【不幸癖】偏った考え方を直す方法

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

あらら。最近は調子が悪いんだね。

どれも自業自得な気がするんだけど。

そしたら今日は不幸癖を解消するために偏った考えの直し方をレクチャーしよっか？

OK！不幸癖を引き寄せる偏った考え方を直す方法は３つ。

まずは「絶対という言葉を使わない」について説明するね。

例えばネコ助くん、絶対大丈夫だと思ってた試験の結果が悪くて結局不合格だったらどう思う？

あらら。そしたら、明日は絶対にネコ美ちゃんに会える！と思って楽しみに会社に行ったのに、たまたまネコ美ちゃんに急な出張の用事が入って、会えなかったら？

まさに、だね。そもそもこの世界には絶対的なことやものの方が少ないのに、絶対って言葉を使ってしまったり、絶対をあまりにも信じすぎると、自然と裏切られることも増えちゃうってこと。

だね。でも僕たちはつい「絶対大丈夫」とか「絶対問題なんか起こらない」とかって自然と考えちゃう。

だね。でも後からの落胆を考えると、絶対大丈夫！と考えるのではなくて、「うまくいくこともあるけど、いかないこともある」と思っていた方が柔軟に対応できるからおすすめ。

あらら。

次に「事実と感情を分けて考える」について説明するね。

例えば、ネコ助くんがある日仕事で失敗してネコ上司に怒られたとしよう。

で、怒られた時にはどんな気持ちになる？

だね。感情としては「わざとじゃないんだから怒らなくてもいいでしょ！」だよね。でもそんなことを上司に言っても聞いてもらえる？

あらら。だからそこで、事実の話をする。

ミスしたのは事実なんだよね。

その事実は事実として分けて考える。「すいません。発注ミスしたのは事実です。申し訳ないです。」って。

その行き場のないストレスは、健全な形で発散する。

例えば、次はミスしないようにそもそも仕組みを整えるぞ！とか、寝ぼけてたってことは寝不足ってことだから健康管理しっかりするぞ！とか、この悔しい気持ちは、いい仕事をしてたくさんの人に喜んでもらって発散するぞ！みたいな感じ。

はじめのうちはそうかもしれないけど、慣れるとこっちの方が断然ラクだなって思えるようになるよ。

それはきっとネコ助くんが健全な形をしっかりと理解していないからだろうね。例えば、ネコ美ちゃんがミスしたらどういう立ち振る舞いをすると思う？

いいね。だからここでは「事実と感情を分けて考えて、溜まったネガティブ感情は健全な形で発散する」と覚えておいてね。

次に「いつもと違う、を選ぶ」について説明するね。

僕たちの脳って、慣れると飽きてきて、そもそもサボり出すようになってるんだ。

例えば、初めての料理を食べる時とか、初めてみる絶景に対してってドキドキしない？

だね。でも毎日食べてるご飯とか、いつも通ってる道にはドキドキもワクワクもしないよね。

それはそれですごい特技だね。でもまぁそんな感じ。で、脳は「つまらない」と思いすぎると「つまり、不幸」と勘違いしやすい。で、うつっぽくなっちゃうってことがよくある。

そこで「いつもと違う、を選ぶ」だね。普段通らない道を通ってみたり、普段入らない店に入ってみたり、普段食べないものを食べてみたり、いつもと違う音楽を聴いてみたり、いつもあまり話さない人と話してみたり、とにかくいつもと違うことをしてみる。すると脳は刺激を受けて「楽しい！ドキドキする！ワクワクする！」と元気が出てくる。

だね。ルーティンが想像力を鈍らせる、なんて言葉もあるくらいだからね。だからここでは、「脳が慣れてつまらないと思わないように、いつもと違う、を選ぶ」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも不幸を引き寄せる偏った考え方がなくなって幸せな毎日になること間違いなしだね！

偏った考え方の治し方を理解して実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

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そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。