてから瞑想までのルーティンはかかっても５分とかだよ。いつも布団の中でスマホを触ってる時間に比べたらだいぶ短いから余裕でしょ。

人生を激変させるために、朝一はスマホじゃなくて最強ルーティンを味方につけようね。

朝の時間の使い方を変えるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。