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【最高の人生を引き寄せ】賢者のモーニングルーティン〜完全版〜

2023 10/12
ゆるい成功哲学
2023年10月11日2023年10月12日

このページでは、最高の人生を引き寄せるモーニングルーティンについてわかりやすく解説します。

ネコ助くん

にゃ〜。朝なんか来なければいいのににゃ〜。

サイトウ室長

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの?

ネコ助くん

どうもこうもないにゃ。朝が弱すぎて布団から出るのがストレスだから、いっそ朝がこなければいいと思っていたところにゃ。

サイトウ室長

なるほど。朝の素晴らしさを全く理解していない発言だね。まるで学生の時の僕を見てるみたいだよ。

ネコ助くん

にゃ〜。眠いにゃ〜。

サイトウ室長

ちなみに、朝の使い方が上手になるとどんどん夢も叶うし、理想の自分にも近づけるから、朝に強いネコ助くんを見たら、ネコ美ちゃんは何ていうかな〜。

ネコ助くん

にゃっ?ちょうど寝起き研究の第一人者になろうとしてたところにゃ。助手のサイトウくん、今日は何の話にゃ?

サイトウ室長

今日は「人生が変わる、朝の時間の使い方」についてレクチャーしよっか?

ネコ助くん

頼むにゃ!わかりやすく簡単にシンプルかつ合理的に頼むにゃ!

目次

最高のモーニングルーティン

サイトウ室長

OK!じゃあまず、朝起きた後にこれをするといいよ!という鉄板ルーティンを紹介するね。

ネコ助くん

頼むにゃ!

  • 体をもぞもぞ動かしながら「妄想する」
  • 常温の水を飲む
  • 窓を開けて深呼吸する
  • 手・顔・口を洗う
  • 瞑想する
  • セルフコーチングする
  • フューチャーペーシングする

体をもぞもぞ動かしながら「妄想する」

サイトウ室長

まずは「体をもぞもぞ動かしながら「妄想する」」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

目覚めた瞬間の「夢か現実かまだぼやけている時間」ってとっても気持ちいいよね。

ネコ助くん

気持ちいいにゃ。そのまま二度寝できたら最高にゃ。

サイトウ室長

時間があるなら全然二度寝OK!その時に、僕たちの脳は「α波状態」になっていて、潜在意識がものすごく活性化してるんだ。だから、そのモニョモニョタイムに「理想の人生」について思いっきり妄想する。

ネコ助くん

妄想ってことはどんな現実離れしたことでもいいんかにゃ?

サイトウ室長

いいよ。ワクワクすることなら、ドバイで大富豪になる妄想でも、美味しいご飯を食べている妄想でもなんでもOK!ポイントは「α波状態のときにワクワクを送り込む」ことだからね。

ネコ助くん

にゃっ?そのアルファーがなんとかっていう時にワクワクするとなんかいいことあるんかにゃ?

サイトウ室長

うん。潜在意識に直接ワクワクを送り込むことができるから、「その日一日、ワクワクを引き寄せやすいモード」になる。

ネコ助くん

ほんまかいにゃ?

サイトウ室長

ほんとだよ。ネコ助くんも「泣きっ面にハチ」って言葉は聞いたことあるでしょ?

ネコ助くん

あるにゃ。それはいつも体感してるにゃ。嫌なことが一つ起こると、連続で嫌なことが起こるやつにゃろ。僕の場合は大体、猫上司がきっかけにゃ!

サイトウ室長

そうそう。それは猫上司じゃなくて、潜在意識の仕業。潜在意識に「嫌な気分」が送り込まれたから、その後「嫌なことを引き寄せやすいモード」になるんだ。じゃあ逆に「笑う門には福きたる」は?

ネコ助くん

聞いたことあるにゃ。あんまり実感したことないけどにゃ。

サイトウ室長

それはいつもネコ助くんが「泣っつらモード」だからかもしれないね。

ネコ助くん

むかつくにゃ!引っ掻くにゃ!

サイトウ室長

ほらほら!笑う門!

ネコ助くん

にゃにゃにゃ。

サイトウ室長

つまり潜在意識はインプットされた感情の通りの現実を引き寄せやすいから、朝のα波完全無防備状態の潜在意識にワクワクした感情を送り込むんだ。するとその日、いいことが起こりやすくなる。

ネコ助くん

ニャルほど。モニョモニョ中にワクワクにゃな。

サイトウ室長

そうだね。ここでは「寝起きのまどろみの中で妄想すると本当にいいことが起こりやすくなる」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

常温の水を飲む

サイトウ室長

次に「常温の水を飲む」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

これはシンプルに寝てる間に排出された水分を補うっていうのと、あとは腸に優しい刺激を与えて穏やかでやさしい気持ちになる効果を狙ってる。

ネコ助くん

にゃっ?なんで常温の水を飲むと穏やかで優しい気持ちになるんにゃ?

