理想の未来の上手な思い描き方

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら。何かきっかけはあったの？

おー！それは素敵なことだね。

なるほど。確かに、人が何かをやろうとしてる時って「じゃあ自分はどうなんだろう？」って不安になるよね。

ネコ助くんも自分らしく素敵な未来を思い描いてそこに直進していったらいいよ。

なるほど。そしたら今日は「理想の未来の上手な思い描き方」についてレクチャーしよっか？

OK！「理想の未来の上手な思い描き方」は簡単！

まずは、いきなりキラキラした未来を考えようとするのではなく、今の不安や不満、そして絶対にやりたくないことをノートに全部書き出してみよう。

そんなことないよ。もし本当にそうなら、ポジティブなことを考えたらすぐにポジティブな現実が引き寄せられないと辻褄が合わないでしょ。

理想が描けない時って、脳が不快な現状への対処でキャパオーバーになっている状態なんだよ。だからまずは、自分が何にストレスを感じているのかを言語化して、外に出してあげる必要がある。僕の場合、当時はこんな感じだった。

で、こうしてやりたくないことを明確にすると、つまり、その真逆が理想の暮らしの第一歩として浮かび上がってくるよね。アラームなしで気持ちよく目覚める生活がいいな、とかね。

だね。やりたくないことを一つずつ減らしていく。これも立派な理想への第一歩でしょ。

不満を出し切ったら、次はワクワクワードの書き出しだね。10分間タイマーをかけて、自分にとって心地よい言葉を思いつく限り書き出してみて。

もちろん。青空、太陽、ひまわり、読書、コーヒー、温泉……。僕の場合は青空、夢、希望という言葉が何度も出てきたね。これを繰り返すと、自分の好みが浮き彫りになるんだ。

あらら。1ヶ月に1回、この10分ワークをやるだけで、自分は本当はどんな生き方がしたいのか、自分は何を大切に思っているのかが、少しずつだけど見えてくるようになるよ。

次に、気になった言葉を徹底的に調べる、だね。例えばYouTuberっていいなと思った時、多くの人はちゃんと調べる前に「でも編集が大変そう」とか、「機材を揃えなきゃ」って諦めちゃうよね。

だね。そうするとそこでワクワクも止まる。

だから、そこで止まらずに一度、情報の深掘りをしてみる。すると意外な事実を知れたりする。例えば、世の中には全く編集せず、字幕も入れず、ただ喋るだけで支持されているユーチューバーもいるんだ。これなら自分もできるかも！とか。するとワクワクがまた溢れ出して理想の未来を考えるきっかけができるし、実際に行動できるようになる確率も上がる。

次に、理想の「モーニング＆ナイトルーティン」を想像する、について説明するね。

あらら。まぁいきなり実践できなくても想像くらいならできるよね。いきなり丸一日を想像するんじゃなくて朝の2時間と夜の2時間だけって限定したら、意外と具体的に想像できるはずだよ。

だね。例えば、朝5時に自然に目が覚める。まず窓を開けて空気を入れ替え、水を飲む。その後、スマホは一切持たずにサンダルを履いて、30分から40分、緑の多い川沿いを散歩するんだ。帰宅したらシャワーを浴びて、身支度を整える。それから10分間のジャーナリングをして、朝食を食べる。みたいな。

だね。夜も同じように考える。19時にお風呂に入って、20時にはデジタルデバイスを置いて、小説を読んだりストレッチをしたりする。で、21時に寝る、みたいな。

ちなみにモーニングルーティンとかナイトルーティンは色んな人がYouTubeでアップしてるから色々と探してみるのもおすすめだよ。おしゃれな人の朝の過ごし方を見ているだけで、いい影響を受けて、自分の理想を想像しやすくなるからね。

次に部分的な「ロールモデル」を探してみるについて説明するね。

だね。この人のようになりたいっていう完璧な1人を探すって結構大変だから、いろんな人のいいとこ取りをする。僕も色んなすごい人のいいところを部分的に真似して、それを組み合わせて自分らしさにしてる。

まさに！だね。これから世の中のすごい人を見る時には「どこか真似したいと思えるポイントはあるか？」を意識してみてみようね。

いいね。ここまで下準備ができたらあとは、毎朝10分、理想の暮らしを「ジャーナリング」するだね。

もちろん大丈夫。同じことを毎日書いていると、脳が、これが君にとって最優先の目標だね！って認識してくれる。すると、街を歩いていても、本を読んでいても、理想に近づくためのヒントが勝手に目に飛び込んでくるようになる。10年前、ブラック企業でしんどい働き方をしていた僕が、今こうして好きなことで生活できるようになったのは、間違いなくこのジャーナリングのおかげなんだ。

もちろん！自由にワクワクすることを書いていいよ。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも理想の未来にどんどん近づいていくこと間違いなしだね！

理想の未来の上手な思い描き方を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、毎日心理学ラボにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒にいつか、ではなくいつも幸せを実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。