自分をもっと好きなる心理テクニック厳選集

おっ、ネコ助くん、今日はどうしたの？

おっ、とっても前向きな悩みですごくいいね。

そしたら今日は自分をもっと好きになるためのワークで僕がとくに効果的だと思うものを紹介しようか？

OK！自分を好きになるためのおすすめの心理テクニックは５つ。

まずは「１点褒め」について解説するね。

これはすごくシンプルで、自分の強みや長所・魅力の中で１つを徹底的に褒める。

ある。実は僕も独立当初、ずっと「僕の声はいい声」って自分で褒め続けてた。そしたらどんどんそんな気がしてきて、今は声だけのYouTube、音声配信アプリのVoicyなんかでいい感じに好きなことを配信できるようになってる。これは本当にずっと「自分はいい声だ」って一点褒めしたおかげでしかない。

ネコ助くんも一点褒めで自分の長所を自分で褒めまくっているとそれが本当に長所になるからやってみよう。

いいね！ここではまず「なんでもいいから一点褒めし続けると本当にそれが自分軸になって自分を好きなれる」と覚えておいてね。

次に「全身労い」について説明するね。

ちなみにネコ助くんはいつもお風呂に入ってる時にはどんなことを考えてる？

それはそれでかわいいしストレス発散になりそうでいいね。僕はいつもお風呂に入って体を洗っているときにこの「全身労い」をしてるんだ。

頭を洗っている時には「脳みそさん、いつもたくさん考え事をしてくれてありがとう」「髪さん、いつもツヤツヤしてくれてありがとう」とか、顔を洗っている時には「両眼さん、いつもたくさん見てくれてありがとう」「ほっぺさんいつもたくさん笑ってくれてありがとう」「口さん、いつもたくさん動いてくれてありがとう」「鼻さん、たくさん嗅いでくれてありがとう」みたいな感じ。これで全身を労いながら洗う。

でも例えばネコ助くんが１億円くらいの超高級車を買ったとしよう。

汚れたら洗車するよね？

だね。すごく大事にするだろうし、うちに来てくれてありがとう！って思うよね。

すると愛着が湧くよね。

で、ネコ助くんは今、自分をもっと大事にしたいし、自分に愛着を持ちたいと思っているんだよね？

だね。むしろ高級車以上に大事に丁寧に洗ったほうがいい。だって、１億円あげるから命くださいって言われてもあげたくないでしょ？

ということはネコ助くんの存在は１００億円以上の価値ってことだね。

だからここでは「お風呂で体を洗うときに全身を労うと、どんどん自分自身に愛着が生まれて自分を好きになれる」と覚えておいてね。

次に「過去労い」について説明するね。

ネコ助くんはこれまで人生でいろんな経験をしてきたよね。

本当にすごいよね。そんな自分を労ってきたことってある？

例えば僕はブラック企業時代、休み返上でたくさん本を読んで営業を勉強してたんだ。

で、その時にたくさん本を読む習慣を身につけることができたおかげで今も本を読むのは全く苦じゃないし、むしろ楽しい。だから、僕は今も本を読むたびに、「ブラック企業時代にたくさん本を読んで読書力をつけてくれた自分ありがと〜！」って思うようにしてる。

あらら。それはちょっとお金の使い方を覚えたほうが良さそうだけど、まぁそんな感じ。ここでは「過去の自分のおかげで成長できたことをことあるごとに思い出すと自分をもっと好きになれる」と覚えておいてね。

次に「理想の暮らしを想像する」について説明するね。

僕たちは意識していないと基本的にいつも「過去の後悔と未来への不安でネガティブ」になる。

あらら。それはちょっと良くないね。だからこれからは「意識的に未来の理想を考える時間を増やす」っていうのが大事になってくる。

難しく考えずに、どんな毎日になったら嬉しいかを考えるんだ。例えば僕なら「休みの日はラボ生たちと一緒にBBQを楽しんで〜」とか、「ラボ生と一緒に定期的に登山を楽しんで〜」とか、「いろんなイベントをしてみんなに喜んでもらって〜」とかだね。

どう？ワクワクする？

いいね。ここでは「ネガティブに支配されないようにいつでも理想の未来を想像できると明るい気持ちになって自分を肯定できるようになる」と覚えておいてね。

次に「理想の人物になりきる」について説明するね。

理想の暮らしを想像できたら、次は理想の暮らしをしている自分ならどういう行動をするか？どういう発言をするか？どういう選択をするか？を考えて、その通りに行動してみる。

例えばまたたびバーのマスターとして活躍しているネコ助くんはどんな表情でいると思う？

いいね。今日から毎日その表情でいよう。

その調子！じゃあまたたびバーのマスターとして活躍しているネコ助くんはどんな姿勢でいつも過ごしていると思う？

いいね。気分はどう？

その調子！じゃあ理想の自分の口癖は？

かっこいいね！その言葉を一度鏡を見てつぶやいてみて。

いいね。気分はどう？

いいね。ここでは「理想の自分の表情・姿勢・口癖を真似するだけで気分が上がって自分を好きになる」と覚えておいてね。

最後にまとめていくね。

これでネコ助くんも自分をもっと大好きになること間違いなしだね！

自分をもっと好きになる心理テクニックを実践するだけで、人生はとても豊かになるし、充実したものになるから、楽しみながら「夢がどんどん叶う人生」を作っていこうね！

とはいえ、人によっては時間がかかったり、本当にこのやり方で合ってるのか？って不安になることもあると思います。そんな方はぜひ、天才Labーステキなミライ研究室ーにご参加ください。僕も一生懸命サポートしますので、一緒に「ステキなミライ」を実現させましょう！

ちょっとまだそこまで勇気が湧きません…という方は、youtubeメンバーシップにオンラインセミナー動画を載せていますので、ぜひそちらでもう少し深く学んでみてください。

そうだね！しかも内容もかなり濃いから、隙間時間の活用にはもってこいだよ。