サイトウ室長

腸は自律神経のうちの副交感神経と繋がっているから、だよ。腸に刺激を与えると副交感神経を刺激することができるんだ。特に寝起きは交感神経っていう興奮パワーが強くなって副交感神経っていう穏やかリラックススイッチが弱くなっちゃうから、意識的に副交感神経を刺激しないと、「寝起きイライラさん」が多発する。

ネコ助くん

そういうことだったのかにゃ!僕は昔から寝起きイライラ猫でオカン猫からも「寝起きのあんたとは話したくない」って言われてたにゃ。

サイトウ室長

そっか。まぁ寝起きは誰でも興奮スイッチの交感神経が優位になるからね。でも、せっかく寝起きのモニョモニョタイムでワクワクしたのに、布団から出てすぐにイライラしたら台無しだから、水を飲んで穏やか幸せモードを継続させようね。

ネコ助くん

にゃっ!

窓を開けて深呼吸する

サイトウ室長

次に「窓を開けて深呼吸する」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ。

サイトウ室長

窓を閉めて寝てる場合、部屋の二酸化炭素量は結構増えるんだ。で、脳が酸素不足だと記憶力も集中力も低下しやすくなる。だから、窓を開けて新鮮な空気を全身にも部屋にも取り込もう。

ネコ助くん

確かに、寝起きはボケボケしてて集中力なんてゼロにゃ。

サイトウ室長

だね。それに天気がいい日だと朝日を浴びることができてセロトニンっていう元気ホルモンが出て気分もよくなるし、一石二鳥。だからカーテンも窓も開けるのは必須。

ネコ助くん

雨の日でもやるんかにゃ?

サイトウ室長

うん。一番の目的は新しい空気を部屋と全身に送り込んで脳を起こしてあげることだから、雨の日でも、だね。もちろん雨が入り込まないように工夫しつつだけど。

ネコ助くん

わかったにゃ。新鮮な空気を吸って全身パワーアップするにゃ。

サイトウ室長

いいね。ここでは「寝ている間に二酸化炭素が増えた部屋の空気を、窓を開けて一気に入れ替えて最高の環境を作る!」と覚えておいてね。

ネコ助くん

にゃっ!

手・顔・口を洗う

サイトウ室長

次に「手・顔・口を洗う」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

これは「できれば」でいいんだけど、水は浄化の力があるってよく言われるよね。

ネコ助くん

そうにゃんか?

サイトウ室長

うん。よく神社とかでも本堂に参拝する前にちゃんと手を洗ったり口を洗ったりする場所、ない?

ネコ助くん

あるにゃ。あの猫専用プールみたいなところにゃな。

サイトウ室長

手水舎ね。あれは、日本古来の禊を行うための場所なんだけど、簡単に言うと心も体も綺麗にしましょ〜ってことだね。

ネコ助くん

ニャルほど。ネコ専用お風呂にゃな。

サイトウ室長

実際に朝一番にちょっと冷たい水で顔や手や口を洗うと、目が覚めるし気持ちがシャキッとするよね。だからそこで「今日一日、最高の一日にするぞ!」と清らかな気持ちでスイッチを入れるイメージをもつ。

ネコ助くん

儀式やにゃ。

サイトウ室長

うん。儀式だね。まぁここは気分的なものだから、どちらでもいいけど、僕自身は結構シャキッとする感覚が気持ちいいから毎日お清め感覚でしてるよ。

ネコ助くん

わかったにゃ!やってみるにゃ。

瞑想する

サイトウ室長

次に「瞑想する」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

朝に1分でもいいから、呼吸に意識を向けて心を落ち着ける時間を持つ。

ネコ助くん

にゃっ?朝の絶望的に忙しい時間にかにゃ!?

サイトウ室長

うん。だから1分でもいい。胸の真ん中あたりに意識を向けて、ただ呼吸する。

ネコ助くん

朝の1分は昼の1時間くらい貴重にゃで!それでどんな効果があるんにゃ?

サイトウ室長

よく「集中力が上がる」と言われているけど、僕が体感しているのは「アイデアがどんどん出てくる」だね。

ネコ助くん

たった1分でかにゃ?

サイトウ室長

うん。現に僕のSNSの発信内容はこの朝瞑想の時に思いついてるものがほとんどだよ。

ネコ助くん

すごいにゃ。ただ呼吸に意識しているだけでアイディアが出てくるんかにゃ?

サイトウ室長

僕の場合は、ね。余計な力を抜いて、ただ呼吸をしているとなぜか「あれがしたい」「これがしたい」とどんどん出てくる。

ネコ助くん

すごいにゃ。どうやってやればいいんにゃ?

サイトウ室長

僕は自分で作った1分瞑想の動画をガイド音声にしながらしてるよ。概要欄にリンクを貼っておくから使いたい人はぜひ自由に使ってね。

ネコ助くん

にゃっ!

セルフコーチングする

サイトウ室長

次に「セルフコーチングする」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

1分瞑想の後に時間があれば、そのまま続けてやってもいいし、時間がなければ移動中とか準備中にしてもいいんだけど、

ネコ助くん

ちょっと待つにゃ。そもそもセルフコーチングってなんにゃ?

サイトウ室長

あ、そうだね。セルフコーチングは「自分にいい質問」をして「いい答え」を考えることで、潜在意識を夢叶えるモードにセットすることだね。

ネコ助くん

どういうことにゃ?

サイトウ室長

例えば僕は、毎日こんな質問をしてる。

今、何をしている時が幸せ?

今、何をしている時が楽しい?

今日は何ができたら満足した一日だと言えそう?

そのために意識することは?

今、目指している夢や目標は?

それを叶えたらどんな気持ちになれる?

かなえた自分ならどんな表情で過ごす?

かなえた自分の口癖は?

かなえた自分になりきって今日を過ごすとしたらどう過ごす?

サイトウ室長

みたいな感じ。

ネコ助くん

確かに、考えただけでワクワクするにゃ。

サイトウ室長

でしょ。潜在意識にいい質問を投げかけておくと、潜在意識はちゃんと考えて答えを出してくれるから毎朝セットするんだ。すると本当に充実した毎日を過ごせるようになるから面白い。

ネコ助くん

最高にゃ。でも質問が多すぎて覚えられないにゃ。

サイトウ室長

だね。だから僕はこれも自分で作ったガイド音声を使ってる。これも概要欄に貼っておくから、もしよかったら使ってみてね。

ネコ助くん

至れり尽くせりにゃ。

サイトウ室長

自分が必要で作ったものだからね。それで喜んでもらえたら僕もすごく嬉しいよ。

ネコ助くん

にゃっ。

フューチャーペーシングする

サイトウ室長

次に「フューチャーページングする」について説明するね。

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

フューチャーペーシングっていうのは「未来の自分に成り切る」ってことなんだけど。

ネコ助くん

あれ?さっきのセルフコーチングでも似たような質問があった気がするにゃ。

サイトウ室長

だね。これは本当に効果が高いワークだから、僕は毎朝2重でやってる。日本的な言い方だと予祝(よしゅく)とも言われているね。

ネコ助くん

どうやって未来の自分に成り切るにゃ?

サイトウ室長

これも自分に質問を投げかけるだけ。

未来の自分の表情は?

未来の自分の姿勢は?

未来の自分が今のあなたを見たら何ていう?

サイトウ室長

みたいな感じ。

ネコ助くん

ニャルほど。これもガイド音声あるんにゃろ?

サイトウ室長

ある。3分あれば聞ける音声だから、これは朝のどこかの時間に必ずやってほしいかな。最悪、会社のトイレとかでもいいから。

ネコ助くん

そんなに効果あるんかにゃ?

サイトウ室長

ある。かなりあるから、この3分は必須にしてほしい。何度か動画を聴いて慣れていたら、ガイド音声なしで1分くらいでできるようになるから騙されたと思って!だね。

ネコ助くん

そんなに言うならわかったにゃ。

まとめ

サイトウ室長

最後にまとめていくね。

ネコ助くん

にゃっ!

  • 寝起きのモニョモニョタイムにワクワク瞑想をする
  • 起きたらすぐに常温の水を飲んで副交感神経スイッチを入れる
  • 窓を開けて酸素を部屋と体に送り込む
  • 手・顔・口を洗って清める
  • 1分でいいから瞑想する
  • セルフコーチングで潜在意識をセットする
  • フューチャーペーシングで理想の自分を引き寄せる
サイトウ室長

これでネコ助くんも最高の毎日&最高の人生間違いなしだね!

ネコ助くん

ちょっと待つにゃ!スマホはいついじったらいいにゃ?

サイトウ室長

スマホは瞑想までは一切触らなくてOKだね。というかできるだけ触らないでほしい。

ネコ助くん

なんでにゃ!?

サイトウ室長

朝イチのスマホは時間を溶かすし、いろんな通知やらメッセージで興奮系を刺激するしでいいことがないから、だね。それに起きてから瞑想までのルーティンはかかっても5分とかだよ。いつも布団の中でスマホを触ってる時間に比べたらだいぶ短いから余裕でしょ。

ネコ助くん

何も言い返せないにゃ。

サイトウ室長

人生を激変させるために、朝一はスマホじゃなくて最強ルーティンを味方につけようね。

ネコ助くん

にゃっ!わかったにゃ!

サイトウ室長

朝の時間の使い方を変えるだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね!

ネコ助くん

にゃっ!

サイトウ室長

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか?って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう!

ネコ助くん

にゃっ!頼むにゃ!

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サイトウ室長

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

ネコ助くん

メンバーシップなら290円だから、お試しには最適にゃ。

サイトウ室長

そうだね!しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。

ネコ助くん

にゃっ!勉強するにゃ!

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サイトウ塾長
心理カウンセラー
才能を見つけて育てる専門家として8年で5,000人以上の才能分析とコンサルティングを行う。心理学歴20年の知識とカウンセリング実績をもとに、天才発掘塾を運営している。
詳しいプロフィールはこちら
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